最簡單且方便的肩周炎功能鍛煉法：
患者多做肩關節的運動，特別是適當做大幅度的運動，每次10分鍾，對預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。對於輕度肩周炎患者緊靠堅持功能鍛煉就可以治癒。
彎腰畫圈：轉肩患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。
後伸下蹲：患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反復做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。
爬牆法，患者面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。
每天晨起按以上4種方式鍛煉，堅持至少3個月，不愈者堅持更長時間，也可以長期這樣鍛煉，對於治療和預防肩周炎都有好處。
必要時可以使用一些葯物輔助治療，例如：肩 經 寧 膏。
2、頸椎病與落枕有什麼區別，怎麼治療
落枕一般是因為睡眠時頭部位置不當，或枕頭過高，或肩部受風等因素引起的，落枕表現為：落枕的人清早起床後感到頸部疼痛，且不能轉動，用指壓有痛感。治療落枕的方法：(1)局部熱敷,用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好。(2)按摩、推拿局部痛點，同時配合慢慢活動。(3)貼傷濕止痛膏，必要時針炙，效果都比較好的。而頸椎病是頸椎疾病造成的。
頸椎病並非只有一種，病因不同，治療的方法也各有差異，不是單靠推拿按摩就能解決所有問題。通常採用保守治療的主要是神經根型頸椎病和交感型頸椎病，通過牽引、理療、推拿、針灸便可改善病情。椎動脈型頸椎病以葯物治療為主，患者需帶頸圍固定，治療要持續至少兩三個星期。若是脊髓型頸椎病，早期發現就要立即手術，否則脊髓被壓壞後不能再生，嚴重的將導致終生癱瘓。
要特別提醒的是，椎動脈型和脊髓型頸椎病患者都不宜進行推拿按摩，對脊髓型頸椎病不但效果差，更嚴重的是推拿過度暴力，可能發生脊髓損傷，造成癱瘓。椎動脈型頸椎病頸椎不穩定，按摩後可能更加頭暈。
3、如何區分頸椎病引起的頸肩痛與肩周炎
神經根型頸椎病患者，可產生一側或雙側頸、肩部疼痛不適；肩周炎症狀嚴重的患者，疼痛也可放射到同側上臂、前臂及頸、枕部。因此，頸椎病和肩周炎的疼痛症狀均有可能表現在頸、肩部位。兩者都屬於中老年人的常見病和多發病，只有很好鑒別，才能及時、准確地治療。頸椎病和肩周炎主要是通過病史詢問、臨床症狀、體格檢查及X片等方面來鑒別。(1)頸椎病起病時通常是以頸後部不適為主，可能有頸部外傷和反復落枕史；肩周炎起病一般以肩部疼痛症狀為主，病因可為肩部外傷或受涼等原因或病因不明。(2)疼痛性質：頸椎病的頸肩部疼痛不適，是因為神經根受到壓迫或刺激而致，故往往有觸電樣感覺，星放射狀，同時伴有手指麻木、肢冷等受壓神經根支配區皮膚感覺的異常改變；肩周炎的疼痛基本上局限於肩部，疼痛呈鈍痛或刀割樣痛，疼痛劇烈，一般以夜間明顯。(3)檢查時可以發現：頸椎病引起的頸肩部疼痛，一般在局部沒有壓痛點，有頸部疼痛和活動障礙，但肩部功能活動尚好，尤其是能夠做肩關節的外展、旋轉動作；而肩周炎往往在肩部有明確的肌腱、關節囊等處的壓痛點，肩關節的運動功能有明顯的受限表現，而頸部活動不受障礙。臂叢牽拉等試驗在頸椎病通常為陽性，肩周炎患者則為陰性。(4)X線檢查：頸椎病患者在頸椎X片上可有生理曲度的變化，骨質增生及椎間孔變小等徵象；肩周炎患者則除了可能有頸椎部老年性退行性變的表現之外，一般無明顯改變。應該指出，因為二者均為老年性疾病，也可以同時存在。
4、如何正確區分頸椎病和落枕
痛膏或者到中醫處進行針灸，都能夠有效治療落枕。 二、頸椎zd病與落枕的區別 1、落枕和頸椎病區別。雖然落枕和頸椎病都會誘發頸部疼痛症狀。但兩者間的疼痛表現是不一樣的。頸椎病所出現的疼痛可以是頸椎兩側，也可以是其中一側。另外，有時候會兩側同時痛，但兩側疼痛程度不一樣。另外，有的頸椎病會造成肩背疼痛。但往下低頭時，痛感會加重，而頭部往上抬時，痛感就會減輕。>>>糾正不良體位預防頸椎病
5、怎樣分辨斜頸跟落枕？
其實他們兩個共同點就是扭到脖子，只是方向感不一樣，弱者就是前後斜頸，只是側方位
6、落枕和頸椎半脫位到底有什麼區別？跪求！！！
落枕：為單純的肌肉痙攣，輕者5~7天可愈，重者可延到數周不愈，推拿療法於本病療效甚佳。成人若經常性的發作者，常提示為頸椎病的前驅症狀。如有外傷史，應拍攝x線片，以排除骨折、脫位及頸椎病。 本症治療以舒筋活血，溫筋通絡為原則，使頸項部氣血通暢，肌肉放鬆，則症亦隨之而解除。
治療方法 :
（1） 按揉法：患者坐位，先拿風池、風府、天柱、完骨，推橋弓，再以大魚際按揉，天宗、肩井、缺盆、落枕等穴，每穴連續按揉半分鍾，以酸脹麻感為度，並按揉痙攣的肌肉及壓痛明顯處。
（2） 患者坐位，用輕柔的滾法、一指禪推法在患側頸項及肩部治療，配合輕緩的頭部前屈、後伸及左右旋轉活動。再用拿法提拿頸項及肩部或彈撥緊張的肌肉，使之逐漸放鬆。
（3） 患者坐位，主動放鬆頸項部肌肉。用搖法治療，使頸項作輕緩的旋轉，搖動數次後，在頸微向前屈位時，迅速向患側加大旋轉幅度作扳法，手法要穩而快速，旋轉幅度要在病員能忍受的限度內。
（4） 患者坐位，最後可在患部加用擦法和熱敷，以活血止痛。
注意事項 :
（1） 頭頸部扳法，不可強求有彈響聲。
（2） 疼痛甚者（頸項不敢轉動者），可先按揉患側天宗2~3分鍾，並囑患者輕緩轉動頸項，當痛稍減後，再用以上方法治療。
（3） 囑咐患者頸項部保暖，不宜睡高枕。
7、落枕和頸椎病有什麼區別
落枕就是睡姿不對引起的脖子不舒服，但是頸椎病的病症就比較多了，但是經常落枕的人也是特別容易得頸椎病的，這兩者還是存在這一定的聯系的，您最好是上醫院看一下。
8、頸椎病與其他病證怎樣進行中醫鑒別診斷？
中醫臨床上有一些證候常與頸椎病相混淆，應認真予以鑒別，以避免誤診、誤治。1.肩痹 肩痹又稱漏肩風、凍結肩、凝肩等。以五十歲左右為多發。其病機為腎氣不足，氣血兩虛。肩關節受到風寒濕邪，筋凝氣聚，氣血凝滯，以致筋失滋養，經脈拘緊而肩痹。肩痹特徵主要是一側或兩側肩關節疼痛，並常竄痛到上肢其他部位，兩肩可先後或同時發病。肩痹輕者於生活、工作無明顯影響。重者則肩關節活動受限。影響正常生活、工作。多於夜間作痛加劇。局部檢查並無明顯異常，僅可有一、二處壓痛點而已。肩痹有別於頸椎病主要有三：一為雖有頸部疼痛，但明顯輕於肩部；二為雖可牽扯上肢疼痛，但不引起肌力減退，以及感覺遲鈍、麻木；三為不出現頭暈目眩，以及癱瘓等證。2.落枕 現代醫學稱為頸部急性扭傷、頸椎關節紊亂、急性斜頸等。落枕多發而常見、其病因主要是高枕而眠，睡姿不良，兼之風寒侵襲等所致。其主要證候是多於晨起頸部疼痛，頸肌僵硬，頸椎活動受阻。落枕與頸椎病之別有三：一為落枕發病急，疼痛部位局限，並無牽扯受阻疼痛、麻木；二為無頭暈目眩；三為雖有頸部活動受限並疼痛，但經治療後很快痊癒如常。3.眩暈症 為一多發證候，其病機復雜。風邪、耳疾、目疾、氣虛、血虛等，均可造成眩暈症。眩暈症別於頸椎病有三：一為頸椎病之眩暈多發於頸部過伸或轉側時發生；二為頸椎病眩暈症發作時之耳鳴聽力下降，其症較輕；三為治療眩暈症葯物，於頸椎病多無效。4.肌痹 好發於二十歲至五十歲的女性，其證為肩部、頸部、腰部、背部、髖部等均疼痛，並於寒冷、潮濕、勞累、緊張時疼痛加劇。肌痹者常於晨起後，自覺各關節僵硬，並感全身乏力、頭暈、以及四肢麻木、腫脹、腹痛，還多有交替性腹瀉、便秘等證。肌痹病機常因情志不暢，憂思郁怒，氣機不舒與肝氣郁結等，導致氣血瘀滯脈絡所致。本病與頸椎病區別有三：一為肌痹多發於女性，而頸椎病則男女性別無明顯差異；二為肌痹呈全身性肌痛，並多累及各關節與四肢，頸椎病以累及上肢為多，其他關節無礙；三為肌痹者多伴有畏寒、少汗、乏力、食慾不振等證，而頸椎病常無這些證候。5.頸椎外傷 頸椎外傷於日常生活中並不鮮見，如跌倒、扭傷、歐傷、工傷，以及交通意外等，皆可導致頸椎外傷，頸椎外傷因暴力輕重不一，部位不同等因素，其所表現證候不一。頸痛者常為挫傷、扭傷，一般除頸部疼痛、活動稍有受限，多無其他證候。地址：揭陽試驗區漁湖碼頭回春堂