頸椎枕怎麼選

1、怎麼挑選合適自己的枕頭

1.適宜
最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的自然彎曲並且保持頸椎的平直。
2. 高度的選擇
枕頭的高度並不是高枕無憂或者越低越好。8-10厘米為宜，喜歡仰卧睡覺的人枕頭高度在8厘米合適，喜歡側卧的人枕頭高度在10厘米最好。
3. 枕頭內的填充物
枕頭裡面的填充物一定要選擇有彈性的，並且有一定支撐力的，比如說蕎麥枕，乳膠枕就可以。
4. 形狀
枕頭真正的名字應該叫「枕頸」，因為我們用它並不是枕著我們的頭，而是要枕著我們頸部的空缺部位，我們睡覺的時候一般把枕頭弄成中間低兩邊高的元寶形，把頭放到中間的凹陷處就可以了。
自治黃豆枕
黃豆枕頭可以治療頸椎的說法大家可能都聽說過，其實枕著黃豆枕頭睡覺，黃豆就可以非常有效的按摩到我們的頸部，而且黃豆自己會堆成一個適合頸椎枕的一個高度，這能讓頸椎非常的放鬆，來享受自我按摩的治療，緩解頸椎疼痛的效果確實是很不錯的。
自治黃豆枕步驟：
1.到糧油店或者超市買 3~4斤乾燥的黃豆，如果黃豆不夠乾燥，可以放室外曬一下，也可以把黃豆自己在鍋里炒一下，然後自然風涼，這樣還可以避免生蟲或發芽。
2.找一塊布或者毛巾都可以，然後對折成為一個長度大約為50 厘米、寬度大約 20 厘米的布袋，用針線把側面縫好以後，再反轉到正面這樣就不會漏黃豆了。
3.把這個布袋的一端用繩子扎緊，然後再把放涼的黃豆灌進去，一定要留一些空間，讓黃豆更加緊實。
4.最後再把另外一端也用同樣的方法扎緊，整個枕頭就會變成一個圓柱形。你看像不像一個大奶糖？
使用注意：
1. 枕頭做好以後，我們可以每天把枕頭放到頸椎，記住是枕頭是枕在脖子下面，而不是後腦勺下面，這樣就可以按摩到我們的頸椎。
2. 黃豆枕頭的軟硬度跟裡面裝的豆子的多少都是有關系的，想做一個適合自己的黃豆枕頭，大概需要兩公斤的黃豆，標準是：以枕上以後感覺到舒適為准。

2、頸椎保健枕該如何選？

選擇頸椎枕頭可以從以下幾方面考慮：

一、形狀的選擇。一款好的保健枕頭，不同於我們平常所見的枕頭，這也是頸椎保健枕頭不同於普通枕頭的最大的優點，頸椎保健枕設計理念依照人體工程學的理念進行設計，當人們睡眠時，頸椎部位與枕頭緊密的貼合，枕頭對頸椎起到一個良好的支撐作用，但是頸椎部位又不會感覺到有壓力，這就是記憶棉枕的特點。

二、枕頭的高度。一般來說是一拳的高度再加上一拳半的高度，不論我們是側睡還是仰睡，我們頸椎部位都能緊密的貼合頸椎部位，保護頸椎不會處於懸空的狀態，一般來說枕頭高度以10-12cm為宜，枕頭的寬度為50-60cm為宜。

三、選擇質量好的。判斷標準是通過「感覺」，當我們用力按在頸椎保健枕的枕面上，快速鬆手，符合標準的記憶棉材質其回彈時間在5-8s，回彈時間太長，太慢均不是合格的記憶棉材質。

四、親自枕一下頸椎枕，枕時枕頭沒有任何的壓力感覺，有一種像浮在水面上的感覺，很舒適，但又不會覺得頸椎處於懸空狀態，這樣的枕頭才好。

3、如何給頸椎病的人選購枕頭？

枕頭的高度：以 8-10厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理特點，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，瘦小的人則可稍低些。
軟硬要適中：頸椎病枕頭應當選擇稍微柔軟些，但又不失必定硬度的類型，一方面可以減少頸椎病枕頭和頭皮之間的壓強，另一方面又保持了不均勻的壓強，使血液可從壓力較小的處所通過。頸椎病枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。
枕芯填充物：常用的有①蕎麥殼：價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低。②蒲絨：質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低。③綠豆殼：不僅透氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好。

4、頸椎枕應該怎麼選？

1.
,頸椎病人選擇枕頭的時候,一定要注意枕頭的質量,只有選擇一個好的枕頭,才能夠保證高質量的睡眠,而且還可以保護好自己的頸椎,得到改善頸椎病的作用,首先在選擇枕頭的時候,要注意裡面的充填物,要以柔軟、透氣為佳的...
2.
選擇枕頭還需要注意枕頭的高低,不可以讓枕頭過高,不然的話,使頭頸部過度前屈,這樣就會造成頸椎病的症狀更加嚴重的,一般枕頭高以8-15cm為宜就可以了,這樣睡著也是比較舒適的,而且還需要注意枕頭的形狀,應該以...

5、頸椎枕如何選擇？

頸椎枕頭是一種有利於頸椎的枕頭，質硬，與普通枕頭不同的是，使用時枕在脖子底下。頸椎枕頭是用來對頸椎進行矯正的，頸椎枕頭不能太高，也不能太低，能夠維持人體生理曲線為佳。一般來講，仰卧於枕頭上，枕頭高以枕中央受壓狀態下8-10cm為合適，或按照公式計算：（肩寬－頭寬）÷2，而在枕頭的兩端應比中央高出10cm左右，因為側卧時，肩部在下墊起，會使頸椎彎曲，增加枕頭兩端高度可消除這一不良影響。對於頸椎枕頭填充物的選擇，蕎麥皮是最常見的填充材料，因為它比較輕，另外就是癟穀子，能夠稍微重一點，還有稻糠皮、蒲絨、蠶沙、木棉，羽絨枕以及人造纖維枕等都是有一定的好處。

6、頸椎病患者需要選擇什麼樣的枕頭？

我們人類有1/3的時間都在睡覺，所以枕頭的選擇特別重要，尤其對一些頸椎病患者來說。

對於頸椎病朋友而言，一個好的睡眠姿勢特別重要，另外也應注意床以及床品的選擇。在床的選擇上最好不要挑選席夢思之類的軟床墊，硬板床最適合頸椎病患者。而枕頭的挑選也是非常重要的，選擇一個合適的枕頭，對於頸椎病患者來說也能起到緩解作用。很多患者在睡覺的時候覺得很累，正是因為枕頭的不合適，而且長期睡在不合適的枕頭上也會使頸椎病變得更加嚴重。

其實現在市面上有很多專業護頸枕，特別適合這類頸椎不好的朋友。而枕頭的高度也應在考慮范圍之內，枕頭過高，那樣我們睡覺的時候，頭部會呈現向上的趨勢，這樣會使頸椎變得更加嚴重。另外枕頭最好挑選一些中間凹進去，四周高出的形狀。

這樣也能迎合我們人體的正常生理曲度，對於頸部能夠起到承托作用。當然枕頭填充物的選擇也十分重要，填充物的選擇最好保持透氣的原則，另外填充物不要太軟，太軟的枕頭對於頸部不好，就跟睡硬床板一個道理，太軟的枕頭對頸部不好。

只有挑選一款適合自己的枕頭，才能對頸椎更好，而且有頸椎病的患者在平時更應該注意運動，經常伏案工作的白領，平時也應抽出時間經常按摩頸椎，這樣也能使病情得到改善。

7、頸椎 枕頭目前怎麼選比較合適？

　生活中一些年輕人因為平時的坐姿不太正確，長期這樣下去最後發現自己得了頸椎病，頸椎病的危害可是不容小瞧的，所以大家在患上頸椎病之後還是盡早去接受治療的好。除此以外，頸椎病患者在生活中還可以使用一些小竅門，幫助頸椎「減負」，如選擇合適的枕頭。那麼，頸椎不好用什麼枕頭呢？



頸椎病人選擇枕頭應該注意以下幾點：

1、高度：過高過低都不好

頸椎病患者在選擇枕頭的時候過高過低都是不好的，因為過高或者過低的枕頭對於自己的頸椎都沒有任何好處，枕頭的作用主要就是保持人體正常的生理曲線，大家在晚上睡覺的時候頸部生理弧度不變形。所以頸椎病患者在選擇枕頭的時候選擇一個高度適中的就可以了，實在不知道的可以咨詢一下醫生看看什麼高度適合你。

2、硬度：不軟不硬最合適

除了枕頭的高度以外枕頭的硬度也是大家必須關注的，枕頭的軟硬度一定要適中，如果您使用的枕頭過硬的話與頭部的接觸面積過小，壓力瞬間增大了很多，患者的頭皮會感覺十分的不舒服；

反之枕頭偏軟的話，頸部非常容易疲勞，對於大家的睡眠是沒有任何好處的，而且頭會陷在中間，直接影響到血液循環。所以頸椎病患者在選擇枕頭的時候要選擇那種不軟不硬的那種。



3、質地：枕頭質地很重要

對於頸椎病患者來說枕頭的質地也是大家需要考慮的一個重要因素，大家在選擇枕芯的時候需要考慮到它的質地，盡量選擇柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。

頸椎不好用什麼枕頭？希望頸椎病患者在給自己挑選枕頭的時候能夠按照上面的標准進行，這么堅持下去頸椎是可以慢慢恢復正常的，這樣就不會出現那麼多危害了，這也是大家最希望看到的情況。嚴重的頸椎病患者還需要去醫院給醫生看一下，積極配合治療

8、如何選擇一個適合自己的枕頭？

頸椎病是隨著年齡增長而不斷的發病退變老化性的疾病，給人們的健康生活帶來很大的不良影響。它的發病與生活方式密切相關，不良的生活習慣往往成為頸椎病的誘因。

白天忙碌的學習、工作生活中，難以避免的對頸椎可能造成一定的負荷和勞損性的刺激，甚至輕微的損傷。那麼夜間呢？我們一天大約1/3的時間是在夜間的床上睡眠中度過的。

睡眠時也能對頸椎進行養護和保健嗎？

答案是肯定的，

晚上充足的休息和睡眠，選擇正確的枕頭對於提高睡眠的質量，對於主動進行頸椎的保健和養護至關重要。

林林總總，面對這么多的枕頭，

我們如何選擇呢？

枕頭的選擇，主要從枕頭的形狀，枕頭的高度以及枕頭的枕芯等三個方面進行考慮。

枕頭的形狀

正常情況下，從側面看，人的脊柱是有幾個生理彎曲的，其中頸椎是屬於生理性前凸的。所謂生理性前凸，是說頸椎在這種輕微前凸的姿勢情況下，頸部的肌肉是大致處於平衡和放鬆狀態下的，頸椎的椎間盤和韌帶關節也是處於平衡狀態，所受到的壓力負荷是最小的。

在睡眠狀態下，如果頸椎也能保持這種生理性前凸姿勢的話，那麼頸部的肌肉，韌帶，椎間盤和關節所受到的各種牽張力和壓力也大致是處於平衡和放鬆狀態的，頸椎各個部分是能夠得到充分的休息的。

如果由於枕頭選擇不合適，那麼睡眠的時候，頸椎的肌肉、韌帶、椎間盤、關節等各個部分有可能出現持續的緊張、痙攣，甚至受到刺激或者損傷。

我們腦袋後邊還有一個碩大的後腦勺兒，因此，在睡覺時應當選擇能夠適合頭頸部曲線的枕頭。

從形狀上看，波浪形的枕頭是最符合頸椎曲線的，既能把我們碩大的後腦勺放進去，也能對頸項部有很好的支撐作用。

這種波浪形的枕頭，無論人在仰卧還是側卧的時候，都可以保證頸椎維持正常的曲線，從側面看維持生理曲度，正面看頸椎不被扭曲，使頸椎的肌肉、韌帶、椎間盤和關節真正處於放鬆休息狀態。

而這種中間高，四周底的傳統形狀的枕頭，無論人在仰卧還是側卧的時候頸項部都是懸空的，頸椎易於扭曲，無法處於放鬆休息狀態，早晨起來後容易落枕，或者肌肉酸痛疲乏。

枕頭的高度

枕頭高度的選擇因人而異，主要根據人的習慣、性別和年齡來決定。

從習慣上看，有人喜歡側著睡，有人喜歡仰著睡。側卧時，需要考慮肩膀的寬度，所以喜歡側卧的人，應當選擇高一點的枕頭；而喜歡仰卧的人，可以選擇稍稍低一點的枕頭。

此外，男女對枕頭高度的要求也是不同的。一般男性肩膀寬一些，背部的肌肉也更發達一些，因此無論男性仰卧還是側卧，枕頭都應當比女性要適當高一些。

還有年齡，一般隨著年齡的增長，人越來越「羅鍋」，老人仰卧的時候頸項部距離床面的高度就更高一些。因此，老人應當比年輕人選擇更高的枕頭。

枕頭的枕芯

枕頭的枕芯，也就是枕頭里邊的填充材料。目前常用的填充材料，有蕎麥皮、羽絨、人造纖維或者說腈綸棉的，以及乳膠和聚酯纖維等幾種類型。

蕎麥皮是最傳統的枕芯材料了，它的優點是可塑形，用拳頭往中間一壓，就可以塑形出適合我們後腦勺兒以及頸椎生理前凸的那種波浪形狀來。還有可以根據需要調節高度。基本上適合所有人，適合對枕頭高度有不同要求的人，而且價格很便宜。

缺點就是比較硬，而且在翻身的時候容易有響聲，對於某些神經衰弱、睡眠障礙、失眠的人可能不大適合。

羽絨枕芯，或者人造纖維的枕芯，人造纖維又叫做腈綸棉，它的形狀是那種中間高四周低的傳統形狀。優點是：彈性好、柔軟、輕巧、外觀漂亮、豪華大氣上檔次。

缺點是：形狀高度固定，不大適合頸項背部以及後腦勺的外形，並不是很健康。

乳膠或者聚酯纖維做枕芯，軟硬適中，形狀固定，可以加工成符合我們頸椎生理要求的波浪形狀來。目前看，這應當是最健康、最好的枕頭了。優點是能很好地貼合頸項部以及後腦勺的外形，彈性好，柔軟。

缺點是形狀高度固定，不像蕎麥皮的枕頭那樣能夠隨時按需塑型，還有就是價格昂貴。

9、什麼樣的枕頭對頸椎好？

早晨醒來，頸部僵硬，肌肉疼痛，經常性落枕，很有可能是不良睡姿以及枕頭不合適造成的，如果長期使用不合適的枕頭，久而久之便容易引發頸椎病。

人體正常的頸椎生理曲度是12±5，說簡單點，頸椎是有弧度的，起床後，感覺肩頸酸痛，是由於睡眠時，頸椎懸空，枕頭沒有與椎位的弧度完全貼合，起不了支撐頸椎的作用，加重了肩頸的壓力，所以導致了隔天起床後，肩頸的各種不適。從這個角度看，睡眠時，選擇一款合適的枕頭是相當重要的。那我們應該怎麼選擇一款適合自己的枕頭呢？

菲利斯康頸椎枕

首先，枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個「正常」位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。一個理想的枕頭，必須符合人體頸椎12±5的生理曲度。這個原則是最基本的，現在有的枕頭，看似很特別，然而有些太過創新的設計，有可能並不能對頸椎起到良性的作用，作為消費者，判斷枕頭是否符合人體頸椎生理曲度，直觀的一點，就是前高後低。

其次，就是在枕頭高度的選擇上，高枕並不一定就無憂。菲利斯康頸椎枕系列的總設計師，曾經說過，按醫學標准，正常成人使用枕高在10到12cm左右，太高太低都不行，枕頭太高容易造成頸椎反張，枕頭太低無法維持頸椎正常12±5mm生理曲線，容易導致頸椎變直。

再者，頸椎不舒服，脖子疼，肩膀酸痛，而又沒有明顯的病灶，往往是由於使用了不合適的枕頭造成的。一個好的枕頭，不單單是墊高頭部的功能，它需要負有保護頸椎，維持頸椎生理曲度的職責。從保護頸椎的維度來看，小夢比較推薦使用承托力更強的記憶棉材質枕頭。小夢並沒有頸椎病，但是作為跟單客服，需要長時間對著電腦工作，肩頸不適的感覺時常都有，在使用過菲利斯康乳膠枕和菲利斯康4D曲度枕之後，小夢覺得，記憶棉材質的4D曲度枕似乎更適合我，因為它對頸椎的支撐力，誇張點可以用完全包裹來形容，能夠明顯地感覺到脖子的壓力被枕頭很好地吸收了，枕中的頭部固定凹槽，可以解決「晚上動來動去之後頸椎就懸空了」類似的問題。

菲利斯康頸椎枕

最後，說下枕頭軟硬度的選擇。枕頭的軟硬也很重要，枕頭太硬，會使頭部與枕頭接觸面過少，導致局部壓力過大，進而壓迫神經，引起頭頸的酸麻、疼痛等症狀。枕頭太軟，會使頭與枕頭貼得太緊而影響頭皮的血液循環，透氣性差，對於有俯卧習慣的人來說，更會導致呼吸不順暢，進而出現脫發、頭暈等症狀。軟硬適中的枕頭，以頭部會和枕頭自然緊貼，又不會過於深陷（<3cm）為宜。