1、感覺脖子肌肉很緊
頸椎病那是頸椎病變，你肌肉酸痛綳緊不是骨頭的事，不過你坐的時間也太長了，回坐一個答小時就要站起來動動，活動一下手腳。保持正常的坐姿，保持脊柱與脊椎的生理彎曲。你也可以做一下頸部的保護運動，前後左右點頭幾下，順逆時針轉兩圈，雙手扣緊抱後腦勺把頭往下壓的同時頸部用力對抗。可以試試的。祝你早日脫離苦海^V^
2、總覺得脖子累（肌肉緊綳），怎麼緩解？
對子頸椎病治療只是一方面，最重要的還是需要避免長時間伏案工作。保持正確的姿勢。長期保持低頭狀態是引起頸部脊柱病的主要原因。另外導致頸椎病的原因！還包括長時間的低頭看手機、枕頭過高、側身看書、趴在桌子上睡覺、用脖子夾電話等等。這些錯誤的姿勢都可能使得頸椎位置發生異常變化或畸形。要使頸椎病有一個很大的緩解還是要平時多注意脖子的姿勢！
3、頸椎問題嚴重，肩頸肌肉緊張僵硬，有沒有什麼方法可以改善？
由於長期伏案工作，低頭玩手機等原因，頸椎不適的人越來越多。頸椎長期受到壓迫而沒有得到緩解，不僅會導致我們「頭前引」等不良體態。還會導致我們大腦供氧不足，從而導致反應遲鈍，身體疲勞等現象。
以下7個動作，有助於緩解頸椎不適的現象，幫助頸椎恢復正確的姿態。每個動作2-3組，每組堅持30秒。
動作一
注意事項：最簡單的放鬆頸椎的辦法就是按摩頸椎。用手來回摩擦頸椎可以加快血液循環，起到很好的放鬆效果。
動作二
注意事項：雙手叉腰，保持身體的穩定，頭部往兩邊扭轉即可。注意節奏不要太快，避免發生不適。
動作三
注意事項：雙手叉腰，保持身體的穩定，做低頭抬頭運動即可。整個過程只有頭部在運動，其他部位保持穩定不動。節奏不要太快，動作不要多於激烈，避免發生不適。
動作四
注意事項：保持身體穩定，雙肩進行環繞運動。節奏緩慢，幅度不宜過大。
動作五
注意事項：雙手十指交叉抱住脖子，身體保持穩定不動。呼氣的時候頭部往後仰，雙手給反方向的力進行對抗。吸氣低頭。呼氣再次抬頭，重復動作。
動作六
注意事項：伸懶腰可以起到很好的緩解疲勞的作用，加快血液循環，增加大腦供血，提高反應能力。因此，如果累了，不妨來伸一下懶腰試試吧!
如果你也感覺到了身體的疲勞，不妨馬上試試這套動作把!隨時隨地都可以做，只要感到疲勞，就來練習吧，相信你會精神煥發哦!
4、頸部肌肉僵硬是怎麼回事？？
大多數的人頸部肌肉僵硬，是因為保持一個非常讓你不舒適的一個睡姿所引起的。有可能是睡的枕頭太高或是側身睡覺。這樣對我們的頸部是傷害非常大的，而且也會感到頭痛，酸脹無力。建議你去按摩店裡邊兒按摩一下頸部，順便也可以放鬆放鬆，以後盡量注意睡姿。這樣弄下來應該是沒什麼問題的。
5、長期的肌肉緊綳導致的脖子晃怎麼解決？
脖子肌肉緊綳抄的原因有以下幾種襲：一、頸部急性扭傷引起，頸部外傷或者落枕等原因都可以引起頸部肌肉的損傷，會出現脖子有緊綳的現象，這種情況有明確的受傷病史，同時脖子部位會有腫脹現象。二、可能與頸椎疾病有關，比如頸椎曲度變直或者頸椎間盤的損傷，都可以出現頸部肌肉緊綳的感覺，主要是神經壓迫引起的一種反應。三、也有可能是慢性勞損性疾病引起，最常見的就是患有頸部肌肉的筋膜炎、肩頸綜合征，都會出現脖子肌肉緊綳的感覺，用手觸摸的時候會發現肌肉有條索狀改變。
6、脖子肌肉老是緊綳是怎麼回事
脖子酸頸部肌肉勞損的表現，就像腰肌勞損，人的每一個姿勢都是靠肌肉緊張來維持，不同的動作，姿態不同的肌肉維持，你的脖子酸估計是你經常讓你的脖子保持在某一位置時間較長，因而維持這個動作的頸部肌肉長時間緊張得不到休息，就會出現肌肉勞損；就像司機，長時間保持坐位，很容易出現腰肌勞損。經常變換姿勢，另外，熱敷、按摩、推拿都會有一定效果，關鍵是你要經常變換姿勢。
7、脖子肌肉發緊是怎麼回事
肩部、頸部肌肉發緊、僵硬這些症狀都是頸椎病致肌肉緊張、痙攣引起的，如果得病時間長，熱敷、按摩等保守治療無效的話，應該考慮神經阻滯或微創介入治療。
8、頸椎肌肉僵硬怎麼辦？
頸椎肌肉僵硬多是人長期伏案工作，或者常常坐著不動打游戲，使得頸椎受到壓迫，氣血不通，此時頸椎處的肌肉缺少氣血的滋潤，日久便會僵硬。
恢復的核心是需要強健自身體質，長養氣血，暢通頸椎處的經絡血管，使得氣血暢通，那麼充足的氣血便能滋潤到此時的肌肉，變的有柔韌起來，得到恢復。
那麼如何做呢?可以搜看此文《身體僵硬勞損6大原因，傳統習武之人何以輕鬆柔韌通達？》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你，望採納。
9、頸椎肌肉粘連怎麼辦
頸椎肌肉粘連的話，你可以試試按摩，但是按摩得找專業的人，頸椎與肩不同，頸椎是神經集中的位置，所以你得找專業人士，另外在按摩的同時，注意結合中葯局部外敷下，這樣恢復的快些的，我媽媽頸椎病肌肉粘連的時候就
是按摩後，用的苗 %%父% %冖 %%%養% % 生外敷調理後恢復的，希望對你有幫助