頸椎用水沖

1、頸椎病不能做什麼體育運動

頸椎病不能做需要旋轉頭部等頸椎大幅度的運動，或者受到大量負荷的運動，如體操、格鬥、賽車等等。

頸椎病患者旋轉頭頸時，由於椎間盤老化，筋膜內靜態殘余張力增高，頸椎橫突孔中的椎動脈受到附近增生骨贅的刺激，容易出現痙攣，使椎動脈供血不足，從而引起惡心、耳鳴、眩暈。

某些涉及到頸椎負重的一些活動也不能夠做，比如說有的人喜歡頭頂重物來負重，這種情況就會大大加劇頸椎的退化，從而誘發頸椎病，或者使頸椎病加重。

(1)頸椎用水沖擴展資料：

頸椎病患者推薦運動方式：

1、游泳（尤其推薦蛙泳）。

游泳時，人體頸椎受力較站立時小，抬頭換氣的動作與平時的低頭動作相對抗，有助於鍛煉頸部肌肉，同時游泳也有利於減輕全身脊柱負擔。

小貼士：游泳前要做好熱身運動，避免頸肩部受涼。

2、頸椎操。

頸椎操可以通過拉伸肩頸部的肌肉來對抗不良姿勢，起到放鬆頸部肌肉、恢復頸椎曲線的作用，不受場地和天氣等客觀原因的限制，比較容易堅持。

小貼士：做頸椎操的時候一定要放鬆，動作要緩慢，要持之以恆；而且最好設定每天的最低鍛煉量，循序漸進。

3、放風箏。

放風箏時，抬頭動作主要是拉伸頸闊肌和胸鎖乳突肌，放鬆頸部後方肌肉，能緩解平時低頭動作引起的肌肉酸痛，但是由於場地的限制和需要風的條件，所以推薦指數有所下降。

小貼士：放風箏時應注意周圍情況，做好熱身准備，並注意頸肩部的保暖。

4、小燕飛。

標準的小燕飛動作可以加強頸部肌肉的鍛煉，同時也可以加強腰背部肌肉的鍛煉。

小貼士：但小燕飛只能鍛煉頸部後仰的姿勢，而且一般人很難標准完成，只能作為頸椎病的輔助鍛煉方法。

5、瑜伽。

合理的瑜伽姿勢可以有效緩解頸部肌肉緊張，減緩關節壓力，緩解頸部疲勞。但由於瑜伽的學習和鍛煉需要專業指導，不正確的姿勢容易適得其反。

小貼士：練習瑜伽最好在專業教練的指導下進行，而不是看著視頻自己練，如果鍛煉過程中出現症狀加重，需要馬上停止，咨詢醫生。

2、洗熱水澡能治頸椎病嗎？

長時間面對電腦，坐著不動，你是不是常常感到腰酸背痛?你是否也習慣採用洗熱水澡的方式來緩解肩頸部不適?可是這樣做真能治療頸椎病嗎?著名中西醫結合專家周華教授表示，洗澡時用熱水使勁兒沖頸部的確有利於促進血液循環，可以很好地放鬆頸部肌肉運動。而在頸部敷個熱水袋也是頸椎保健的簡易辦法。但是需要注意的是，應盡量避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。因為風寒可使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環。 專家介紹：周華 上海中醫葯大學附屬曙光醫院院長、中醫醫院醫療質量監測中心主任 Q：不少久坐於電腦前的上班族都有肩頸酸痛問題，他們往往為了放鬆肩頸部的肌肉而採用洗熱水澡的方式，這種做法有醫學依據嗎? 周華：洗澡時用熱水使勁兒沖頸部，的確有利於促進血液循環，可以很好地放鬆頸部肌肉運動，但別沖太久。而在頸部敷個熱水袋也是頸椎保健的簡易辦法。可需要注意的是，應盡量避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。因為風寒可使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環。隨著天氣越來越熱，不少市民因為貪涼洗冷水澡反而誘發了頸椎病。這是因為頸部的血管和神經對低溫和風吹都很敏感，一旦頸部受涼，就會引發血管的急劇收縮，導致症狀的加劇。所以，天氣熱了，市民要注意別貪涼。洗澡建議用溫水洗，尤其是有頸腰椎腿痛病的老年患者要小心舊病復發，一旦出現肌肉疼痛或酸痛，要及時到醫院就診。 Q：為什麼在溫度高、濕度大的浴室里，經常有人出現臉色蒼白、心慌、頭暈、四肢乏力等「暈堂」現象，嚴重的甚至會跌倒受傷，如果遇到「暈堂」該怎麼辦? 周華：洗澡時暈堂一般都因缺氧所致，可能是那個澡堂里的空氣流通效果太差，再加上洗浴的時間又太長。而容易暈堂的一般是身體虛弱的人和中老年人。個別人感覺到頭暈目眩、四肢無力、惡心，嚴重時會造成短暫的休克。 如果發覺自己出現了「暈堂」，首先要保持冷靜，並迅速離開溫度較高的浴室，找一個溫度稍低、空氣相對新鮮的地方坐下，然後喝些熱水緩解。並披件衣服，防止著涼誘發其他疾病。若「暈堂」較重時，要找個床平卧，擦乾身上水，並將腿腳墊高，利於血液迴流，並開窗戶通風。如果發現有人暈倒，應立即進行人工呼吸、心臟按壓，並打電話呼叫急救中心，以便及時去醫院診治。 為防止洗澡時出現不適，老年人應進食一小時後洗浴，千萬不可在洗澡前數小時未進餐而洗浴。而平日血糖低、有貧血症狀者，應避免蒸浴或在溫度較高的浴室洗澡，或選擇離門較近或有通風窗口的位置洗澡。

3、喝青汁的好處和注意事項

青汁的功效來

消除疲勞、清除自宿便、減肥瘦身、養顏美容、有效去除臉部黑斑、老年斑、青春痘各類問題 ；防止心血管疾病；降低血壓、血脂、血糖；重塑鹼性體質；增強肝腎功能、緩解腸胃炎症。

作用原理

食物纖維 → 排除腸道內毒素

葉綠素 → 凈化血液、消炎殺菌，排除重金屬、葯物毒素

鈣、鉀等大量礦物質鹼性離子 → 中和體內酸性毒素（由所攝入的其他酸性食物所分解的酸性毒素）

注意事項

食用量：普通人群：每天1-2袋(3g-6g)，配合飲食調整用量;

亞健康人群：每天2-3袋(6g-9g)，根據飲食及生活作息增加用量。

用50℃以下的溫涼開水沖調，因產品中所含很多活性成分會因加熱而降低功效，所以溫水有助於發揮功效。

飯前、飯後，或2餐之間都可以飲用。

適用人群

1、每天新鮮蔬菜攝入不足的人群;

2、經常在外就餐、進食快餐的人群;

3、睡眠差，精力不振，經常感覺疲勞人士;

4、需要補充天然維生素人群;

5、骨質疏鬆及需要補鈣、鉀等礦物質人士;

6、因飲食及生活習慣不當，體內毒素過多人群;

7、正在進行瘦身的需要均衡飲食配合的人群;