1、大夫，在沒有患頸椎病和腰椎間盤病時候，就可以做腰椎操和頸椎操來保健嗎？ 還是必須要患有這個病。才可
這個問題不用醫生回答，沒有患頸椎腰椎疾病的情況下是可以操來保健的，不過動作幅度不益過大，以舒筋活血為主。動作幅度如果大了很可能對腰椎頸椎造成傷害，反而起不到保健功能了。
2、頸椎,腰椎牽引的操作規程.急需~
牽引 1. 適應證 頸椎牽引常作為神經根型、頸型和交感型頸椎病的首選療法。但脊髓型頸椎病脊髓受壓較明顯者和有明顯頸椎節段性不穩者不宜採用。 2. 頸椎牽引的方法 一般用頸枕牽引帶作頸椎牽引。 (1)姿位:體位可採取坐位或卧位，為了方便，多取穩當的靠坐位，使頸部自軀干縱軸向前前傾約10°-3O°，避免過伸。要求患者充分放鬆頸部、肩部及整個軀體肌肉。牽引姿位應使患者感覺舒適，如有不適即應酌情調整。在椎動脈型患者前傾角宜較小，脊髓型頸椎病患者宜取幾近垂直姿位，忌前屈牽引。 (2)牽引重量與持續時間:常用的牽引重量差異很大，可自患者自身體重的1/10至1/5，多數用6-7kg，開始時用較小重量以利患者適應。每次牽引近結束時患者應有明顯的頸部受牽伸感覺，但無特殊不適，如這種感覺不明顯，重量應酌情增加。每次牽引持續時間通常為20-30分鍾。牽引重量與持續時間可作不同的組合，一般牽引重量較大時持續時間較短，牽引重量較小時持續時間較長。 (3)牽引頻度與療程：一般每日牽引1-2次，也有每日3次者，10-20天為一療程，可持續數個療程直至症狀基本消除。 (4)如坐位牽引療效不著，或患者症狀較重或體弱不耐久坐時，可採用仰卧位牽引。用枕墊保持適當姿位，牽引重量一般為2-3kg。持續牽引2小時後休息15分鍾，然後再作牽引，每天牽引總時間可達1O-14小時。 (5)利用電動牽引器械可進行間歇牽引，被認為有利於放鬆肌肉，改善局部血液循環。一般是牽引2分鍾，放鬆或減小牽引重量1分鍾，反復進行半小時左右。
3、今年30歲，腰椎頸椎有點問題，想學健身操，什麼健身操好？鄭多燕的可以不？還在佳木斯？我不喜歡廣場舞
你好！建議慢跑，每天半小時-1小時！堅持1個月症狀會明顯改善，但需要長期堅持！
4、求鍛煉頸椎和腰部的運動，體操，不受場地限制的？
瑜珈中的某些體式對頸椎、腰部很好，比如：頸椎採取適度活動頸椎，隨時可做，減少在電腦前的時間，或者過一會兒就活動一下。長時間坐著對腰部自然不好，可以做風吹樹式、直角式、腰軀扭轉式等。
5、保護頸椎腰椎的運動或者體操
就是頸、腰部的仰俯、擺動和旋轉（但一般不主張360度的那種），幾句話說不清。我原來也較厲害，現在堅持用以前上體育課涉及活動腰部的熱身動作、以及頸部的多種仰俯、擺動，大有好轉。具體可以網上搜搜，再自己體驗、琢磨。無非是活動腰頸椎，關鍵是堅持。
6、做廣播體操對腰、後背、脖子有好處嗎
有可以，多做運動可以持久的不僵硬。後背挺拔。做運動時脖子扭動，非常舒適。如果有一定的真實性的話，到老年時代還是有這樣的好處。
7、頸椎、腰椎保健操 辦公室人員必看？
實用頸椎保健操-頸椎保健康復
功效】：鍛煉頸椎關節和頸部縱向肌群，有效舒緩長時間看計算機屏幕或低頭工作而過度使用的頸部肌肉疲勞。
1 隔牆看戲式
【動作】：身體挺直站立，兩腿直立，兩腳尖朝前，足跟
抬起，雙臂叉腰，下額上抬，雙目平視前方，頭頂向前上
伸直，用力保持數秒。
【操作】：每節8拍，
詳情見 309醫院骨科
8、頸椎病和腰間盤突出廣場舞健身操
您好，不可以再調了，有誘發突然發作的風險。