1、囚徒健身深蹲第一式怎麼做，昨晚試了以後頸椎痛
裡面有一句：不要讓頸部受到壓力，我有電子書要的話採納
2、我是工傷，由於腰椎壓縮性骨折不能深蹲、頸椎骨折壓迫神經導致胳膊不能完全抬起來，每次穿衣服家人得幫我
不清楚你當初受傷以後，有沒有進行工傷認定。
如果有，可以憑工傷認定書向當地人專社局申請傷殘屬鑒定。
一方面鑒定傷殘等級，另一方面鑒定生活自理等級。
《工傷保險條例》第二十一條 職工發生工傷，經治療傷情相對穩定後存在殘疾、影響勞動能力的，應當進行勞動能力鑒定。
第二十二條 勞動能力鑒定是指勞動功能障礙程度和生活自理障礙程度的等級鑒定。
勞動功能障礙分為十個傷殘等級，最重的為一級，最輕的為十級。
生活自理障礙分為三個等級：生活完全不能自理、生活大部分不能自理和生活部分不能自理。
勞動能力鑒定標准由國務院社會保險行政部門會同國務院衛生行政部門等部門制定。
第三十四條 工傷職工已經評定傷殘等級並經勞動能力鑒定委員會確認需要生活護理的，從工傷保險基金按月支付生活護理費。
生活護理費按照生活完全不能自理、生活大部分不能自理或者生活部分不能自理3個不同等級支付，其標准分別為統籌地區上年度職工月平均工資的50%、40%或者30%。
具體還可以咨詢當地人社局12333。
3、做什麼運動對腰椎、頸椎、脊椎、肩周好呢？
長期在電腦上工作的人，首先要養成良好的電腦工作習慣，最忌諱在電腦上一直坐著不動，間隔1、2個小時要休息一下，注意用眼衛生，在休息時向戶外遠方眺望，以消除眼睛疲勞。要有安全防範的意識，學會自己保護自己就是最好的方法。
在運動鍛煉方面，我覺得,「面壁深蹲」對整個脊柱的抻拉作用明顯，這是這項運動的獨到之處。早晨鍛煉上一會兒，在清爽的汗跡中感到特別舒暢，一天下來也不覺得脊柱有困僵的感覺，確實是好。在「面壁深蹲」的過程中，特別強調腳尖要頂住門板或牆根，這樣對脊柱抻拉作用才強。如果在初期確實感到這樣蹲不下去時，可以把腳尖離開門板一點點，以能夠蹲下去為宜。隨著脊柱和腰胯松動的提高，要逐步地自覺地把腳尖向門板靠上去，只有這樣才對脊柱鍛煉有利。
同時，「面壁深蹲」要和「小半蹲」配合起來做會更科學、更安全，「小半蹲」特別是對膝關節的保養、修復作用好。
關於肩周鍛煉，我認為「撐臂」就很不錯。撐臂對肩、肘、腕部以及背部的肌肉群都有很好的鍛煉作用。剛開始撐時，你可能只能撐5分鍾或10分鍾，這時你不要氣餒，一定要堅持每天撐，撐到兩臂酸困得實在不行的時候，把兩臂放下來，酸困感立即消失，然後再撐起來，這樣由原來只能撐5分逐步向10、15、20、30分延伸，當你能夠連續撐臂達到30分鍾以上時，那種酸酸的麻麻的感覺一挺就過去了，代之以熱乎乎的感覺，說明你的臂就撐通了。俗話說，通則不痛，痛則不通，你把臂撐通了，肩周炎之類的病灶就不復存在了。
關於「面壁深蹲」、「小半蹲」和「撐臂」的詳細內容請參考我的有關答案，也可以在百度的「百科」項下輸入有關詞條搜索看到，我在這里就不重復了。
在認真做好上述健身鍛煉的同時，你也可以做做「轉腰涮胯」，效果也是不錯的，而且可以隨時隨地抽時間做。
一項好的運動可以幫助你強健身體，迎接各種挑戰，重要的不在於消費不消費，而在於你的堅持再堅持之中。
4、我是工傷，由於腰椎壓縮性骨折不能深蹲、頸椎骨折壓迫神經導致胳膊不能完全抬起來，每次穿衣服家人得幫我
你得去哪個部門證明傷級，然後拿著紙去工作單位索賠，不賠的話可以打官司
5、常練深蹲是不是容易老了得頸椎病
當然不是，只要不受傷就沒事。練的時候姿勢一定要正確，選取重量要適當。
6、前天健身 深蹲重量過大 頸椎手一壓就疼 還有做手臂3頭肌 不時的跳動。怎麼個情況啊？？
頸椎那時用力過大，肌肉勞損所致，也有可能是肌肉撕裂，一般這可能性比較，多注意休息，手臂是用力過大所致，可以盡量放鬆，或甩甩手也可以...不會有問題
7、我是搞體育的,在練力量的時候有個深蹲的,壓的脖子後面腫了,別人就沒有這樣,為什麼?
姿勢不對，深蹲時要抬頭，腰部打直以保護脊椎。而且深蹲時杠鈴並不是壓在脖子上，是壓在脖子兩側的斜方肌上。你可以抗不帶鈴片的杠鈴桿感受一下，抬頭時原本頸後凸起出來的脊椎骨會凹下去，這時候杠鈴壓在斜方肌上。建議你先找明白人或者上網找專業健身教練的視頻，仔細學習深蹲的標准動作要領。由於深蹲是大重量運動，如果姿勢不對會對身體造成傷害，甚至可能造成脊椎骨折，很危險的。