頸椎體操的視頻10分鍾

1、頸椎病自我治療體操視頻下載謝謝

您頸椎病種頸椎關節或者椎間盤退行性變種變化般逆見治療針灸推拿般能每醫院針灸推拿所選擇自我治療體操平注意頸椎要太勞累經頸部比較行辦經用頸肩松按摩膏治療效不錯
堅持即使能使頸椎恢復原解剖位置能延緩頸椎病發展效

2、做仰卧頸椎操時，一次做多長時間？

仰卧頸椎操是要使用昂首床墊來進行的，也叫護脊床墊，如下圖，一次做三個小時左右——你仰卧在它的斜面 上就是在做仰卧頸椎操，不想做的時候放上它的定製枕頭當普通床墊使用。請參考 ！

3、頸椎病保健操 免費視頻下載

不能光做脖子運動有可能會越轉越重的
頸椎病是常見病，絕大部分不需要葯物或手術治療，找個正骨大夫，他們手法專治這類病，通常治療一到兩次，就是治的時候會有點皮肉痛，休息一下就好，治療時間不超過十分鍾，不再壓迫神經，相應的症狀自然就消失了，通常百八十塊錢的病

4、頸椎病的自我治療體操

頸椎病多是自身頸椎受寒，或是自身久坐壓迫頸椎關節，導致頸椎關節處氣血運行不通暢，久之，頸椎關節及肌肉便會缺少氣血滋養，變得僵硬，緊綳，氣血不通。

傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。

頸椎處氣血運行過慢，此時，頭部供血量減少，人便會出現頭暈的感覺。

恢復頸椎，需要強健體質，長養氣血，加快周身氣血運行，暢通淤堵之處，排出寒濕，使得周身及頸椎關節氣血運行通暢，那麼充足的氣血便會滋養到頸椎關節及肌肉，變得有韌性起來，此時，頭部供血增加，人也會變得精神有力量。

怎麼做呢？可以百度搜看此文《頸椎病頭暈，僵硬酸痛，習武40年父親一招改善恢復建議！》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你，望採納。

5、頸椎操一天做幾次，一次做多久，我好不想做，做頸椎操好痛苦

我也是頸椎病……頸椎一不舒服就開始做頸椎操……做了緩解了又堅持不下來了……以後要堅持每天兩次啊……玩📱玩出來的.病

6、最有效的頸椎操。

這套頸椎操一共有十節，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。

1、用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下後，開始 捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。

2、頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。

3、把頸盡量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。

4、雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。

5、左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鍾。再換左右手。

6、左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。

7、雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。

8、雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

9、眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手 掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠 方，遠方最好是有綠色的樹木。

10、合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指 和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫 痛，腹痛等等病症，對身體有好處。

7、10分鍾脊椎保健操應該如何鍛煉呢？具體怎樣鍛煉？

脊柱是人體非常重要的器官，但是由於人們，長期使用電腦工作的時候姿勢不當或者學習的時候，經常低頭玩手機。這些人們的生活習慣不良所造成頸椎病，都在越來越發的年輕化。當然這些與青少年，中年人目前的生活方式及生存環境都有著密切的關系。在有關醫學研究方面，有調查報告顯示，木瓜頸椎病的發病率逐年增高並並向低齡化方向發展。現在越來越多的小學生，因為長時間趴在桌子上，已經為後來頸椎病的發病那下了種子。在平時，做一套十分鍾脊柱保健操十分有利於保護我們的脊柱不受傷害。

第一步：按摩後脖頸，用左右兩只手來回摩擦後脖頸十次以上。摩擦生熱，讓後脖頸感覺到熱熱的，這樣間斷式的摩擦，每輪五六次，讓後脖頸盡量放鬆。第二步：緩慢地左右旋轉頭部。因為第一步已經為旋轉頭部打下了基礎，因為，這樣可以防止頸部扭傷。旋轉頭部很簡單，就是以脖頸為中心，左右的旋轉，這樣可以有放鬆頸部的肌肉。

第三步：前後點頭，同時深呼吸。先抬頭後仰頭，並且同時呼氣，後面緩慢的低頭，同時吸氣。第四步：提肩慫膀，放鬆肩部。雙肩快速地上下抖動，可以起到放鬆肌肉的作用，要做三到五分鍾。第五步：舉臂轉身，雙臂舉起來，轉動身體，得意活動脊柱。

這些一共五個步驟，一共來回循環兩周。讓全身都要得到放鬆，脊柱也能得到良好的活動。

8、求頸椎操的做法視頻

頸椎操的做法視頻：搜狐視頻——頸椎操

頸椎操，是時下在辦公族中流行的一種頸部保健運動。頸椎操的種類有很多，主要都是通過上下左右，簡單輕緩轉動頭部、頸部的方式，來達到對頸部的局部鍛煉。

特別是對於經常久坐辦公室、久坐電腦前的人群空暇之餘做做頸椎操，能夠起到加速頸部血液循環、解除肌肉痙攣、增強頸部韌性的效果。需要注意的是，頸椎操雖然有預防頸椎病的效果，但主要適合長期伏案工作和輕度頸椎病人群，頸椎病症狀較重的患者要慎用。

頸椎操的作用主要是放鬆頸部肌肉，另外可以緩解頸椎壓力，一般適合頸部肌肉比較緊張，坐的時間長了頸椎感覺勞累的人群。

科學、持之以恆的練習適合自己的頸椎操，不僅能有效改善頭頸部的血液循環、活化腦部細胞、增強頸肌力量、增大頸部活動度，還可以活動頸椎各個關節，恢復或改善頸椎生理曲線和力學平衡等，有助於治療或預防頸椎病。

9、最有效的頸椎操視頻在哪裡下載？

土豆網的這款我覺得效果還不錯 http://www.tudou.com/programs/view/_5cTPls-vBg/ 需要先下載插件才能下載