1、五行健身操對頸椎間盤突出有幫助嗎
自我運動治療
1、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4、局部按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉綳緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
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2、什麼運動對頸椎腰椎好啊
羽毛球
打羽毛球能夠很好的預防和治療輕微的頸椎病，在打羽毛球時我們眼睛會跟著球擺動脖子以及身體就會上下左右的運動同時在接球時，一般我們需要仰頭，此時可以使頸部肌肉放鬆下來，促進頸部血液循環，這對頸椎的生理弧度的恢復是很有幫助的。
小燕飛
小燕飛的動作是非常經典的，它可以使背部韌帶以及肌肉更好的放鬆下來，有助於椎間盤的恢復。小燕飛分成兩種，一種是站立式的，一種是俯卧式的。站立式的小燕飛要保持站立姿勢，肩部向後平移兩只手臂輕輕向後伸展，掌心相對看起來像燕子俯沖一樣。俯卧式的小燕飛是趴在床上，兩只手臂和肩關節作為支撐位置然後將頭抬起量個肩部，向後上方收縮。同時兩只腳抬起腰部肌肉發力盡量用腹部和肋骨支撐身體，每次堅持五秒左右，然
3、求一套比較簡單的對頸、背、腰疼管用的健身操。
頸部健身操 一是揉「風池」穴法。兩手放在位於乳突（耳後突出處）後下方凹陷處，介於乳突和斜方肌之間的「風池」穴上，其餘四指分別放在頭部兩側，稍用力按揉1分鍾-2分鍾，以枕後部有酸脹感為佳。 二是提拿「肩井」穴法。用單手或雙手提拿頸兩側介於大椎與肩峰之間，在斜方肌上緣的「肩井」穴上，可雙手交替用力，即左手提拿時，右手放鬆；右手提拿時，左手放鬆，亦可同時提拿，各5次-10次。 三是頸部揉捏法。先用拇指、食指自耳後乳突沿胸鎖乳突肌順延揉捏3次-5次，再兩手交叉，用雙手拇指自枕骨下兩側斜方肌的外緣揉捏至大椎3次-5次。 四是頸部夾擠法。雙手交叉放在頸後，用掌根由上而下，由輕而重，再由重到輕反復對頸部肌肉進行夾擠3次-5次，以使局部感到發熱為佳。 五是拍打叩擊法。手握空拳，交替在頸肩背部進行拍打、叩擊，反復3次-5次，以筋骨肌肉舒展為度。 每次鍛煉時，動作要緩慢輕柔，循序漸進，切忌快猛、劇烈。而且，本套方法只適宜預防保健，解除頸部疲勞。已有症狀的頸椎病患者，一定要在醫生指導下採取科學合理的治療方法。 背部健身操對於上述的35到55歲之間背部疾患的病人，歐洲背部疼痛預防委員會制定了一套背部健身操：1.增加下腹部力量：仰卧，舉腿，直到大腿與腹部垂直。小腿要與大腿成直角。努力把大腿垂直上舉，直到臀部微離地面，但背部不能離開地面。2.抻拉下背部;平躺，彎曲膝蓋，雙手緊抱膝蓋並往肩部運動。頭部不可離地。這樣就能抻拉腰部。稍休息後，再重復此動作。3.伸展背部：用手和膝蓋撐地。將左臂和右腿(或右臂和左腿)同時水平伸直，保持這個姿勢5—10秒鍾，然後將手和腳收回。身體保持不動。然後換另側再做。4.抻拉臀部肌肉：仰卧，舉起雙腿。將一條腿架到另一條腿的膝蓋上。雙手抱住大腿，將膝蓋和腳往胸部方向拉動，直到臀部和大腿外側有抻拉感覺為止。保持這個姿勢10秒鍾。重復做這一動作。5.鍛煉肩部肌肉：跪立，膝蓋著地，低頭，直到出現雙下巴為止。將手臂向兩側上舉，然後小臂彎曲於頭後，胳膊肘成直角。再將頭、手、肘、上臂向下往腰腹部方向拉動，讓肌肉保持幾秒鍾緊張狀態。
這還有一套比較簡單的背部健身操的圖雙臂伸直，腹部與腿部呈90度跪於地面。 後背向上躬起保持10秒。
左腿向前方躬起，腳部不要接觸地面 左腿向後上方伸直抬起
身體恢復到起始狀態，頸部與身體保持平直
腰部健身操 1.站在地上，兩手叉腰，兩腿分開，先自左向右扭轉腰部，使身體轉動，再自右向左轉，使身體轉動，左右各轉20次。
2.站在地上，兩腿分開，腰部向前彎，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次。
3.站在地上，兩手叉腰，先使腰部向前變，再使腰部向後彎，然後再分別向左、向右彎，每個方向彎5次。
4.仰卧床上，屈膝至胸前，兩臂向左右張開。轉動軀干向右，右膝蓋碰地，兩臂不動；轉動軀干向左，左膝蓋碰地，兩臂不動。反復做10次。
5.仰卧床上，雙掌托盆骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、頭及兩臂著地。左右腳交替向頭部屈下，膝蓋不得彎曲，連續做15次。
4、有什麼動作或健身操對頸椎有好處？
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5、頸椎病的最好鍛煉方法是什麼？
你好，頸椎病聽起來好像是個平常的病，但實際上頸椎連接著身體的各個機能。動一發而牽全身用來形容頸椎是最好不過的了，所以一定要重視，醫生開的頸復康顆粒最好是按時吃。另外，頸椎病的最好鍛煉方法說起來有不少，比如游泳、放風箏、打羽毛球、頸椎保健操等等。但是，椎動脈型頸椎病通常不建議體育鍛煉。因為這類型頸椎病是由於頸動脈受壓或刺激而引起其供血不足所致的，在鍛煉時若不加註意，進行劇烈的旋轉練習等等，有可能引起大腦暫時性供血不足，導致暈厥。可以多多休息，另外試試每天熱水袋熱敷一下頸椎，對於改善症狀有好處。
6、得了頸椎病做哪些健身運動
做些容易有抬頭動作的運動，比如羽毛球、籃球等。不方便的可以做些健身操的動作。走路的時候經常抬頭看天，抬頭兩手臂身後，軀體前傾，做些頸部按摩，這些對頸椎會有所幫助，睡覺時不要枕太高的枕頭。