腹肌頸椎

1、用腹肌輪練腹肌也能改善頸椎病嗎?

朋友，首先我也愛運動，其次腹肌輪並不能改善頸椎病，可以加我聊聊頸椎病

2、請問，鍛煉腹肌的器械不傷頸椎的有哪些？

很多啊，建議用固定器械，有一種向下壓的練腹肌的器械，效果非常好，可以自由調節重量。不用器械的，可以用卷腹來練，也照樣不傷頸椎。

3、鍛煉腹肌時經常感到頸椎非常疲勞怎麼回事

可能是你鍛煉的方式出現了問題，如果是按照腹肌撕裂教程做的話，請注意每次仰卧起身用腹部進行發力，不要將力氣使在脖子上抬上面，剛開始做可能腹部會出現灼燒般的疼痛感，堅持幾次就好了！加油！

4、頸椎病如何鍛煉腹肌最有效的方法

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5、如何在練腹肌的時候不傷到背部和頸椎？

正確的腹部鍛煉動作是不會傷害到頸椎，腰椎，和下背部的。
推薦動作：
平板支撐：深層腹橫肌鍛煉，有效增強核心力量，收縮腰圍。
卷腹：注意捲起時呼氣收腹，肩胛骨的下沿離開地面即可，動作完成時稍停頓，手扶著頭部，不是抱著。動作還原時吸氣。軀干有捲起來的感覺。
反向卷腹：不是仰卧舉腿。腿微曲，處於放鬆狀態。曲髖部，向上捲起至腰部。捲起時呼收腹。軀干放鬆。
負重體側屈：這個動作很簡單，注意放鬆頸部。

動作不會的去百度一下就明白了。

6、8分鍾腹肌鍛煉會影響頸椎和脊柱嗎？

應該不會吧 我也是這么練的啊

7、有些人，仰卧起坐腹肌沒練出來，為何頸椎先被玩壞了？

有些人為了腹肌，真的是拼了。每天早起做仰卧起坐，但做了一段時間發現，腹肌並沒有出來，頸椎病倒是來了。真的是得不償失。

相信很多人都遇見過這樣的問題，堅持做一點仰卧起坐之後，真的是脖子手臂巨疼。腹部酸痛是正常的，本來就應該腹部發力的。但是許多人腹部的力量根本不夠的，完全不夠支撐他做仰卧起坐。所以就會依靠脖子發力，然後帶動身體繼續進行仰卧起坐。

很多人做仰卧起坐的時候，都是雙手抱頭，用手部的力量來帶動全身。這個動作很容易對脖子造成傷害的。起來的時候，你的脖子是被迫往前帶動的。這時候頸椎完全處於一種非正確的姿勢之中，長時間這樣的話，可能會造成頸椎病的。

所以，做仰卧起坐千萬要掌握好正確的姿勢和方法，不要再盲目跟風了。不然腹肌沒有出來，自己身體卻傷著了。一定要記住，不要再抱頭做仰卧起坐了。直接將手放在胸前，或者你的耳朵邊上。做的時候，不要想著用手去帶動頭部起來。

你做仰卧起坐的目的就是鍛煉腹肌，所以要記住腹肌發力時候的感覺。要看到腹部彎曲，千萬為了上半身可以起來，就依靠脖子和手，把自己扯起來。

如果真的起不來，那就不起來，只要你保持腹部發力，一樣可以達到效果的。而且要鍛煉出腹肌，光靠仰卧起坐是不行的。這個必須要進行全身的減脂運動，而且還需要和飲食搭配起來。

8、為什麼鍛煉腹肌的時候，脖子不舒服呢

因為腹肌沒用到力，其實就是腹部核心肌群缺乏力量，導致要用脖子或者腰部借力
太正常了，很多人一開始鍛煉腹肌都是這個情況，有的還有腰疼
慢慢堅持下去，腹部肌肉力量提升，自然而然就不會脖子不舒服了

9、怎樣鍛煉腹肌才能不傷頸椎？

想要鍛煉腹肌，首先要做好拉伸運動，做運動前必須做熱身，這樣不會拉傷肌肉。。每天可以跑步鍛煉，仰卧起坐或者是俯卧撐，這些都可以，鍛煉完之後也要再做一次拉伸運動，保護脊椎不受傷