1、頸椎病如何預防？
1.閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。
2.保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。
3.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力
4.避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。
5.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
6.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。
7.勞動或走路時要防止閃、挫傷。
8.長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
9.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
10中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
2、如何預防頸椎病.ppt
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3、頸椎病的正確預防方法有哪些
:1、適當休息，減少頸椎的壓力。症狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且，最好能夠卧床休息。這樣在頸椎病的治療期間，有助於提高治療的效果，促使病情早日緩解，機體早日康復。
2、合理飲食。多吃新鮮的蔬菜：如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆。多食用清淡的飲食，忌食油膩且過鹹的食物，以易消化的食物為極佳的選擇，同時還要忌食辛辣刺激性的食物。
3、經常活動頭頸部位。抬起頭並向四周各方向適當地輕輕活動頸部，不要老是讓頸椎處於彎曲狀態。伏案工作不宜一次持續很長時間，超過2個小時以上的持續低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內的高壓在短時間內得到有效的恢復緩解，這樣會加重加快頸椎的退變。
4、避免重體力活動。提取重物等等，平常應當注意保護頸部，防止其受傷。上肢應該避免提取重物， 當上肢提重物時，力量可以經過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動後症狀有可能會加重。
得了頸椎病要怎麼護理
1、適當的進行頸部功能鍛煉，增強頸部的肌肉組織，有助於病情的恢復。
2、注意保暖，尤其是在天氣陰涼的時候，防止寒氣侵襲頸部組織加重病情。
3、學習正確的姿勢，避免不良的頸部姿勢加重勞損程度，進而易加重病情。
4、在忙碌的工作中，要適時的進行頸部活動，緩解頸部的疲勞組織，進而避免病情加重。
4、頸椎病的預防
多運動加強身體運動
1.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工作之餘，多做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動。這樣既可以緩解疲勞，又能使肌肉強健，韌度增加，有利於脖頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應度。
2.要注意改變工作和生活中對頸椎造成疲勞和傷害的諸多不良體位。避免用較高的枕頭，因為高枕頭會使頭部前屈，增大下頸椎的應力，加速頸椎的老化退變，所以選擇樂休葯方枕，枕頭高度可以調節，可避免因枕頭高度的不習慣而造成頸椎曲度變直。
3.勞動或運動時要防止扭閃、挫傷等。要及早、徹底治療頸肩、背部等區域的軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。
4.飲食要合理搭配，不可單一偏食。骨骼是人體的脊樑，鈣是人體生命活動的調節。所以要多吃如粟子、大多數綠葉蔬菜、海帶、燕麥、芝麻、蝦、黃豆、豆腐等富含鈣，維生素D和維生素K2的食物。
5.要注意頸肩部的保暖，坐車不要打瞌睡。
6.頸椎病患者應戒煙、酒；少吃生冷和過熱的食物；不要吃油膩厚味、辛辣刺激性食物
5、頸椎病的預防及治療