卷腹對頸椎有影響嗎

1、頸椎病如何鍛煉腹肌最有效的方法

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2、有做仰卧起坐和卷腹頸椎受傷的么

做上述兩種動作，如果力量不足，就會使勁勾脖子，確實有頸椎受傷的。所以一般要求做動作時頭頸部放鬆、不要擺動。如果是帶轉體動作、交叉觸碰動作的，受傷可能還會增大。但這不屬於運動本身危險，而是屬於運動不規范所致。
解決思路：循序漸進，注意規范。

3、完卷腹，頸椎，胸椎都疼，今天疼的不行了，怎麼會事

做卷腹練習時腰疼的原因：1、在下落還原時，速度太快，正確做法是，靠腹部力量控制下勻速下落還原；2、下落到底時腹部完全放鬆，同時肩膀落地，正確做法是，下落到底時肩膀不應著地，同時腹部保持持續發力收縮；3、腰部肌肉太僵硬，缺少彈性，在日常鍛煉時要加強腰部柔韌練習。

4、初學者怎麼練腹肌最有效？

無基礎如何快速的鍛煉腹肌?體脂率是影響腹肌明顯度非常重要的指標，比如說你的肚子很大，怎麼樣去練腹肌都沒有效果，可能就是因為你的體脂率太高了。因為脂肪是覆蓋在肌肉的外層，不管你做了號稱世界上如何有效的腹肌訓練，假如你的腹部體脂肪過高，是不會看見任何腹肌的。

我們的腹部分為有腹直肌還有我們的腹外斜肌，當我們練習腹肌的時候，這些部位又該採用什麼樣的方式去練，比如說練習我的上腹部的時候，我會用什麼樣的方式練習;中腹部和下腹部還有我的腹外斜肌，這些我都會用什麼樣的方式去練，這些肯定都是不一樣的，那麼今天我們就會完全的剖析出來，告訴大家應該如何分段的練習我們腹部。

比如說練習上腹部的時候，我們會採用下肢固定，練習下腹部的時候回採用上肢固定，練習中腹部的時候，我們會採用軀干固定練習，練我們的腹外斜肌的時候會採用我們身體的一個旋轉。因為他具備這樣的一個功能，

那麼今天我就先教給大家做動作示範和講解。

一、仰卧卷腹：

需要的是把雙腳踩實地面，大概的角度是90度，雙手抱住我們的肩關節，記住不要抱頭，這是比較常見的錯誤的一個方式，收住下巴，注意在你進行卷腹的時候，需要的是向上呼氣，需要的是緩慢的一個速度去完成，讓你的腹部充分的有一個收縮的感覺，

二、反向卷腹：

反向卷腹：是上肢固定的一個動作，練習的是我們的下腹部，雙手撐住地面並住雙腿，屈膝屈髖去找你的胸部，注意腿不要抬得太高，剛好你的骨盆離開你的地面就可以，伴隨著你的呼氣。

三、中腹部的練習：

我們需要的是保持軀干固定，屈點膝雙手舉過你的頭頂，雙手去找你的腳後跟，不要忘記呼吸。

四、俄羅斯轉體：

記住你的腰椎段的時候，一定是貼在我們的地上，然後把你的胸椎段完全捲起，這個時候你的上腹是收緊的，雙手重疊以你的胸椎去旋轉，注意你的骨盆一定要非常的穩定不要跟著你的動作去晃。

以上這些動作，我們需要的是做的次數是每一個動作需要做15次，分別做四組。

這樣長期進行一個訓練，肯定會給你一個完美的一個改變，以上這些動作能夠幫助大家去練就一個完美的腹肌，當然了，也需要你的體脂肪在低一點，大概在10%左右會非常的明顯，期待你可以秀出你的完美腹肌!

5、頸椎不好可以做卷腹嗎？？？

可以 卷腹和頸椎也沒什麼關系 頸椎應該是固定而不是移動的