坐姿頸椎保健操

1、一直做辦公室，頸椎不舒服，平時該注意什麼？

很多上班族頸椎大部分都不太好，會出現頸部僵硬、頭暈、頭痛等症狀。由於生活中大多數人不注意坐姿，長時間使用電腦、手機，又缺乏運動鍛煉，導致頸椎疾病的發病率逐年升高，且發病年齡趨於年輕化。
頸椎病除脖子痛以外，還可伴有四肢無力、感覺異常、手變笨拙，步態不穩，踩棉花感，頭暈等。
上次在常笑健康公眾號了解一般把頸椎病從輕到重分為十個等級：
一級：脖子酸痛、僵硬。
二級：脖子、肩膀、後背酸痛，僵硬。
三級：經常睡覺落枕(落枕是一種早期頸椎病)。
四級：胳膊不得勁、疼痛、麻木，嚴重的時候出現過電樣的感覺(從這一級開始最好去醫院)。
五級：手變笨，不靈活(從這級開始需要盡快確診)。
六級：寫字開始變化，吃飯開始用勺，不敢用筷子。
七級：走路出現不穩、發飄、跑偏、走路像踩在棉花上，一腳深一腳淺。
八級：四肢出現無力感，走路出現跛行(從這級開始需要盡快手術)
九級：小便、大便、性功能出現難言之隱。
十級：出現癱瘓，下不了床。
建議平時保持正確的坐姿，不要長時間低頭看手機，少趴在桌子上睡覺，多跟著一些視頻做一些頸椎保健操。

2、頸椎間盤突出自我療法是什麼？

在生活中頸椎間盤突出的患者大軍在不斷的壯大，越來越多的人群遭受到這種頸椎病的嚴重侵害。許多患者在病痛的折磨中喪失了康復的信心，患者也可以使用*頸椎gu方世醫貼*進行調理！下面給大家推薦幾種利於頸椎間盤突出患者康復的保健操做法。
1.坐姿頸部保健操對頸椎間盤突出患者的保健作用是非常大的，所以患者在生活中一定要積極發揮這種保健操的輔助治療的功效。具體的方法是頸椎間盤突出患者坐在凳子上，兩腿平放，雙手自然下垂。探仰頭式，要求身體放鬆，脖子向前探，並且盡量使下巴靠近胸部，保持姿勢不變5秒左右，然後把頭緩緩後仰，達到最大限度後，同樣保持5秒，隨後恢復正常姿勢，連續做2-6次。頭部前後左右輕輕搖晃，時間10秒為宜。
2.要有效的促進病痛的消除，頸椎間盤突出患者就要堅持每天做一些利於頸椎健康的保健操。轉動肩關節式保健操需要患者肩關節由前至後連續做劃圓動作，然後反方向由後至前連續做劃圓動作，重復4-6次，注意速度不要太快。通過旋轉頭部式保健操也可以有效的緩解患者的病痛，要求患者從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重復2—6次。
3.卧姿頸部保健操對頸椎間盤突出患者的康復同樣具有不容忽視的重要意義。具體 的操練方法是要求患者仰卧床上，後腦勺用力下壓枕頭，然後翻身俯卧，額頭用力下壓枕頭。呼吸要保持均勻。但要注意枕頭不要太軟，也不要太高，最好在10-15厘米。

3、搞不清楚我的頸椎怎麼了？

有頸椎病的前兆，主要是職業經常低頭造成，以後工作的時候多注意一點，經常活動一下你的腦袋。給你一套鍛煉方法，身體自然坐直，腦袋向左偏，然後復位，向右偏，復位，向前，復位，向後，腦袋左八圈，有八圈的自然轉動，循環著做，堅持著一天多做幾次，應該很快就有效果。

4、最近經常出差，一人開車跑周邊，開久了腰跟脖子疼的要死，有沒有車載的相關按摩的儀器推薦？

脖子難受是辦公室工作的人群經常遇到的問題，尤其是頸椎長期保持同一姿勢的工作人員很容易出現這種現象。
隨著現代科技的發展和信息化速度加快，人們對智能手機和電腦等移動互聯的依賴程度也日益加深，由此帶來的頸椎病、視力下降等亞健康問題也逐漸凸顯，成為普遍關注的焦點問題。據統計，我國頸椎問題人群在總人口中的佔比高達11%，達到1.4億，並以每年500萬人的速度上升。可以說，頸椎病已經成為危害我國民眾健康的主要疾病之一。
建議長時間開車後要適當的活動活動，做做頸椎保健操，注意坐姿，注意頸肩部保暖，早晚可以快走，快走的同時前後左右擺動雙臂，帶動肩部的肌肉運動。睡覺的時候要選擇合適的枕頭等。最近在京東眾籌看到有個南山頸舒，好像是針對頸椎的，可以看看。
所以，現在開始就要保護好頸椎了，這樣避免長期工作下來，毛病一堆，還有腰椎的問題，更要長時間坐了之後，適當的運動。
健康是一切生活的前提，愛護好自己哦。

5、我是一名學生，由於坐姿不端正，導致現在脖子有一點歪，肩膀也不在一條線上，請問有什麼辦法能矯治？最好

日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重復3至5次：
①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。
②兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然後使兩肩盡可能地下垂。
③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。
④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那隻是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。
⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上；然後非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可以簡單地將部劇痛，工作不便，多次去醫院治療。後看按摩書，講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、天池、啞門、天檸、肩中俞、肩井、秉風，或乳突、發後、手三里等。經我實踐，胛下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

頸部痛(Neck Pain)--20種消除疼痛的方法

由於職業性質的差異；有些人較易發生脖子痛。例如美容師， 整天都得彎腰低頭。"不論你從事哪種行業，皆可籍由改善不良的 習慣及運動脖子，來消除頸部酸痛。

請看專家的建議。

冰敷

當脖子略感僵硬時，不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖 子稍微受傷，冰塊有利於消腫

熱敷

在用冰敷消炎過後，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡.

服用止痛葯

葯局賣的消炎葯，例如阿司匹林或ibuprofen，有助於消炎止 痛。一天服用3--4次，一次2片。

坐有靠背的椅子

假使背部未受到適當的支撐，將增加脖子的負擔，不僅加重原 來的問題，還衍生新的麻煩。

墊毛巾

當你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的 脊椎直立，並提供額外的支柱。

這時休息

正如站立過久，需讓腳休息一會兒，當你坐太久，脖子也需要 休息一下。你的頭大約有3．6公斤重，這對獨自擔任此支撐工作的 脖子而言，是頗大的負荷。因此，應適時地放下手邊的工作，起身走一走。

避免經常低頭

坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面 的肌肉緊綳。

視線應與螢幕水平

你若坐在電腦面前工作，應注意使螢幕與視線保持水乎。假使 逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。

減少電話聊天

講電話時，容易使頸部陷於不良的姿勢，而引發脖子僵硬及酸痛。

小心搬運

抬重物時，人們常忽略正確的搬運法。當你彎膝蹲下時，應保 持脊椎直立，將重物置於張開的雙腳之間(約與肩膀同寬)。當你抬 起此重物時，應盡量使它貼近身體。

睡硬床墊

許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，或加劇。找個穩固的床 墊，可以解決此問題。另外，"許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得 較好。"你若有同感，不妨舍棄枕頭。

勿趴睡

這不僅傷背，也傷脖子。最好是學胎兒的姿勢，將雙膝上彎至胸前。

戴圍巾

在濕冷的天氣里，你或許會戴上帽子，但別忘了脖子也需要保 護，以免加重脖子的僵硬及酸痛。

放輕松

緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊綳，引起疼痛。不妨學習一 些放鬆術(例如冥想)。盡量保持輕松自在。

下列柔軟操可消除脖子僵硬，並預防後患。

先從前三項做越兩周後，再開始練習其他項目。每一項每天作兩次，一次五下。

·緩慢地使頭盡量向前頓，然後，慢慢地盡量向後仰。

·朝肩膀傾頭，肩膀保持不動。讓頭歸位，再向另一邊肩膀傾。

·盡量伸展頸肌，使頭由左肩扭轉到右肩。

·將手貼在頭的某一例，用頭壓手。維持5秒，放鬆，換另一邊。

·將手貼在前額上，用頭向前壓手。維持5秒，放鬆，接看將手置於 後腦構，用頭向後壓手。

·手握小型啞鈴(3一一5磅)，聳雙肩。雙臂自然下垂。

6、坐姿的健康影響

坐姿如果不正確，除了看起來沒精神外，也容易腰酸背痛，甚至影響脊椎、壓迫神經。最終影響身體健康。正確而優雅的坐姿是一種文明行為，它既能體現一個人的形態美，又能體現行為美。正確的坐姿要求是「坐如鍾」，即坐相要像鍾一樣端正。
坐姿的語言
【讀心術】聽上去非常神秘，很多人把它和魔法劃上了等號，其實不然。讀心術通常都是通過對方的言行舉止，根據心理學的理論進行剖析，是一種非常普通的心理學分析技巧。比起心理測試或是占卜，讀心術往往更科學，更准確。因為無論怎麼掩飾和表現，每個人都會下意識地暴露出最真實的想法甚至是潛意識的思維活動。看上去微不足道甚至是極其平常的行為之中，也許就隱藏著對方的內心活動。無論是生活還是工作，學會了「和顏悅色」就等於向成功邁出了一大步。所以，有興趣的人不妨學一兩招，有備無患。
A椅子坐的淺，是因為沒有敞開心扉？
心情緊張時，通常就會坐得淺
第一次見面或者面對長輩的時候，很多人都會只坐在椅子的邊緣部分。這種坐得很淺的舉動，其實是讓自己處於能隨時起身的姿勢，是一種時刻保持緊張狀態的行為。這在心理學上，被稱為「覺醒水準過高」。隨著對話的進行，雙方彼此形成融洽。這時候很可能就會背*椅子，坐得更深一些。
如果有人在對話時，一直坐得很淺，說明他並不打算敞開心扉，或者因為處於晚輩、下屬的立場，無法面對長輩、上司表現得過分輕松。處於不同地位的人在面對面的時候，優勢地位的一方比較容易放鬆，坐得深。而劣勢地位的一方則容易緊張，坐得淺。在商務會談中，雙方一般都會坐得比較淺，但如果希望彼此坦誠相見或是給予對方更多的安心感時，主動調整並引導對方改變坐姿很重要。
「背後有一扇門」的不安感
彼此談話的時候，背後的環境其實對心理也有著至關重要的影響。「壓力型面試」就是這種理論在生活中的實際應用。
面試的時候，面試官面向房門坐在房間深處，而應聘者則背對房門接受提問。背後的入口成為了應聘者內心緊張的誘因，從而暴露出自己平時可以掩蓋的缺點。類似的經歷想必很多人都曾有過。在社交禮儀中，所謂的「上位、下位」也是同樣的道理。房間深處，背後環境相對有安全感的位置屬於上位，而背*房門的位置則屬於下位。
1.正襟危坐，兩腳並攏並微微向前，整個腳掌著地
說明你為人真摯誠懇，襟懷坦盪。你的特點是做事有條不紊，但容易較真，力求周密而完美，有時甚至有潔癖傾向，這難免拘泥於形式而顯得呆板。雖然從外表看來，你有些冷漠，但這都是假象。你是個古道熱腸的人。你只做那些有把握的事，從不冒險行事，因此缺乏足夠的創新與靈活性。
2.蹺著二郎腿坐著，無論哪條腿放在上面，你都很自然
說明你還比較自信，懂得如何生活，周圍的人際關系也比較融洽。
3.蹺著二郎腿坐著，並且一條腿勾著另一條腿
說明你為人謹慎、矜持，沒有足夠的自信，做事甚至有些猶豫不決。而周圍人會認為你的性格太復雜。不過由於你的吸引力和分寸的把握度還不錯，所以你能夠讓大家正確地評價你，並喜歡你。
4.腳尖並攏，腳跟分開地坐著
說明你做事易猶豫不決，有時過分的一絲不苟將影響變通性。你習慣獨處，交際只局限在你感覺親近者的范圍內。不過，你很有洞察力，能以最快的速度對他人的性格做出准確的分析和判斷。只是有時你會過高評價自己的能力。
5. 把雙腳伸向前，腳踝部交叉
當男人顯示這種坐姿時，通常還將握起的雙拳放在膝蓋上，或雙手緊抓住椅子扶手；而女性採用這種坐姿時，通常在雙腳相碰的同時，雙手會自然地放在膝蓋上或將一隻手壓在另一隻手上。那說明你喜歡發號施令，天生有嫉妒心理。所以，說老實話，你可能是個很難相處的人。研究表明，這還是一種控制感情、控制緊張情緒和恐懼心理，很有防禦意識的一種典型坐姿。
6.腿腳不停抖動，而且還喜歡用腳或腳尖使整個腿部抖動
這種人最明顯的表現是自私，凡事從利己角度出發，對別人很吝嗇，對自己卻很縱容。但你很善於思考，能經常提出一些意想不到的問題。
7.敞開手腳而坐的人
那暗示了你可能具有主管一切的偏好，有指揮者的氣質或支配性的性格，也可能是性格外向，有時不知天高地厚。女性若採用這種坐姿，還表明她們缺乏豐富的生活經驗，所以經常表現得自以為是。
電腦族MM最佳坐姿
電腦族經常感覺頸椎疼痛，眼睛時常發干發澀，因常用電腦，頭部卻久處於相同姿勢，時間長了引發了頸椎病。據「互聯網從業者健康調查」結果顯示，98%長期使用電腦的上班族感到身體健康度有所下降，80%以上認為從事互聯網行業會導致「電腦臉」「電腦狂躁」等疾病。
電腦臉：與人交流太少的後遺症小微說，男友說她越來越沒熱情，有點固執，有時像電腦一樣不通人情。心理醫生張潔解釋，這些也不能怨小微，由於她長期打交道的是沒有生命，只會執行命令、不會反抗的電腦。聊天用QQ，通知用郵件，與人面對面交流機會很少，久而久之變得有些自我。
補救措施：
多跟朋友聯絡，通過面對面的交流增進感情。此外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。
肌緊張性 頭痛 ：久坐不動頭部顯得沉重小微是個「工作狂」，用電腦經常保持一種姿勢。現在，小微看電腦時間稍長點，到下午太陽穴就很痛，頭部還有沉重感、箍緊感，精力難於集中，疼痛起來甚至影響睡眠質量，醫生診斷說她得了肌緊張性頭痛。
補救措施：
工作兩小時左右活動一下頸部，自己用手按摩頸部或雙手互相按摩已達到放鬆頸肩肌肉的目的。一旦頭痛來臨，應換一個陰涼、安靜的環境，還可洗一個熱水澡，同時在醫生指導下服用一些鎮痛劑類葯物。
有的人下夜班後成群結隊去玩、吃宵夜，或者看電影、上網，到了晚上又繼續上班。長期下去，會使健康狀況下降。
乾眼症：長時間盯著屏幕眼睛干澀現在，小微的眼睛常常發干發澀，視力也直線下降。醫生說，可能是小微看電腦時注意力過於集中，眨眼次數降低，最終引起血管神經調節紊亂，結膜充血。上班又在空調環境下，眼球水分蒸發過快，沖洗眼內異物的能力隨之減弱，患上了乾眼症。
補救措施：
在電腦前每工作1個小時，就應休息10分鍾，閉目養神，做做眼保健操放鬆眼部周圍的肌肉，或者眺望遠處的景物等；在眼睛出現酸澀、乾燥和視力模糊等症狀時應該及時就醫，在醫生的指導下，選擇合適的滴眼葯水。
滑鼠手：肩 肘負擔重手指不聽使喚作為一個多年與電腦打交道的上班族，小微的手還染上所謂「滑鼠手」，有時食 指在拖曳滑鼠時不靈活容易抽筋，手掌發麻，而活動及用力甩手後可減輕。原來，小微每次操作滑鼠時，手臂處於一個被抬高位置，受力長期由肩肘負擔，也就患上 了醫學上的「腕管綜合症」。
補救措施：
滑鼠放置的最健康位置是：坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。敲擊鍵盤或使用滑鼠半小時或一個小時要及時休息，活動一下手腕。如果發現用完電腦後出現手指的僵硬不適，掌腕部疼痛，及時與醫生溝通，採取相應措施，不可一拖再拖。
頸椎病：玩電腦不重坐姿壓迫脊椎小微脖子酸痛的原因則是因為她長期坐姿不正確引起。小微用電腦時確實不太注重坐姿，座位高於屏幕，總低頭伏案工作，又愛蹺著二郎腿。這些不良坐姿直接導致脊椎受到壓迫，繼而患上頸椎代償性增生。
補救措施：
一般認為坐直身子能防止頸椎問題的發生，但英國一項醫學研究指出，相對坐直上身，向後呈45度的坐姿，可以減少背痛。操作電腦時上身可以向後仰，但下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，維持雙腳著地坐姿，而且注意每半小時能夠活動一下頸部。脊椎疼痛的初期患者只要適當休息和正確運動就能改善。
電腦族的最佳坐姿：
1、電腦屏幕中心與操作者胸部處在同一水平線上。
2、眼睛與屏幕的距離根據屏幕大小而定：一般14英寸應在50厘米至60厘米，15英寸應在60厘米至70厘米，以此類推。
3、視線應保持水平向下約30度。
4、下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。

7、經常做什麼動作可以治療頸椎病

雙手盡量向兩側展開，用頭部在空中反復畫米字，是楷書、隸書、行書不論，可自由發揮。回家一練馬上被家人笑稱：王八點頭操
也可以試「白領操」：保持「正襟危坐」的坐姿，即上半身應該垂直於座椅，大腿接近水平放置，腳底板以平放為佳。在此基礎上，將椅子拉向桌緣，盡量將腰背緊貼並倚靠椅背，這樣可降低腰椎間盤的內壓，使腰、背、腰骶部的肌肉不至於疲勞。然後，按順時針和逆時針方向轉動頭部（注意，患有頸椎病不能旋轉，只能前後左右活動，以防加重病情），再交替拉扯雙臂，然後上身向後仰，再彎腰向下，盡量做到以手碰地。
我很建議回家做做瑜珈，效果好！

8、長時間保持一個坐姿

你好！首先祝你身體健康！看來你暫時也不可能離開它，以下我來和你談談關於「電腦與健康」的問題。 現代人不能想像如果沒有電腦他們的生活會變成什麼樣，有些人更是整日坐在電腦前，這就會有一個問題：「在電腦前一坐幾個、十幾個小時，不停地敲擊鍵盤，在這種情況下怎樣才能使健康不受損害？」為了你的身體健康，使用電腦請一定注意以下幾個問題： 1）小心正離子 問題主要出在顯示器上。不過，不是像你想像的，如同原子彈爆炸時發出的核輻射，通電的顯示器沒有任何核輻射。但是，顯示器在工作時會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發生電離作用：在我們周圍都是正電荷(正離子)，不要把它們與暴風雨過後在海邊或者高山上形成的負電荷搞混。 負電荷多有益，正電荷就多有害--它們通過呼吸進入肺，然後隨血液循環被運送到人體的各個組織，從而改變細胞的電荷。結果使我們失眠、緊張、易怒，心悸加強，免疫力下降。 除了電磁輻射，處於開機狀態的顯示器周圍還會有一個靜電場，它差不多會把整個房間的灰塵吸入自己的場中。坐在電腦前，你呼吸著這種使黏膜發干，容易導致過敏的含有灰塵顆粒的空氣。因此，你可能會不時地鼻塞，咽喉發癢，甚至出現皮炎--紅點和皮疹。 完全避免電磁輻射是不可能的，但是，削弱它的有害作用卻很簡單--使用1996年後生產的顯示器時要仔細地打掃辦公環境，因為正離子會牢牢地吸附在灰塵顆粒上。不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件，把所有必需的文件分門別類地放進櫃子。電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭。經常開窗通風。 在工作前不要忘記在臉上擦些保濕霜，最好具有防止緊張的功能。晚間用洋甘菊浸液浸濕毛巾(更簡單的方法是用濕洋甘菊茶袋)直接敷在額頭和臉頰。 2）保持距離 顯示器上的畫面晃眼，而且一直在閃。看顯示器時我們長時間地盯著一點，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發干，眼睛發紅、發炎、疼痛。在電腦前不間斷工作四小時後，幾乎所有人的眼睛都會出現酸痛和沙眼的感覺。 如果你離顯示器的距離很近，某些時候你會感覺視力降低：眼睛已經習慣在鼻子尖上聚焦，以致很長時間不會放鬆。有時在你與「電腦」面對面工作了幾個小時後眼睛看東西開始重影，電腦桌外的物體很難看清。 要避免自己的視力損害，顯示器距你臉的距離需要70--80厘米，比雙眼視線略低，把亮度調整到不使眼疲勞的程度。在電腦前工作時，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的辦公環境是--房間的亮度和屏幕的亮度相同。 在屏幕上不能顯現出你臉、燈光、明亮物體的影像(所有的光影會加倍地使眼睛疲勞)。如果你戴眼鏡，給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。為了防止結膜發干，你可以在早上的時候滴一些與我們眼淚成分相同的滴劑。晚上可以敷幾分鍾淡紅茶水煮過的濕巾，會很快消除充血和疲勞。 3）坐姿要正確 現在說一下不是電腦本身引起的問題，而是我們習慣的坐姿。我們怎樣坐和這樣坐的後果完全取決於我們自己。可以坐在低矮的小椅子上或者沒有靠背的方凳上，高高地架著胳膊，低著頭，並且在桌子下艱難地蹺著二郎腿。這樣的姿勢工作一小時你就會頭疼，腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂不靈活。這樣的坐姿保持一年至一年半你就可以獲得雙下巴，頸椎關節僵硬。如果肘部經常低於手腕，而手高高地抬著，神經和肌腱經常被壓迫，手就會開始發麻，手指失去靈活性，經常關節痛。 還有一個不正確姿勢的並發症--「職業痙攣」。100年前律師事務所的書記官們在長期的抄寫後得這個病--由於緊張，右手在手指活動時出現劇痛。現在這個病經常光顧那些腕低於手的不間斷敲打鍵盤的人。 上述問題的最好解決辦法是--買一把專用的電腦椅，坐在上面遵循「三個直角」：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。 在休息時做一下局部按摩：從按摩指尖開始向上按摩到前臂。不時地向上舉起疲憊的雙臂，顫動手指，以幫助靜脈血液更好地迴流。患有經前綜合征的女性和容易痙攣的女性不要系過緊的腰帶，穿緊身牛仔褲坐在電腦前--這樣很容易引發劇烈的腹痛。而其他女性最好也不時地松一松褲子或者裙子上緊綳著的腰帶。 4）學會休息 所有在電腦前工作的女性最好每半小時休息2--3分鍾眼睛，每一小時做一下10分鍾的其他部位保健操。但是，在工作緊張時不可能這樣經常「休息」，那該怎麼辦呢？ 要讓我們的肌肉休息和放鬆2--3分鍾就足夠了。因此，經常改變坐姿，背部靠到椅背上，頭向後仰，眼睛看著天花板，美美地伸個懶腰。 學會一邊思考一邊將眼光由電腦屏幕轉移到窗外。在某些辦公室為了達到這個目的放有養魚缸：注視著水和魚會使你放鬆，同時又不影響你集中精力。如果你每兩個小時可以有超過20分鍾休息的話，建議你到工作地點外的地方散散步。 5）對於電腦的幾種誤解 有一種說法提到仙人掌能吸收危險的電磁輻射，它的刺會發出負離子，中和正離子的有害作用。實際上放在電腦顯示器附近的仙人掌的針刺上只能吸灰。不過，它確實喜歡這種輻射，在輻射源附近它生長得會很好，特別是在有陽光照耀的時候。 第二個誤解，電腦保護屏會削弱電磁輻射。事實上如果你工作時使用舊電腦保護屏會對視力有好處，而接地線電腦會局部避免靜電場。就是說：舊的顯示器和新的顯示器主要的輻射不是來自正面，而是顯示器的側面和後面。因此，如果愛惜你的同事，不要把自己顯示器的後面沖著同事的後腦或者身體的側面。 電腦不會引起任何的神經疾病，但是，少數情況下會引起這類疾病患者的舊病復發。經常閃爍的屏幕會激起大腦細胞的共鳴，脈沖會使癲癇病患者的這些共鳴細胞向大腦的更大區域延伸。於是，開始抽搐。 使女性經常緊張的一個問題是，電腦對懷孕期間的婦女是否有不良影響。這個問題很多科學家仍在仔細研究，但是，到目前為止任何有害因素都沒有發現。 以上回答如果滿意。請不要辜負我的一片好意，及時採納為答案。

9、頸椎病自己鍛煉，堅持鍛煉能治好嗎

目前頸椎病在不是急性期是可以通過一些鍛煉來達到改善的。首先不要讓頸椎時刻保持一個姿勢太長時間，其次可以做一些頸椎保健操，目前做好的頸椎運動是打羽毛球，每天堅持半個小時的樣子就可以了。