頸椎向右偏睡姿如何調整

1、頸椎不好，應採用怎樣的睡姿？

頸椎病人選擇何種睡姿？

http://www.51kang.com 2005-7-13 11:27:26
關鍵字:外科

頸椎病的治療方法很多，經過治療病情可以得到緩解。但是，單憑治療還是不夠的。頸椎病人要做好自身的保養。伏案工作的人，頭頸不要長時間地扭向一側，要汁意休息，讓頸背肌肉放鬆。許多人睡覺喜歡側卧伏卧，整夜的頭向一側歪著，這是一種很不好的習慣，它使頸背部肌肉，頸椎韌帶處於扭曲狀態。
長期如此，會造成年輕人經常落枕，但較易恢復；而這些人到了中年，就會發生頸椎病。所以，睡覺時要注意枕頭柔、輕，以平卧為主，側卧要注意翻身，絕對不允許歪著頭伏卧。

另附：

頸椎病人宜選擇何種睡姿

頸椎病是中老年人的常見病、多發病。是由於頸椎增生從而直接或間接刺激或 壓迫頸部神經根、頸部脊髓、椎動脈或交感神經所出現的一系列綜合癥候群。

由此可見，頸椎病的治療方法縱然很多，但單憑治療還是不夠的，而是需要做 好自身的保養。例如：經常伏案工作的科研、科室工作人員，頭頸部不要長時 間地扭向一側，要不停的更換位置，間斷休息，一般45分鍾左右就最好適當休 息一下，讓頸背部肌肉得到放鬆，這樣就可以相對減緩頸部的疼痛。

特別是睡眠姿勢，應予足夠的重視。

許多人睡眠時喜歡側卧，或伏卧，整夜的頭偏向一側歪著睡，這是一個很不相 宜的習慣，因為頭偏向一側，頸部扭曲，會使頸部、背部的肌肉以及頸椎韌帶 處於一種扭曲狀態。長期如此，將會經常發生落枕樣症狀，在年輕人還容易恢 復，但這些人到了中年就很容易發生頸椎病。已經患有頸椎病的人，更容易影 響頸椎的進行性病變，而加重疼痛等症狀。

所以，患有頸椎病的人，睡覺時一定要注意枕頭要柔軟，不可過高或過低，要 經常調整，尋求最合適、最舒適的枕頭高度和位置。頭枕時需從頭部枕到頸 部，不要只枕頭枕部而使頸部懸空，並注意頸肩部的保暖。通常以平卧為主， 側卧位時要注意經常翻身，最好不要歪著頭俯卧。

很多人還有一個很壞的習慣，就是中午在辦公桌上伏案午睡，各種姿勢都有，但 統統不免使頸背部肌肉、頸椎韌帶等處於扭曲狀態，這不僅容易引發頸部疼 痛，而且還使腦部相對缺氧，進一步加重頭昏、頭痛、耳鳴、惡心等不適， 這是一個很不好的習慣，應盡量避免。

頸椎病是中老年人常見的，如能在日常生活中多加註意，進行適當的自我防治， 則可預防發生或減輕症狀，特別是睡眠的姿勢應適當多加註意。 。

http://www.jssti.net/jssti/sti/docter/18.html

2、頸椎病的正確睡姿有哪些？錯誤睡姿又有哪些

得了頸椎病的正確睡姿是什麼
一、俯卧位
由於身體趴著，頭部偏向一側，這顯然對頸部的平衡狀態及生理曲度極為不利，又影響呼吸。所以， 俯睡是不健康不科學的睡姿，必須糾正。
二、側卧位
1、右側卧位睡姿
心臟位於左邊，確實給心臟的壓力較小，有利血液流通和胃中的食物消化，但是據說也容易造成胃反酸和皮膚下垂。
2、左側卧位睡姿
雖然有利於胃內容物排入下消化道，助於消化，但是，左側卧位壓迫心臟和胃部，很容易讓人睡眠不穩定。
在選擇側卧位時，應經常改變側卧的左右方向。由於長期取一側卧位，會使脊柱受力失衡，而不利於頸椎病的治療和康復。
所以，對於頸椎病的患者而言，側卧並不是最好的睡姿，那什麼樣的睡姿較有利於頸椎的健康?下面再來看看仰卧位。
三、仰卧位
仰睡是很多醫生推薦的睡姿，因為它能夠更好維持脊椎的自然弧度，適合有頸椎或脊椎病痛的人。仰卧位-般將頭頸部置於枕頭中間凹陷處，使枕頭的支點位於頸後正中處，並與頸背部的弧度相適應以保持頸椎的正常的生理曲度。
怎麼調理呢？
改掉不良習慣
一定要勞逸結合，工作一段時間要起來活動活動，不要一直低著頭工作，這樣頸椎是一定會受不了的。
糾正不良姿勢
很多人在坐著的時候喜歡翹二郎腿，其實這對我們的脊椎是非常不好的，所以一定要改掉我們的壞毛病。
注意頸部保暖
注意頸部不要受涼或者受風，這樣都是會引起頸椎疼痛的。
選擇舒服的枕頭
我們每天二十四小時，需要花費三分之一的時間用來睡覺，所以枕頭一定要選擇一個舒適的，這樣才能使我們的頸椎舒服一些。
堅持做頸椎保健操
頸椎不好調理不是一朝一夕完成的，我們可以藉助頸椎保健操來活動我們的頸椎。
也可以選擇吃氨糖，它可以修復骨關節、緩解骨關節疾病、增加骨密度等……氨糖能夠加快軟骨細胞的再生和修復，刺激軟骨彈性組織的修復、再造。
適宜人群：
1、骨骼僵硬、運動量大、關節容易勞損的人群;
2、骨質增生、骨質疏鬆、坐骨神經痛、痛風、椎間盤突出的人群；
3、肩周炎、頸椎炎、風濕性關節炎、滑膜炎、及各種關節疼痛腫脹的人群；
4、骨質退化的中老年人群；
5、長期從事重體力勞動者；
6、長期伏案工作者

3、頸椎病的正確睡姿是怎樣的？

側卧位
1、右側卧位睡姿
心臟位於左邊，確實給心臟的壓力較小，有利血液流通和胃中的食物消化，但是據說也容易造成胃反酸和皮膚下垂。
2、左側卧位睡姿
雖然有利於胃內容物排入下消化道，助於消化，但是，左側卧位壓迫心臟和胃部，很容易讓人睡眠不穩定。
在選擇側卧位時，應經常改變側卧的左右方向。由於長期取一側卧位，會使脊柱受力失衡，而不利於頸椎病的治療和康復。
所以，對於頸椎病的患者而言，側卧並不是最好的睡姿，那什麼樣的睡姿較有利於頸椎的健康?下面再來看看仰卧位。

4、頸椎變直怎麼睡姿

正常的頸椎有一定的生理彎曲，如果頸椎通過拍片子發現頸椎變直，建議睡覺的時候去枕平卧有利於減輕疼痛，希望可以幫到你。

5、頸椎病如何正確的睡姿 還有如何調整枕頭 我仰睡睡不著 都是側睡 非常感謝

朋友你好，頸椎病有多種，有的是可以側著睡的，如果頸椎沒有變形，那就可以側著睡，如果是變形了，那最好是仰著睡，而且枕頭一定要低。最好是硬板床，如果平仰著睡不著，那得有個適應的過程。時間長了，就習慣了，平躺著睡，對變形的頸椎病患者有很大的好處，

6、頸椎病正確睡姿圖片有嗎

建議用斜面護脊床墊，經常仰卧後再平躺，仰卧一般兩個小時左右。這是一種很好的能治療頸椎病的方法——也可以在頸椎下放一個圓柱枕頭，請參考。

7、怎樣的睡姿對頸椎好

仰睡是最合理的
側睡，容易傷害頸椎
左側睡壓迫心臟，容易夢魘
如果你你總是落枕，可能是頸椎病
需要從網上買個鍛煉器械去鍛煉頸椎
網上有蓓力佳、康世品物等，鍛煉幾天就好了

8、頸椎病正確睡姿

1、右側卧位睡姿

心臟位於左邊，確實給心臟的壓力較小，有利血液流通和胃中的食物消化，但是據說也容易造成胃反酸和皮膚下垂。

向左轉|向右轉

2、左側卧位睡姿

雖然有利於胃內容物排入下消化道，助於消化，但是，左側卧位壓迫心臟和胃部，很容易讓人睡眠不穩定。

在選擇側卧位時，應經常改變側卧的左右方向。由於長期取一側卧位，會使脊柱受力失衡，而不利於頸椎病的治療和康復。不想繼續受頸椎病的折磨，其他方法效果也不理想的情況下，建議去孵德健康試下純手法柔性正骨調理，做過的人都說很好，你可以試試去，聽說第一次免費哦。所以，對於頸椎病的患者而言，側卧並不是最好的睡姿，那什麼樣的睡姿較有利於頸椎的健康?下面再來看看仰卧位。

向左轉|向右轉

9、頸椎病的正確睡姿是怎樣的？

醫生建議使用護脊床墊，它的頭部是斜面的，可以用來牽引頸椎等的，一次兩三個小時，完成後放上它帶的定製的枕頭就可以將斜面填平當普通床墊使用。請大家參考！