拉伸頸椎運動

1、運動拉伸器真的能對頸椎有作用嗎

要長期使用，並且需要一直保持正確的坐卧行姿勢。基本上就可以逐漸恢復健康咯。 不能長期使用，更不要每次使用時間太長羅。過度牽引對頸椎一樣有害哈。最好是30分鍾為宜，牽引以各人感到舒適就行，不要急於求成強力牽引，祝您早日恢復健康哈。

2、拉伸器對頸椎毛病有作用么

有點效果的,但那不是治療,只能說是緩解罷了,例如清晨,公園里常可看見一些老人進行脊椎等的鍛煉,這些對於脊椎方面有問題的患者來說是可以有緩解作用的,對於非患者也有預防作用。所謂的拉伸器是利用現在物理理念將那種科學機械化了。

3、（2009?豐台區二模）如圖所示，金鵬同學為他的媽媽設計了一款頸椎拉伸器，左邊滑輪下端是由密度為3×103k

解答：解：（1）由ρ=mV和G=mg可得：
G物=mg=ρVg=3.0×103kg/m3×5×10-2m×0.4m×10N/kg=600N，
因為配重單獨放在地面上，
∴F壓=G物=600N，
對地面的壓強：
p=F壓S=600N5×10?2m2=1.2×104Pa；
（2）配重的受力分析如圖1所示：
∵F拉1=G物?N1+G動n，
∴N1=G物+G動-4F拉1------------------①
∵F拉2=G物?N2+G動n，
∴N2=G物+G動-4F拉2------------------②
∵配重的受力面積一定，
∴N1N2=p1p1′=21，
由①②兩式可得：
N1N2=G物+G動?4F拉1G物+G動?4F拉2=600N+G動?4×55N600N+G動?4×105N=21，
∴G動=20N；
（3）當配重與地面的壓強為零時，人受力如圖2所示：
F拉3=G物+G動n=600N+20N4=155N，
對地面的壓力：
F壓′=N′=G人-F拉3=600N-155N=445N．
答：（1）配重單獨放置時對地面的壓強為1.2×104Pa；
（2）動滑輪自重為20N；
（3）當配重與地面的壓強為零時，媽媽對地面的壓力為445N．

4、每次紐脖子做拉伸運動就會出現暖氣打嗝的現象，而且喉嚨長期有異物感是頸椎病或者可能是喉癌嗎？

根據你提供的症狀不能確定是不是頸椎病，頸椎病治療到湖北夏小中醫院！

5、如何做好脖子脊椎的日常運動保健？

解決脖子酸痛的第一步，要先放鬆緊張肌群，總共需要約 20 分鍾：
1.仰頭拉伸（3 分鍾）
動作要領：
正坐，也可站立，頭頸擺正，放鬆。
保持身體穩定不動，將一條毛巾放在頸後，雙手向前上方拉住毛巾，頭和脖子緩慢後仰伸展，感覺脖子前部的肌肉有適度拉伸感。緩慢做深呼吸。
訓練劑量：
拉伸 30 秒為 1 組，做 3 組，組間休息 30 秒。也可以與頸後拉伸交替練習。
常見錯誤：
身體沒有固定住，跟頸部一起後仰。
仰得太快、幅度過大，反而可能拉傷肌肉。
2.頭頸後部拉伸（3分鍾）
動作要領：
正坐，也可站立，頭頸中立位，放鬆。
保持身體穩定不動，低頭，將頭和脖子緩慢向下伸展，感覺脖子後部的肌肉有適度的拉伸感。
訓練劑量：
拉伸 30 秒為 1 組，做 3 組，組間休息 30 秒。也可以與仰頭拉伸交替進行。
常見錯誤：
身體沒有固定住，跟頸部一起晃動。
仰得太快、幅度過大，反而可能拉傷肌肉。
3.側屈拉伸（3 分鍾）
動作要領：
正坐，也可站立，頭頸擺正，放鬆。
保持身體穩定不動，將頭和脖子緩慢向一側側屈伸展，感覺脖子側方的肌肉有適度的拉伸感。
訓練劑量：
兩側各拉伸 30 秒為 1 組，做 3 組。
常見錯誤：
身體沒有固定住，跟頸部一起晃動。
仰得太快、幅度過大，反而可能拉傷肌肉。
4.旋轉拉伸（3分鍾）
動作要領：
正坐，也可站立，頭頸擺正，放鬆。
保持身體穩定不動，將頭和脖子緩慢向一側旋轉伸展，感覺脖子側方的肌肉有適度的拉伸感。
訓練劑量：
兩側各拉伸 30 秒為 1 組，做 3 組。
常見錯誤：
身體沒有固定住，跟頸部一起晃動。
仰得太快、幅度過大，反而可能拉傷肌肉。

6、頸椎不好，每天做哪些小動作可以打通氣血堵塞？

現在低頭族的人很多，因為長時間玩手機或者盯著電腦辦公，很多人的頸椎或多或少都有一些問題，而頸椎一疼，感覺整個人都去不好了，而且長時間下去還會引發一些其他症狀，那麼在出現頸椎疼痛的時候，我們就可以做一些小動作來緩解我們的頸椎以及打通頸椎的氣血堵塞。

第一頸部屈伸。其實這個動作是比較簡單的就是挺直腰背然後頭自然低到最低的限度，然後回復到正常體態，然後向後仰到最大限度。向後仰的時候可以用一隻手扶住一下後頸部分，感受頸部的拉伸。而且在進行這個動作的時候我們的肩部要下沉保持緊綳狀態。

第二側拉伸。就是將自己的右手放在頭上然後按住頭部向右拉伸，這時候我們就會感受到左側的頸部有一種拉伸的感覺。然後換左手重復上面的動作。而在進行這個動作的時候依舊要保持我們的肩部下沉。

第三回首望月。就是保持自己肩膀不動的情況下，向左後方望去，然後回到正中挺立位置在向右後方轉動頸部。最後這一個過程要保持三到五秒，感受自己的頸部的拉伸。

其實上面這幾個小動作都是比較簡單的，但是也是比較有效地活動我們頸部然後刺激頸部的氣血流通。而這些步驟我們最好要重復幾遍，而且這個過程動作一定要緩慢，因為如果動作太快或者太急還可能會讓我們的頸椎受傷，其實頸椎還是比較脆弱的。如果覺得自己的動作不標准沒有多大效果最好還是在網上查看一下視頻對照一下。

7、低頭族有福了，頸椎酸痛，哪種方法10分鍾輕松緩解？

長期在電腦前坐著導致頸椎僵硬，所以會做一些頸部拉伸的運動，介紹幾個基礎的動作。

一、點頭仰頭

這個真的不能再簡單在基礎了，背部挺直，肩部下沉，將頭最大限度的降低，將下巴緊貼鎖骨，再抬起頭，最大限度的太高，動作緩慢進行。

到最低端和最頂端的時候可停頓5秒左右，會有很好的拉伸作用。

二、頸部左右側拉伸

這也是個基礎動作，和點頭仰頭類似，多的就是手部的配合。

同樣胸部挺直，肩部下沉，抬起左手將頭向左側，稍作停頓，再換到右側。

這里要注意一下，頭是自己的，用手搬來搬去的時候一定不要用力過猛。

三、兩手背部合十

首先將雙手舉高到頭頂，雙手從下伸向後背，之後兩手合十，如果是有點微胖的小夥伴可能會夠不到，就盡力而為，盡量縮短兩只手的距離，多做幾次早晚會握在一起的。

盡量將合十的雙手向上，每次停留10秒左右，稍作休息後再停留10秒，一組做3次。

這三個是屬於基礎的緩解頸椎酸痛的方法，當數量掌握這三種方法之後，可以再進行一些強度較大的方法。

我們長期坐辦公室的人應該真的要注意頸椎問題，因為頸椎的背後不僅僅是身體外在的病痛，很有可能因為頸椎的壓迫導致腦供血不足，而引起更嚴重的心腦血管疾病。

所以頸椎問題一定要得到重視，久坐之後一定要站起來，做做如上三個動作。