1、怎麼減掉頸椎後的肉
主要分以下步驟：
1、人體是不可能單獨瘦局部的，更不是練哪瘦哪，而是只能通過瘦全身，間接瘦局部。
2、做力量訓練。提高身體的基礎代謝率，提高每天日常工作消耗的熱量，這是人體瘦身的主要消耗點。
3、做有氧運動。比如：跑步、游泳、單車等。運動時，一定要讓心率達到最大心率的65%-75%，這樣身體才能進入燃脂區。所以運動時，運動強度一定不能低。
4、飲食調整。不吃高熱量，高脂肪的食物。多吃高蛋白的食物，比如：牛肉、雞胸肉、雞蛋、牛奶等。
2、頸椎後面有一坨肉是什麼？看常笑健康公眾號介紹好像是富貴包？怎麼改善？
要使頸椎後面這一坨肉消失就必須做到兩個方面：一方面節制飲食，吃飯要按時按量，千萬不能再胡吃海喝，每次吃個6成飽到7成飽就可以了，而且盡量少吃生冷油膩的東西，飲食多以清淡為主。
另外一方面就是要加強鍛煉，一定要根據自身的實際情況制定出適合自己的鍛煉方法及作息時間表，每天堅持按時按需鍛煉，堅持一年就會將富貴包消除一半。
同時可以做頸椎操，使頸部的新成代謝加快，將多餘的脂肪消耗掉。最後要保持良好的姿勢，無論坐還是站都要抬頭挺胸，不要總是低著頭，一般情況下每次低頭不能超過15分鍾，15分鍾後最好抬起頭來活動一下頸椎！
多關注「常笑健康」公眾號，裡面有很多健康問答。
3、頸椎骨的肉太多了，怎麼減肥
抓住細節 美頸全攻略
一圈年近30，添一圈長10歲，不小心被脖子上的「年輪」出賣了年齡，怎麼辦？
美頸的5個好習慣
●每天做美頸操
●每晚沐浴塗抹頸霜按摩
●養成每周為頸部敷面膜的習慣(選擇補水性面膜，在面部使用後敷在頸部即可)
●防曬
●選擇高度為8cm左右的枕頭，以減少睡覺時對頸部的壓力
美頸操怎麼做？
為頸部減肥，促進血液循環，修理線條，每天利用空餘時間做下面的動作：
●前後彎曲
端正的坐姿或站姿，頭垂直於肩，下背部微屈。雙手按住前額，肘部與肩平。用雙手的力量慢慢往後推壓，直到頸部充分後仰，前額指向天花板，暫停，數到10。雙手移到腦後，用力慢慢向前壓，直到下巴抵到前胸，暫停，數到10。反復6～8組。
●側彎曲
端正的坐姿或站姿，給頭部左側施加外力，用頸肌的力量用力向左側擠壓，直到右耳幾乎指向天花板。放鬆，重復。反向進行右側練習。重復6～8組。
哪些運動能幫助頸部保持年輕狀態？
●芭蕾舞。芭蕾舞演員個個都有天鵝一樣頎長的美頸。現在就去上芭蕾形體課，並且在日常的站、坐、走中採取芭蕾的姿態，挺胸、收腹、抬下頜。
●普拉提。普拉提教練就常常對你喊，「長高一點」、「拉開一點」。你的頸椎、脊椎在這種號令下不斷地伸展、拉長。
●瑜伽。瑜伽不但能讓你的頸部柔軟、頎長，它的許多姿勢還能預防頸椎疾病的發生。
剛剛25歲，我的頸部怎麼就開始出現橫紋了？
這可是一個明顯的信號，提醒你再不護理，頸部皮膚就真的提早衰老了。
頸部肌膚十分細薄脆弱，尤其是頸部前麵皮膚的皮脂腺和汗腺的數量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，更容易缺水，產生皺紋。頸部的皺紋通常有兩種，一種是初期老化的皺紋，十幾歲時便開始出現，這種皺紋通常不明顯。另一種皺紋則是隨著年齡的增長而加深，這種皺紋可能非常明顯。特別是如果你平時坐姿「固定」，缺乏運動，體重增加，紋路就會提早出現。一年一歲，頸部還會出現鬆弛、缺水、輪廓感下降的情況。當務之急是要趕快進行頸部練習和保養。
頸部保養
記得每天晚間的護膚步驟後，給頸部塗保濕乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。給頸部打圈：頸部的皮膚是橫向的，按摩時千萬不能打橫，而要用向上打圈的方法。
4、頸椎怎麼會長多一塊肉
?
5、富貴包頸椎這一坨肉不是肥，是堵塞，雖號
富貴包不僅僅是脖子後面的包起，而且是堵塞的信號，富貴包又稱為富貴背，在後背上部頸胸交界處，也就是在第七頸椎和第一胸椎有凸出的硬包塊。
富貴包一般發生在大椎穴，
大椎穴是人體的十字路口，
大椎穴的堵塞，危害很大的。
「富貴包」越大越嚴重的，
往往肩膀頸椎緊張僵硬，
更多的是脖子背部酸痛不適，
甚至放射「串痛串麻」至頭頸、後背或者肩膀。
另外，富貴包會嚴重影響腦部供血，
並與血脂高、脂肪肝、高血壓，
心腦血管病等有聯系的。
6、頸椎後面有一坨肉是什麼？
富貴包，先拍個脊椎的片子或者是ct檢查一下，一定要注意多休息。
7、頸椎後面有一堆肉特別厚，是頸椎病嗎？別人捏脖子很舒服，捏我很疼，哪怕只有一點力
那叫富貴包，已經嚴重影響您的身心健康了，趕緊治療 不建議去醫院看因為看不好還不少花錢，建議您貼老倪高腰貼幾個療程就會好不會復發
8、頸椎上的肉怎麼減
如果頸部肌肉不發達，那麼脖頸就會向前彎，人顯得軟弱無力，自然會影響一個人的風度。例如：脖頸過短或過長，軟弱無力、多皺紋，由於脂肪過多而引起的粗脖頸、雙下巴、脂肪重疊等。下面教你一套15分鍾的脖頸操，每天練習能讓你的頸脖變漂亮。 頭頸自然放鬆，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢轉動，當下巴轉到肩部時，停留幾秒鍾，然後還原。左右重復20次。 頭部後仰，用雙拳撐住下巴頦兩側，兩肘關節相並，頭盡最大力量向下低，停留片刻，重復15次。 身體俯卧在長凳或床上，將頭部探出，並與地面平行。頭部由低開始，慢慢盡最大的力量抬高，停留片刻，重復15至20次。 面對牆壁雙臂直撐，身體保持垂直。兩胯向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重復15次。 最後你也可以適當的使用減肥葯，要沒有副作用的那種，你可以試試經典瘦身膠囊，純綠色的減肥產品，也不反彈，你可以去網上搜一下 祝你早日減肥成功！