深蹲完頸椎疼

1、深蹲時杠鈴壓的脖子好疼怎麼辦

不要把杠鈴壓在脖子 上，盡量用雙手挺住杠鈴。

2、囚徒健身深蹲第一式怎麼做，昨晚試了以後頸椎痛

裡面有一句：不要讓頸部受到壓力，我有電子書要的話採納

3、深蹲完,後頸痛?

第一天做，就是把你平時練不到的肌肉，都活動一遍，但是，不要硬做，做完訓練的感覺，應該是全身暖洋洋的，而且，有一種很舒服的感覺，可能伴隨一點小疼痛，第一天練都是一樣的，過一個星期後，你就不會疼了！！

4、深蹲的時候腰頸疼是怎麼回事？

有很多人喜歡在健身的時候進行深蹲，深蹲這個動作可以瘦腿翹臀，但由於很多人軀幹部位的絕對或相對不穩，會導致腰頸疼痛和膝蓋疼痛等問題。而軀干不穩的原因有很多種：絕對力量和控制力不足；或者採用的力量超過了軀干穩定性所能承受的極限，從而導致了動作的變形；最主要的是，很多人動作掌握的不夠標准，在沒有經過專業的指導下，盲目的增加重量。這都是會導致我們腰頸疼痛和膝蓋疼痛的原因。所以在進行深蹲這個練習動作之前，一定要先掌握正確的動作要領。還要加強我們的軀干穩定性。這樣才能避免傷害我們的身體，正確的練腿翹臀。下面是正確的深蹲該注意的：
首先，在深蹲之前一定要做好充分的有氧熱身運動，讓心率逐漸提升，這個過程大概三分鍾到五分鍾就可以了。
身體下降至深蹲姿勢的過程一定要慢。在到達動作，頂峰的時候，不要完全鎖定膝關節。在頂點位置，膝關節要始終保持微曲，這樣能避免膝關節受到太大的壓力而導致疼痛。在深蹲站立時，要保持雙腳張開與肩同寬，保持雙腳平行或者略微外八。在下蹲的過程中，要用到大腿後側和臀部發力，以臀部往後下方坐下，避免將壓力集中在大腿前側和膝關節處。深蹲動作全程要保持腳尖膝蓋指向同一方向。確保在運動過程中，我們的軀干保持中立，不駝背、不拱腰。深蹲對我們有很多的好處，有助於構建上半身和下半身的肌肉力量；有助於幫助我們燃燒更多的脂肪；可以幫助我們維持身體的靈敏度和平衡度；也可以促進我們體液的流動，促進新陳代謝，從而幫助我們清除體內的垃圾。所以我們一定要學會正確的姿勢去進行這項運動。

5、為什麼我做杠鈴深蹲壓的脊椎疼

為什麼我做杠鈴深蹲的脊椎為什麼我做杠鈴深蹲的脊椎疼疼

6、杠鈴深蹲脖子疼是怎麼回事，杠鈴深蹲脖子疼怎麼辦

你做深蹲時，復杠鈴應該是放在肩制膀三角肌位置上，身體垂直下蹲，注意身體不要前傾，膝蓋不能超過腳尖，注意杠鈴兩邊平衡，那個部位肌肉比較厚，不會壓得很痛。身材瘦弱的人可以在脖子上圍條毛巾，杠鈴壓在毛巾上可以緩解對肩脖的壓力，這個非常奏效。長期姿勢不當會損害頸椎和腰椎，一定要控制好重量和動作幅度，

7、健身房做深蹲杠鈴把頸椎鉻的疼怎麼修復

無法修復。深蹲杠鈴是放在斜方肌上，不是放在頸椎上的，可以買個杠鈴保護套，套在桿上，保護頸椎的。