1、頸椎前傾矯正瑜伽動作
正位瑜伽體式：
1、魚式
平躺，吸氣時將身體弓起，頭部和臀部支撐身體，背部形成一個孔。雙膝回蜷並且交叉，手掌在頭頂合攏或者雙臂相交互握肘關節。呼氣時身體緩慢放鬆，平躺。
這個動作可以把受力點和延展點放在頸椎，同時對腰椎健康很有幫助，還能消除頸部的皺紋。初學者可以把雙腿伸直，這樣難度極大地降低了，而且鍛煉目標更為明確。
2、頸椎前傾如何矯正?
頸部前傾，要糾正日常的頸部習慣動作，例如看電視、看手機、看書時，頸背腰部不放鬆，沒有靠背或者半躺在靠背太軟的沙發上，使頸背、腰部都陷進在靠背裡面，導致頸部前傾、含胸、駝背、彎腰的姿勢。最好的坐姿是正坐在比較堅硬的靠背椅子上，頸部與背部放鬆的靠在靠背上看電視或者看書，讓頸部處在一個端正的角度，堅持一段時間可以很好的糾正頸椎前傾。還有頸椎固定牽引器的器材，可以固定頸部，防止頸椎變形，可以在看電視、看書的時候使用。平時需要經常做一些活動頸椎、放鬆頸部肌肉的動作，改善肌肉狀態，並且鍛煉後頸部肌肉，讓肌肉更有力的將頸椎拉回到正常的位置。
3、玩手機導致頸椎前傾，怎麼糾正？
頸椎前傾，也叫做頸椎反弓，進行矯正主要是有兩個方面：第一、在平時避免低頭伏案。因為低來頭伏案會導致頸椎處於前傾的狀態，並且頸椎後側的肌肉、肌腱、韌帶受到牽拉，源就會比平時的狀態下更長一些，也會導致頸椎關節突關節周圍韌帶或者肌腱處於鬆弛狀態，就會導致頸椎出現不穩，對於頸椎前傾的糾正是沒有任何好處。平時應當盡量選擇有靠背的座椅，知雙側肘關節有支撐，頭略微的後仰，這樣才能夠保持整個頸肩背部的肌肉處於放鬆狀態，並且有助於恢復頸椎的正常生理曲度。第二、在夜間睡眠的時候，一定要選擇一拳高左右的枕頭，並道且將枕頭墊於後腦勺靠下的位置，這樣才能夠保持正常的頸椎生理曲度。