有沒有頸椎操_有沒有頸椎操的做法呀

1、有沒有頸椎操的做法呀？

1.前低頭，下巴觸碰胸骨，保持10秒; 2.後仰頭，盡量做到極限，保持20秒; 3.下巴分別觸碰兩肩，每側保持10秒; 4.兩耳分別觸碰兩肩，每側保持10秒。 5.提肩縮頸，重復四遍

2、有沒有簡單易做的頸椎鍛煉操

不能光做脖子的
頸椎病是常見病，絕大部分不需要葯物或手術治療，找個正骨大夫，他們手法專治這類病，通常治療一到兩次，治療時間不超過十分鍾，不再壓迫神經，相應的症狀自然就消失了，通常百八十塊錢的病，空間電話可咨詢

3、有沒有簡單的頸椎操呢~~！我的頸椎疼

這是石家莊真仁中醫鉤活術醫院創始人魏玉鎖發明的頸保健操，您可以試著做做，希望對你有所幫助。
魏氏頸保健操
姿勢：兩腳分開與肩等寬，兩臂自然下垂，兩目向前平視，閉眼，均勻呼吸，全身放鬆。
1、前俯後仰：緩慢地抬頭到最大的幅度，緩慢地低頭至下頦觸及胸部，呈鞠躬狀，復位，連續做3次。
2、左右擺頭：頭向左側轉最大的幅度，頭向右側轉最大幅度，復位。頭向左側彎最大幅度，頭向右側彎最大的幅度，復位。
3、左顧右盼：頭向左側45°，緩慢地抬頭到最大幅度，同時眼向左上方仰望，緩慢地低頭到最大幅度，同時眼向左下方俯視（閉目），復位。頭向右側45°，緩慢地抬頭到最大幅度，同時雙眼向右上方仰望，緩慢地低頭到最大幅度，同時雙眼向右下方俯視（閉目），復位。
4、搖頭晃腦：頭緩慢地以最大的幅度順時針轉3圈，復位，再緩慢地以最大的幅度逆時針轉3圈，復位。
5、縮頭聳肩：頭向下縮，雙肩向上聳，同時雙上肢屈曲，肘部用力外展最大的幅度劃圓三次，復位，收操。

4、頸椎操怎麼做？

介紹你一套相對簡單、實用的頸椎操。
您可以試著做做，希望對你有所幫助。
姿勢：兩腳分開與肩等寬，兩臂自然下垂，兩目向前平視，閉眼，均勻呼吸，全身放鬆。
1、前俯後仰：緩慢地抬頭到最大的幅度，緩慢地低頭至下頦觸及胸部，呈鞠躬狀，復位，連續做3次。
2、左右擺頭：頭向左側轉最大的幅度，頭向右側轉最大幅度，復位。頭向左側彎最大幅度，頭向右側彎最大的幅度，復位。
3、左顧右盼：頭向左側45°，緩慢地抬頭到最大幅度，同時眼向左上方仰望，緩慢地低頭到最大幅度，同時眼向左下方俯視（閉目），復位。頭向右側45°，緩慢地抬頭到最大幅度，同時雙眼向右上方仰望，緩慢地低頭到最大幅度，同時雙眼向右下方俯視（閉目），復位。
4、搖頭晃腦：頭緩慢地以最大的幅度順時針轉3圈，復位，再緩慢地以最大的幅度逆時針轉3圈，復位。
5、縮頭聳肩：頭向下縮，雙肩向上聳，同時雙上肢屈曲，肘部用力外展最大的幅度劃圓三次，復位，收操。

5、有沒有比較有用的頸椎操，簡單易做的

光脖子運動不行
頸椎病是常見病，絕大部分不需要葯物或手術治療，找個正骨大夫，他們手法專治這類病，通常治療一到兩次，治療時間不超過十分鍾，不再壓迫神經，相應的症狀自然就消失了，通常百八十塊錢的病，空間有電話可咨詢

6、頸椎體操怎麼做王蘭怎麼樣有沒有清理我的

你的問題不清晰呀，首先你問了頸椎操怎麼，第二個是誰沒清理你？這第二個問題就不明內白了。
但是關於容第一個問題，談到頸椎操的話，這個操是樂美康的一套頸椎的運動操，主要是用在康復期的一套頸部運動動作，其作用是為了促使頸部的血液循環加速和養分吸收利用，只是有助於治療而已，但不是起到主要的治療作用。如果想要治療的話，還是得用到他們的產品來進行治療。這個主要是中葯離子遠紅外脈沖透入療法，這個的好處是 1可以快速高效解除像肩周炎、頸椎病、腰椎病、關節炎、風濕、腰肌勞損等問題，2強調了堅持治療的意義和價值，而不是中途而廢無果而終式治療，3禁忌，提供一套應該避免的禁忌以防止復發。4使用的是始自清朝嘉慶年間的已有200年歷史的實證經方，歷經無數人的實用驗證。

7、最有效的頸椎操視頻在哪裡下載？

土豆網的這款我覺得效果還不錯 http://www.tudou.com/programs/view/_5cTPls-vBg/ 需要先下載插件才能下載

8、最有效的頸椎操。

這套頸椎操一共有十節，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。

1、用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下後，開始捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。