拯救頸椎

1、作為一個上班族和低頭族，該如何拯救我們的頸椎？

頸椎發困是因為你使用脖子的時間太長了，這是你可以起來拉展自己的身體，雙手拉直展開，同時下巴稍稍抬起來一些，大家要注意肩部這時候不要用勁，然後一直保持這個動作，就可以很好的解決頸椎發困了。

2、「低頭族」的頸椎該怎麼拯救？

增加休息時間。頸椎和身體的其他器官一樣，也是需要定時休息的。所以，中招的人群應該增加休息時間，間歇扭扭脖子，伸伸懶腰，減輕頸部的肌肉疲勞。做做頸部運動。前面說到要間歇做做頸部運動，可以左右轉頭、向前伸、向後仰

。一兩個小時的持續工作之後做上幾組，可以舒緩頸部的壓力。坐姿正確。「坐如鍾站如松」，古人就教會我們正確的坐姿。所以呀，玩手機、看書寫字、玩電腦之類的，都得調整合理的坐姿，脖子才不會承受太大的壓力。選擇合適的枕頭。有些人很容易落枕，一個重要的原因就是枕頭沒選好。一般情況下，枕頭的高度最好是10厘米左右，枕芯的材料要保持一定的硬度和彈性，太軟其實並不好。（1）枕頭的高度！！！在你頭放下去以後，空著的高度和你一側肩寬一樣。（2）枕頭的寬度！！！為肩寬的1.5倍，不能低於此，當然越寬越好。（3）枕頭的重量！！！盡量選擇重一點的，因為我們晚上睡覺會翻身，太輕的話就把枕頭帶跑了。（4）枕頭的形狀！！！市面上的元寶枕頭，兩邊突起，把頸椎彎曲和床之間空隙給充填了，就能起到很好的支撐作用。二、拜拜歪脖君，預防很重要！！！

如果你總感覺頸椎不舒服，但還沒確診為頸椎病，最簡單有效的預防方法就是放鬆脖子肌肉。放鬆肌肉分為主動放鬆和被動放鬆。被動放鬆就像按摩儀，但是按摩的深度達不到，起不到頸部牽伸的作用；主動放鬆就是給頸部的肌肉做一個全方位的牽伸和活動，這里有一套頸椎操，大家可以在辦公室做！！！

3、如何消除頸紋？

4、怎樣拯救頸椎？頭暈胳膊疼有沒有好的治療方法？頸椎病最壞發展成什麼樣謝醫生。

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5、十招拯救受傷頸椎

減少劇烈運動。

6、作為低頭族，頸椎壓力特別大，該如何何緩解？

一、拯救頸椎的10個動作

以下是低頭族必學的10個動作，每天只要5分鍾。身體是自己的，也是革命的本錢，想保護好自己的頸椎，就跟著學起來。

7、低頭族們，在脖子垮掉之前，有什麼方法可以拯救？

現在的年輕人，因為他們痴迷於低頭，已經遭受了他們這個年齡不應該遭受的頸部疼痛。微信聊天，刷微博，和同事一起泡單點奶茶，每天可以用手機花20多個小時。這脖子好似爾康的手。當看到你的手機時，它不會聽你的。也有一些患有嚴重的手機疾病的病人，一會也離不開手機，沒有手機他們就會渾身難受。

但你們知道嗎，絕大多數的頸椎病都是因為長時間維持一個不正確的動作而引起的（年齡等不可抗因素除外）。簡單說，頸椎病並不是因為你偶爾低一下頭，而是因為你低頭時間太長。使用正規的頸椎按摩儀，確實會對緩解頸部不適、放鬆肌肉、促進血液循環有一定幫助。

預防頸椎病很重要，在得了頸椎病是怎麼處理的。為了預防頸椎病，我們應該首先避免不良習慣，如長期低頭、打手機、玩電腦游戲、做案頭工作，這是一個問題，甚至有些人在打牌，這些都是不良姿勢。當孩子做作業時，脖子的姿勢不正確，這些長期的案頭工作也不正確，導致肌肉處於長期拉伸狀態。肌肉肌肉膜的慢性損傷導致出血、水腫、疼痛，然後導致一些繼發性疾病。

如果我們真的患上頸椎病，一些簡單的頸椎病，可以經過一些健康的方法鍛煉來解決一些問題。例如，通過頸椎肌肉鍛煉，可以提高頸椎的活動度，調節頸椎的生理弧度，增強肌肉力量，保持頸椎的穩定性。經過長期的鍛煉和鍛煉，保持頸椎的良好活動度，肌肉力量可以預防頸椎病的發生，改善頸椎病的一些症狀。

8、我拿什麼拯救我的頸椎

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9、遠離頸椎病，不做「低頭族」 如何拯救低頭族的頸椎病？

白領每天伏案工作，或長時間面對電腦，很容易引起一些頸椎病，最常見的就是肩頸痛，如果不及時改正和護養，不免就會向更嚴重的病情發展。

近年來,頸椎病已經成為名副其實的常見病和多發病。上班族的工作性質決定了他們在生活中和工作中缺乏運動，這也為頸椎病發生埋下了伏筆,但是只要有心,這些問題也能得到解決。

為什麼有這么多人得頸椎病呢？

這和我們的生活方式和工作習慣有關。要說我們中國人的一生真的非常辛苦。大家想想,學生時代刻苦讀書,參加工作加班加點,為了家庭廢寢忘食,有一點休息的時間，也就是躺在床上看書、看電視，玩手機。參加點兒體育活動還是——打麻將。

在這些活動中,頸椎長時間處於一種僵化固定的低頭位前屈狀態,這種姿勢恰恰是和頸椎的生理曲度相反的。更重要的是,頸椎還時刻承擔著他的頂頭上司一一頭顱的重量。

長此以往,頸椎會發生什麼變化呢?

頸椎的前半部分由椎骨和中間的椎間盤構成。我們取其中一個部分看,看它的樣子像什麼?是不是像一個漢堡,兩片麵包夾一塊肉餅？同樣,兩個椎體和中間的一個椎間盤構成了頸椎的一個基本單位。試想,我們把這樣的幾個「漢堡」疊加起來,當長期應力反復作用並最先突破的薄弱環節就是椎間盤,從而誘發椎間盤突出。

很多人認為,只有脖子不舒服才是頸椎病。其實不然,上肢、手指麻木無力;握筆、用筷子不靈活;下肢無力、行走不穩;下肢「束帶」感、「踩棉花」等才是頸椎病典型的嚴重的症狀和體征。

其實頸椎病的預防並沒有那麼復雜。傳統醫學講究「治未病」,現代醫學提倡「預防為主」。特別是像頸椎病這類退行性疾病的發生是日積月累的結果。

因此,最理想的預防辦法就是糾正不良姿勢習慣,特別是注意坐姿的角度、眼睛與觀察對象的距離和角度。另外,無論多麼正確的姿勢也不能較長時間的保持不變,要適當活動一下頸椎。

實際上頸椎病可以選擇的治療方法很多:頸部活動、物理治療、口服葯物、功能鍛煉、手術等。實際上,大部分門診患者,特別是年輕人的所謂「頸椎病」很多都是頸部肌群疲勞、關節勞損後的表現。