脊髓型頸椎病可以跑步嗎

1、勁椎不好的人也要跑步鍛煉才好得快嗎

跑步對頸椎病有好處嗎？

跑步不能治療頸椎病。只是對頸部有一定的改善作用而已。因為跑步主要鍛煉下肢、腰部的肌肉。上肢、頸部等都只是保持姿勢和配合跑步過程的協調性動作而已，對頸部骨骼肌肉鍛煉的程度並不大，而且跑步時全身血液大部分向下肢積聚，相應頭部和頸部血液改善並不多。得了頸椎病後建議多游泳、打羽毛球，這些才是對緩解頸椎病有效果的運動方式。

跑步對頸椎病的影響

如果頸椎病有了神經或脊髓受壓迫的症狀，或者有明顯頭暈症狀時，不建議進行跑步等體育鍛煉，要等這些症狀緩解或者消失之後再進行。如果只是脖子後面的肌肉有酸脹或者疼痛麻木的感覺，是可以進行跑步等功能性鍛煉的。鍛煉的原則是：在運動過程中症狀不能加重。以跑步為例，如果跑步時出現了胳膊麻，就要馬上停下來。這說明在鍛煉時刺激到了神經或者脊髓。如果跑步後覺得很舒服、很輕松，那麼這個運動量就是比較適宜的，還是需要根據不加重症狀的原則，由身體來調整運動量。

頸椎病如何康復鍛煉

1患上頸椎病之後，想要做康復鍛煉的話，就要多轉動自己的脖子，特別是上班的時候，一般時間都是比較長的，時間長了之後對於我們的頸椎也是有傷害的，所以可以多做一些頸部運動，比如說扭脖子。

2頸椎的恢復鍛煉方法有很多種，我們可以做一些全身性的運動，比如說瑜伽瑜伽有拉伸的功效，瑜伽很多姿勢對於治療頸椎病也是有作用的，所以每天做瑜伽的話，對於頸椎病患者來說也有治療的功效。

3患有頸椎病的話，可以每天去參加跑步跑步，雖然說是一種全身性的運動，但是對於治療頸椎病也是有作用的，跑步可以增強體質，跑步的時候我們的動作一定要正確，挺胸抬頭很重要，經常跑步能緩解頸椎病。

防止頸椎病的保健操

1、頭頸懸吊飛燕法。在床邊放軟枕一個，俯卧其上，頭頸部懸吊於床外，雙手抱於後頸部，自己用雙手將頭頸向下按壓一下，緊接著用力抬頭、挺胸，雙手同時用力向後展開，初練時做10次，逐漸增加至30次。

2、拿捏後頸法。仰卧於枕上，左手放在後頭部，右手放在後頸部，用右手2、3、4指用力按揉左側後頸部，由下而上、由上而下，各2~3遍。換手後同法按揉右側後頸部。

3、仰頭搖正法。仰卧於枕上，左手托越來越多人頸椎病變。

4、首先選擇一個有靠背的椅子，靠背上緣離肩約10厘米以便頭部運動。平坐於椅子上，面部朝前直視前方，後背靠於椅背上，雙腿取自然舒適的姿勢即可，雙臂放於身體兩側自然下垂。

2、得了頸椎病還能天天跑步嗎？

頸椎病與跑步有什麼關系，跑步等體育鍛煉對頸椎病不但沒有壞處反倒有好處。只要是不是嚴重的椎動脈受壓（症狀是嚴重的眩暈）就可以跑步。

3、頸椎病頭暈，跑步鍛煉有好處嗎

頸椎病形成多是自身長期久坐伏案，低頭看手機，壓迫頸椎，或是頸椎受寒氣，導致頸椎處氣血運行過慢，久之，頸椎關節及肌肉便會缺少氣血滋養，變得僵硬，緊綳，氣血不通。

傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。

氣血運行緩慢時，頭部供血量減少，人便會出現頭暈眼花的情況。

恢復它，核心是需要強健體質， 加快周身及頸椎氣血運行速度，暢通頸椎淤堵之處，排出寒濕，使得周身及頸椎處氣血運行通暢，那麼充足的氣血便可滋養到頸椎，變得柔韌得到恢復。

怎麼做呢？可以百度搜看此文《頸椎病頭暈，僵硬酸痛，習武40年父親一招改善恢復建議！》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法， 希望幫助到你，望採納。

4、跑步為什麼會頸椎疼呢？

跑步和頸椎沒有任何直接的關系。
如果長時間的坐在電腦前很容易造成頸部肌肉僵硬或椎體增生，引發不適症狀，慢跑正是解決這種問題的不錯方法，但跑步的時候盡量注意姿勢、呼吸及速度。
祝你好運！

5、脊髓型頸椎病能跑步健身嗎

脊髓型頸椎病在沒有治療好的情況下建議少做跑步健身運動，目的是防止突然摔倒出現問題。

6、我練習後空翻時，沒反過來，把頸椎壓了，跑步時背很痛，有方法什麼治療？大神們幫幫忙

朋友你好！下面我來為你回答： 頸椎病引起的被疼痛治療方法: （一）牽引 1. 適應證 頸椎牽引常作為神經根型、頸型和交感型頸椎病的首選療法。但脊髓型頸椎病脊髓受壓較明顯者和有明顯頸椎節段性不穩者不宜採用。 2. 頸椎牽引的方法 一般用頸枕牽引帶作頸椎牽引。 (1)姿位:體位可採取坐位或卧位，為了方便，多取穩當的靠坐位，使頸部自軀干縱軸向前前傾約10°-3O°，避免過伸。要求患者充分放鬆頸部、肩部及整個軀體肌肉。牽引姿位應使患者感覺舒適，如有不適即應酌情調整。在椎動脈型患者前傾角宜較小，脊髓型頸椎病患者宜取幾近垂直姿位，忌前屈牽引。 (2)牽引重量與持續時間:常用的牽引重量差異很大，可自患者自身體重的1/10至1/5，多數用6-7kg，開始時用較小重量以利患者適應。每次牽引近結束時患者應有明顯的頸部受牽伸感覺，但無特殊不適，如這種感覺不明顯，重量應酌情增加。每次牽引持續時間通常為20-30分鍾。牽引重量與持續時間可作不同的組合，一般牽引重量較大時持續時間較短，牽引重量較小時持續時間較長。 (3)牽引頻度與療程：一般每日牽引1-2次，也有每日3次者，10-20天為一療程，可持續數個療程直至症狀基本消除。 (4)如坐位牽引療效不著，或患者症狀較重或體弱不耐久坐時，可採用仰卧位牽引。用枕墊保持適當姿位，牽引重量一般為2-3kg。持續牽引2小時後休息15分鍾，然後再作牽引，每天牽引總時間可達1O-14小時。 (5)利用電動牽引器械可進行間歇牽引，被認為有利於放鬆肌肉，改善局部血液循環。一般是牽引2分鍾，放鬆或減小牽引重量1分鍾，反復進行半小時左右。 (二)推拿 1.作用與適應證 中醫學認為頸椎病系因頸項長期勞累，氣血失和，加上外感風寒、阻滯經絡所致，推拿治療可以調和氣血，桂風散寒，疏筋通絡，從而達到解痙止痛的作用。推拿適用於除了嚴重頸脊髓受壓的脊髓型以外的所有各型頸椎病。 對於脊髓型頸椎病，傳統不主張進行推拿治療，認為有可能加重脊髓損害，但國內已有安全有效的牽引和推拿治療的報道，因此，輕型脊髓型頸椎病不一定禁忌推拿治療，只是手法宜溫和，免除旋扳手法。 2. 方法 頸椎病的推拿手法應剛柔結合，切忌粗暴，常用手法程序如: (1)在頸背部反復作掌揉、探法和一指禪推法，然後在頸肩部的督脈、手三陽經的部分俞穴如風池、風府、肩內俞、肩井、天宗、缺盆等穴作點、壓或拿法，再在斜方肌與提肩胛肌處行彈撥法。若為神經根型，手法治療應包括肩、肘、手的主要穴位;若為椎動脈型，應包括頭、臉部的百會、太陽等穴位。接著用旋扳手法。最後以抹法、叩擊、拍法作結束。 (2)施行旋扳手法時，先囑患者向一側旋轉頸部，施術者兩手分別置於病人的下枕部和枕後部順勢同時稍用力旋轉頭頸。此時必須注意:1)旋轉角度不可過大。2）不可片面追求旋頸時可能發出的"咔嗒"聲。3）脊髓型及椎動脈型頸椎病不作旋扳手法。 (三)理療 理療能改善局部血液循環，放鬆痙攣肌肉，緩解症狀。方法可選用高頻（微波、超短波）、低中頻電療（如TENS，間動電療，電腦中頻）、超聲波、磁療等。 (四)運動療法 1. 運動療法的作用 頸椎病的運動療法主要是做醫療體操練習，頸椎病醫療體操的目的與作用主要有兩方面:（1）通過頸部各方向的放鬆性運動，活躍頸椎區域血液循環，消除淤血水腫，同時牽伸頸部韌帶，放鬆痙攣肌肉，從而減輕症狀；(2)增強頸部肌肉，增強其對疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩定性，從而鞏固治療效果，防止反復發作。 2. 適應證和禁忌證 各型頸椎病症狀基本緩解或呈慢性狀態時，可開始醫療體操以促進症狀的進一步消除及鞏固療效。症狀急性發作期宜局部休息，不宜增加運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓症狀時禁忌運動，特別是頸椎後仰運動應禁忌。椎動脈型頸椎病時頸部旋轉運動宜輕柔緩慢，幅度要適當控制。 (五)神經阻滯療法 椎間孔阻滯(硬膜外腔阻滯)和椎旁交感神經阻滯術，是有效的治療方法，反復單次阻滯或置管連續注葯，都能收到很好的效果。單次阻滯每周兩次，5次為一療程。硬膜外腔置管者可每日注葯一次，每5次為一療程。 星狀神經節阻滯術，對治療交感型頸椎病有特效(一般配合椎間孔、頸部痛點阻滯)。常於第一次阻滯治療後即可收到立竿見影的效果，但多不能維持長久的療效，故須反復施術以鞏固效果，至少須連續治療2～4個療程。 （六）葯物治療 頸椎病症狀顯著時常用葯物作輔助治療以促進症狀緩解，常用葯物有解痙鎮痛葯、非甾體類消炎止痛葯、神經營養葯及血管擴張葯等。中葯也常應用。 （七）心理治療 （八）日常生活活動指導 1. 枕頭與睡眠：枕頭中央應略凹進，高度為12~16cm，頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略後仰。習慣側卧位者，應將使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。 2. 避免做頸部過伸過屈活動：脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、飲水、寫字時，要避免頸部過伸過屈活動。 3. 某些日常活動應該停止：在患病期間，應停止做某些過度活動頸椎的活動，如擦高處的玻璃。 希望我的回答令你滿意！（本回答個性擁有，請勿復制）