上班族如何保護頸椎

1、上班族應該如何保護好頸椎

預防頸椎退行性病變，首先要加強全身運動。定時做廣播體操或是跑步、游泳等，適度的全身運動可以增進頸椎和全身骨髂、關節的健康。其次，可以每天做頸部旋轉，要適度並持之以恆。

2、我想問一下上班族可以怎麼樣防止頸椎問題啊？

想預防頸椎問題，建議利用睡覺時間矯正頸椎，可以了解一下昂首床墊，它才是真正的護脊床墊，它還帶有定製的枕頭，可以當普通床墊使用的，請參考！

3、上班族或者說久坐的朋友們，你們平時都是怎麼保養脖子的？本人做財務的，上班一年頸椎就不好了，怎麼辦？

經常伏案工作，不良的坐姿等原因，使得上班族成為頸椎病的高發人群。頸椎病預防要趁早，以下幾方面可以幫忙預防頸椎病：
1.保持良好的坐姿或者體位
看書或者看手機的時候，不要長時間窩在某一個角落，要適當換換體位；看電視、玩電腦的時候最好坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團。保持良好的坐姿與體位，才能避免或者減輕頸椎病。
2.提醒自己做頸椎操
電腦面前坐了一段時間，要記得理考座位站起來活動活動頸椎，頸椎操是最好的選擇。如果不知道怎麼做，可以上網搜一搜，總結起來就是旋轉自己的脖子，做的過程中注意避免用力過度拉傷脖子。
3.常常參加體育運動
有很多運動項目都是可以鍛煉到頸椎的，例如打羽毛球、籃球等等，涉及到抬頭低頭等等動作。辦公學習之餘，選擇體育項目適當運動，是保證健康最好的辦法。
4.適當的枕頭高度
我們有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以枕頭的高度對頸椎也有較大的影響。枕頭高度的選擇原則是「仰卧低，側卧高」。仰卧者枕頭高度為自己一個拳頭的高度即可，側卧者枕頭高度為自己一個半拳頭的高度為宜。
5.注意頸部的保暖
冬天氣溫比較低，最好戴著圍巾或者用熱水袋保證頸部的溫度。因為溫度低，容易導致血液循環不良，長期積累會形成腫塊或者更嚴重。所以，頸椎病預防應該從頸部的保暖開始。

4、上班族想要保護好頸椎，務必做好哪2件小事？

上班族保護頸椎，應該做哪兩件小事？

1、避免久坐

上班的時候，如果我們長時間久坐，會給頸椎施加壓力，而這種壓力，起初自己並不知道，但是隨著時間的推移，會感到頸椎酸痛，這就是久坐帶來危害。

避免久坐

面對老闆的催促、上級的指派、同事的幫忙，無形之中的久坐，自己也不知道，感覺時間過得太快。而大部分人，都會有這種感覺，其實久坐不僅對頸椎有害，同樣腰椎也是如此。

想要讓自己的頸椎更加健康，就需要適當的放鬆，不可長時間坐在電腦面前，如果感覺頸椎酸痛，抬起自己的右手，給它適當的按摩，這樣也能夠緩解酸痛，或者左右輕輕的擺動，也會非常的舒服，達到緩解頸椎的目的。

按摩頸椎

2、活動頸椎

久坐之後，應該放鬆自己的頸椎，可以給自己定製一個計劃，久坐四十五分鍾左右，就要起身，然後活動頸椎。當然活動頸椎的方法也是因人而異的，根據自己喜好而定，有些人喜歡雙手舉高，手心相對，且高舉頭頂，然後前後微動脖子，這樣能讓頸椎充分的放鬆。而且不會造成壓力損傷，這個幅度和輕重，都由自己把控。

適當放鬆

如果頸椎過於酸痛，我們應該適當地躺下，這樣能夠保護頸椎的同時，也讓它得到舒適的放鬆。避免久坐和活動頸椎，這兩個小動作看似簡單，但如果堅持不懈，長期以往的堅持，會讓自己頸椎更加健康。

5、頸椎問題多發，上班族該如何避免頸椎病？

對於頸椎病來說，這里有一個非常好用的治療頸椎病和預防頸椎病的方法，在此分享給大家，希望對大家有所幫助，這個方法具體做法就是：身體自然站立，雙手自然下垂，呈放鬆狀態，雙腳分開與肩同寬，保持站立30秒，之後上體帶動兩個手臂旋轉，下體不動，旋轉的幅度盡量要大一些，向左旋轉的時候，右臂要拍打到左邊的肩膀，向右旋轉的時候，左臂要拍打到右邊的肩膀，拍打的力度要盡量大一些，這樣反復做60次即可停下。每天堅持這個方法可以幫助我們很好的預防頸椎疾病，即使有頸椎類疾病的朋友也可以很好的得到緩解的作用。那麼在日常生活當中，除了利用這個方法之外，我們想要避免頸椎類疾病的話，還應該注意以下幾點：

1、不要長期久坐

首先第1點就是不要長時間的久坐，可能是由於現在社會發展的速度比較快，導致我們工作和學習的壓力都比較大，所以很多人經常會長期的久坐，這樣的話對於我們的身體傷害是比較大的，那麼我建議大家盡量不要長時間的久坐，每工作一小時可以讓自己站起來活動一下身體，這樣就可以很大程度上的避免頸椎類疾病。

2、注意活動頸椎

第2點我們需要注意的是，即使在我們坐著的時候，也可以在不同程度上的避免頸椎類的疾病，那就是可以以不斷的活動自己的頸椎來預防頸椎類疾病，比如說晃一晃我們的脖子就可以很好的達到效果了，不過我們盡量要在換脖子的時候，持續時間更長一些。

3、加強體育鍛煉

最後一點我們需要注意的是，在平時的時候，我們也應該加強一些體育鍛煉，因為健康的身體一般情況下都不容易發生頸椎類疾病，所以我們可以根據自己的實際狀況，為自己制定一個運動計劃，並且長期的堅持下去。

6、上班族日常如何預防保護頸椎？

?

7、上班族應該如何保養頸椎？

不要維持一個姿勢不變，也要多運動，實在沒時間可以買一個ALEX+ 來使用，真的是一款很有效果的儀器呢