頸椎疼怎麼自我治療

1、請問脖子疼怎麼緩解？頸椎病的自我治療方法有哪些？

首先，長時間低頭脖子疼怎麼緩解，最直接的辦法就是避免長時間低頭，盡量低頭半個小時到一個小時就起來活動個10-20分鍾，因為長時間的低頭動作會導致頸椎壓力過大，引起頸椎局部或周邊的組織缺血缺氧，導致疼痛。但是，如果已經因為長時間低頭變成了頸椎病，那光靠休息恐怕沒法緩解。而且頸椎作為人體最重要的樞紐關節，頸椎病的長期慢性發展是可能導致腰腿疾病，最嚴重導致癱瘓也是有可能的，所以不建議做什麼頸椎病自我治療方法，還是建議您醫院就醫正規診療。而您說的頸復康顆粒，這個是有很多的臨床試驗和文獻支持的（我在中國知網里搜到很多），就是醫生和葯理學機構也都在驗證它的有效性和安全性，確實治療各類型頸椎病效果都不錯，也安全無副作用，您可以吃，其實您一邊吃葯一邊配合醫院的牽引、按摩那些治療，可能效果更好。

2、頸椎病怎麼自我治療最好。有哪些方法可以治

現在大部分的年輕人都處於一種亞健康的狀態，因為現在很多年輕人從事的職業，再加上不健康的生活方式，導致頸椎病發病率越來越年輕化，主要表現為肩頸痛，脖子發僵，頸部活動受限，嚴重的甚至會出現上肢無力，面部發熱等症狀。通常情況下來說，長期伏案工作者長時間使用電腦者，長時間開車的人，或者經常玩手機的人，都容易得頸椎病，那麼頸椎病有哪些方法可以自我治療呢？

對於年輕人來說，頸椎病發病的主要原因就是因為，長期久坐導致頸部氣血適合，肩部和頸部的血液不流通，或者是突然受寒以及扭傷，長期失養，肩部和頸部的局部經脈不通，就會出現頸椎病，所以對年輕人來說，我們要做的就是促進頸部的血液循環，才能改善頸椎病。

治療頸椎病，可以採用按摩法，坐在椅子上，上半身保持正直，頸部保持原始狀態，抬起手臂反方向按摩肩膀斜方肌和頸椎相連的最高位置，這也是頸椎病最容易酸痛的肌肉，堅持連續按摩20次，兩側都這么按摩，即可緩解頸椎疼痛。

緩解頸椎病也可以採用熱敷法，對於頸椎經常會有僵硬感或者疼痛感的患者，可以把清空的紅酒瓶或者是可樂瓶，灌入50攝氏度到60攝氏度的熱水，用毛巾裹好，當枕頭枕在脊椎的部位，平躺20分鍾到30分鍾左右，每天1到2次。

治療頸椎病，還可以選擇拔罐法，食療法，嚴重的還可以用針灸推拿等方式，改善局部血液循環，當然想要緩解頸椎病，最根本的方式還是要調整我們的生活起居和作息方式，要選擇合適高度的枕頭，注意給自己的頸部保暖，避免長時間看手機，或者是盯著電腦，積極參加適當的體育活動。