頸椎正身材好

1、為什麼集身材矮，小，瘦，左撇子，近視，頸椎病，窮，觀念陳舊於一身的我特別煩惱，被別人歧視，不被社會

你的身材矮，小，瘦，左撇子，近視，頸椎病等等你特別煩惱是不對的你要有勇氣堅持就是勝利

2、睡覺時枕頭是高點好還是低點好？

枕頭的選擇不能過高也不能過低。

枕頭過高等於整晚低頭，容易造成頸椎反張，會使頸部壓力過大，引起頭頸部供血不足，而且容易造成氣道不暢，引起缺氧缺血，出現頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等症狀。

枕頭過低會造成頸椎變直，同樣容易引起供血不均衡，而且沉睡時肌肉放鬆，脖子所受的力大部分作用在頸椎處，也容易促使椎間盤膨出。

要選擇正確的枕頭，首先要懂得正確的枕法。盡管說是「枕頭」，其實「枕頸」才是正確的，應該是枕在後腦勺和肩部中間的頸部，在熟睡時起支撐頸部的作用。

在仰卧時，枕頭最高點應在頸後正中間，以承托頸曲，維持頸部的生理曲度。而枕頭的最低點為後腦勺；側卧時，枕頭則支撐頸側，高度根據個人肩寬胖瘦而定。

能夠保持正面看脊柱是在一條直線上，從側身看是正常的S型(符合生理曲線)的原則可。每個人的體形、胖瘦、肩寬都不同，選擇枕頭應該符合個人需求，合適的枕頭有利於維持人體正常的頸椎曲度。

(2)頸椎正身材好擴展資料

改善睡眠可選葯枕

葯枕一般對五官科及頭部疾患患者最佳。例如神經系統、呼吸系統循環系統疾患效果亦好。但使用葯枕時要注意三點：

1、枕內容物最好選擇辛香平和、微涼、清輕之品。以植物花、葉、莖為好，不宜使用大辛大熱、大寒及濃烈之物，如附子、烏頭、狼毒等對人體有刺激性。

2、選葯時慎用動血、破血之品，如麝香等，陽亢陰虛病人、孕婦及小兒禁用。

3、對於葯效強，葯力猛的治療性葯枕，如治療風濕、類風濕葯枕，不可濫用於常人保健。

3、溜肩顯胖毀身材，還會引起頸肩痛！哪些動作可以改善？

斜方肌是頸肩部淺層肌肉，分為上斜方肌、中斜方肌和下斜方肌，它們經背部和肩部連接到肩胛骨和鎖骨。斜方肌作為淺層肌肉對深層椎體間的小肌肉如頭長肌、頸長肌、大直肌、小直肌等有全局調節的作用，頸部淺層肌肉通過牽動深層小肌肉發生協同運動，起到協助頸椎運動以及維持頸椎穩定性的作用。

而長期伏案工作、低頭玩手機、坐姿不良等生活習慣，會使得斜方肌長期處於緊張狀態，進而隆起。隨著斜方肌的隆起，會導致肩胛骨提肌的肌肉慢慢縮短，隨之而來的便是鎖骨慢慢上移，最終便導致溜肩現象的發生。

溜肩帶給我們最直觀的感受便是肩背越來越厚、脖子越來越短，除了外觀上的改變，它還會給身體帶來一定的“內傷”，這是因為斜方肌長期處於緊張狀態，會使得肌肉疲勞受損，久而久之便會導致頸椎失穩，加速頸椎的退行性改變，引起頸肩疼痛，最終容易導致頸椎病的發生。

如何判斷自己是否存在溜肩問題？

一般來說，以頸根和肩膀交匯的點為頂點，測量水平線與肩線之間形成的夾角，若小於等於15度，便是在正常范圍，如果大於等於20度，那就要引起注意啦！

3個動作幫你改善溜肩

適當的運動鍛煉可以幫助我們增強肌肉力量，緩解肌肉疲勞，對於改善溜肩，找回正確體態來說都是不錯的選擇。因此，長年被溜肩問題困擾的同學們不妨在閑暇時刻試試下面這四個簡單易行的康復動作。

動作一：網球放鬆斜方肌

動作解析：背牆站立，雙腳打開與肩同寬，腰背挺直。將網球或按摩球壓於一側肩胛骨上角上方，緩慢上下左右滾動，重復10-20次，然後換邊重復以上動作即可。

動作二：聳肩運動

動作解析：呈站立位，腰背挺直。雙肩打開，並將兩肩向耳朵方向聳，直至頸部和肩膀處有輕微酸脹感為止，動作保持5-10秒後復位，然後再重復以上動作即可。

動作三：背部肌肉訓練

動作解析：呈站立位，雙腳打開與肩同寬，腰背挺直。吸氣准備，雙手體側外展呈字母L型；呼氣手肘下拉呈W型；保持動態練習10-15次為一組，每次可練習3-5組。

4、身材比例

很多標准測量腿長的方法都不同。模特：上身從第二頸椎到尾椎內，下身從尾椎到地。要求：容這個不清楚，不過據說差40算極品了。舞蹈：從第二頸椎到臀折線（就是站著時PP結束的地方），下身從臀折線到地。要求：女性下身比上身長11.5CM以上就算合格。
對於一般人來說，從肚臍量不能說明什麼，因為腹部也就是臀長都是不同的，腹部短的就容易顯得身材好。不過162CM，從肚臍量105應該還是不錯的。
三圍來看，胸挺大的，而且有點太大了。
不過臀圍是不是太小了？我的臀圍是86，身高161，47KG。並沒覺得屁股大。腰臀比例要2：3最好看，總不能把腰再減到55吧。

5、怎麼樣才能保持好身材呢？

隨著年齡的提高，身體代謝能力也在逐漸降低，身材就容易發胖。所以，如果想要維持好身材，我們不僅要堅持運動，還要保持良好的生活習慣，才能促進身體代謝能力，幫助身體消耗更多熱量，才能預防身材肥胖。

每天做好6件事情，就能有效避免身材發胖，保持好身材，你能做到嗎？

第一件事情、吃飯前喝一杯水

吃飯前喝一杯水的目的是為了緩解飢餓感，產生一定的飽腹感，讓你減少在正式吃飯時候所攝入的熱量。同時，喝水也能夠促進腸道蠕動，提高消化能力，減少食物堆積在腸胃裡，也能讓你消耗更多熱量。

第二件事情、每餐不要吃太飽

我們都知道，胖從口入，如果每餐吃得太多，就會給腸胃帶來負擔，無法及時消化掉這些食物，脂肪就會堆積在體內，引起肥胖。

第三件事情、用小碗吃飯

為什麼要用小碗吃飯？終歸到底是為了減少熱量攝入。習慣性用大碗吃飯的話，總會不知不覺攝入更多熱量，導致身材肥胖。如果習慣性用小碗吃飯，那麼就會養成少吃的習慣，幫你控制熱量攝入，預防攝入過多食物引起肥胖。

第四件事情、吃完飯後不要立刻坐下來，散步30分鍾

有些人吃完飯後總是習慣性坐下來休息，其實，這個習慣很不好，會影響腸胃消化，容易引起肥胖。

第五件事情、減少長期久坐的習慣

長期久坐這個習慣不僅會影響身體健康，導致久坐疾病的出現，比如：腰椎病、頸椎病、心血管病等，還會造成身體肥胖。特別是對於久坐辦公室一族的人群來說，長期久坐這個習慣要特別注意。雖然每天不得不久坐，但是，在久坐的時候，我們需要每隔1個小時起身活動一下，可以爬下樓梯或者做下簡單的拉伸，總之比坐著更好。只有減少長期久坐的習慣，才能促進身體代謝水平，延緩肌肉流失，抵抗衰老，避免身體發胖。

第六件事情、堅持運動

生命在於運動，每天堅持運動的習慣，才能促進身體代謝水平，提高燃脂效率。在進行運動期間，也不要只做有氧運動，也要加入力量訓練，才能更好地預防肌肉流失，並塑造出好身材。