1、頸前與頸後的肩上推舉，有什麼區別？
頸前和頸後肩上推舉它主要的區別就是動作的要領和動作的發力點都是完全不一樣的，鍛煉的效果和針對的肌肉群也是不一樣的。
2、啞鈴肩上推舉 和 頸後推舉 分別鍛煉三角肌哪束?
你好.
在訓練中兩個動作三角肌的前束都在收縮.所以兩個動作都有練到前束!不過專頸後推舉時由屬於關節有超升的現象,在健身中應盡量避免.所以我建議你用啞鈴肩上推舉!
提醒在訓練中節奏和呼吸的調節是很重要的...還有問題可以M我!
3、頸前推舉是不是練三角肌前束。頸後推舉是不是中束後束？
兩種都是練前束的，沒有太大區別。
4、大家練肩做杠鈴頸後推舉時會感覺頸椎酸痛嗎
做頸後杠鈴上舉動作，要求頭頸必須是正位，絕對不能低頭探脖子。
頭正位的情況下，雙肩關節可以順利的舒展到頭後，才有可能正確的完成頸後杠鈴上舉動作。
這需要很好的肩關節柔韌性，如果犧牲了頸椎位置，勉強以錯誤姿勢做上舉杠鈴，必定損傷頸椎，非常容易受傷，得不償失。
一定要根據自身情況，選擇自己真的能正確掌握的動作，去訓練。
不要追求重量，次數，正確掌握動作質量，才是最重要的！
另外肩關節柔韌性不足，會影響很大訓練動作無法完成，拉伸也是非常必要的訓練。
所以很多大型正規的健身俱樂部都是絕對禁止頸後訓練動作的。
5、頸椎有點變形還能練啞鈴嗎
啞鈴沒事，有足夠的靈活性，一般不會對頸椎有傷害。
頸椎不好，兩個動作不要做。
頸後杠鈴推舉，就是練肩部的那個動作。還有就是頸後下拉，練背部的動作。
這兩個動作對頸椎壓迫比較大。
還有，就是你頸椎有聲音，多拉伸頸部肌肉，不要轉動頸椎。在八個方向各停留5秒鍾：東西南北和東北、西北、西南、東南。會得到改善
頸後推舉壓迫比較大，斜方肌，肩胛提肌等內收壓迫頸椎。
6、杠鈴頸前推舉和頸後推舉分別是練哪裡
效果是一樣的，因為頸前推舉鍛煉的是三角肌的前束，頸後推舉練的是後束。另外啞鈴側平舉可以練到中束。這三個動作每個都做五組，每組8-12個
7、頸前推舉與頸後推舉的區別
頸前稍帶中部copy靠前,頸後稍帶中部靠後頸前推舉是一個比較復合的動作，參與的肌肉較多。三角肌、上胸肌、上背部都會得到鍛煉，可以使用的大重量。為了適應大重量，上身就會形成更大的扇面來支撐重量，所以對打造整個上身都有好處。缺點是對三角肌的刺激集中在前束和中束前半部分，對後束幾乎
沒什麼效果。
頸後推舉更能集中的刺激三角肌，對三角肌後束也有一定的刺激，但對上胸肌和上背部效果不明顯。
但頸後推舉最大的問題是由於身體處在一個極不舒服的位置，肩膀過度外旋，頸部過度前屈，導致很容易受傷（頸後下拉有同樣的問題）。所以做頸後推舉切記三個原則：1. 不要
低頭，保持目視前方；2.下方不要太低，肘關節下降到肩膀高度即可(頸前推舉重量不大時
可放得更低一些)；3.不要使用太大的重量。
總的來說，頸前推舉更綜合，適合大重量，頸後推舉更集中在三角肌。
最好先練頸前推舉，等到肌肉的控制能力和對動作的掌握都比較好以後，再開始練頸後推舉，這樣就能更好的控制而避免受傷。兩種方法可以交替使用，避免肌肉的適應。
8、頸後引體向上到底傷不傷頸椎？
這個動作建議不做，甚至很危百險，稍不注意就可導致受傷！因為每個人的關節活動范圍不一樣，做這個動作的時候肩關節被迫處於一個不自度然的角度，並且帶給頸椎不必要的壓力問，很容易受傷，而且如果本身頸椎就不好的練這個動作，會加重病情。所以練習標准頸前引體就行答。
9、請問杠鈴頸前推舉和頸後推舉有什麼區別，練的肌肉群一樣嘛？還有重錘頸前（後）下拉的區別。
杠鈴頸前推和頸後推都是主要練三角肌的動作，頸前推三角肌前束會版練到的多些中束少些。頸後推權練中束多些，前束少些。鍾錘頸前下拉和頸後拉區別在於，頸前拉主要是練背的厚度，頸後拉主要能練背的寬度。當然相同的動作也會因人而異而導致鍛煉的肌肉部位不同。
10、練肩的話，坐姿推肩是頸前推肩好還是頸後好
其實我覺得應來該是坐姿啞自鈴推舉最到位 （（56）（7GO）健身學院）但不管坐姿是啞鈴還是杠鈴，我覺得重量的控制很關鍵 過重的重量只會導致其他部位的肌肉來分擔從而導致失去了針對鍛煉三角肌的部位 如果頸後推重量過重的話會導致背部肌肉群得到刺激 但我們所針對鍛煉的三角機卻得不到多少 從而搞的身體畸形 就失去了健美的標准了 這是我以前嘗試過的經驗。