頸椎活動度正常范圍

1、在家中應該怎樣進行頸椎的活動范圍鍛煉呢？

頸部在日常生活中，活動頻繁，活動度又大，加之生理結構薄弱，故頸肩部的軟組織最易發生勞損，而頸部軟組織的勞損又是加速頸椎退變直至出現頸椎病症狀的重要因素。減少頸部的勞損，恢復頸部正常活動范圍，可以起到預防和減輕頸椎病的作用。

頸肩操的種類很多，現介紹療效確切，簡便易行的兩套。

（1）第一套頸椎操：預備動作：取坐位，全身放鬆，頸伸直，雙手自然交叉置於腿上。

第一節：①頭正位。②頭低下至最大限度。③抬頭回到正位。④頭仰至最大限度。⑤恢復頭正位。

第二節：①頭向左轉至最大限度。②頭回到正位。③頭向右轉至最大限度。④頭恢復正位。

第三節：①頭向左轉，下頜盡量夠左肩。②頭回到正位。③頭向右轉，下頜盡量夠右肩。④頭恢復正位。

第四節：①頭頸盡量向左上方拉伸成45°角，而後斜行劃線拉伸至右下45°。②頭回正位。③頭頸盡量向右上方拉伸成45°角，而後斜行劃線拉伸至左下45°。④頭回正位。

（2）第二套縮頸揉肩操：預備動作：可坐位或站立，全身放鬆，雙臂自然下垂，雙手半握拳。

①聳肩縮頸，雙肩向前順時針揉動。②頸肩收回到中立位。③聳肩縮頸，雙肩向後逆時針揉動。④頸肩恢復到中立位。

這兩套操，可活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，鍛煉頸部肌群的伸縮功能，增強頸肌肌力，維系頸部軟組織的自然彈性，避免或松解粘連，糾正頸椎小關節的錯位，恢復或改善頸椎的生理力線平衡，增進頸椎的穩定性。有助於治療或預防頸椎病和頸性肩周炎。患者可酌情任選其中一套，或按順序一氣呵成。注意應循序漸進，逐步加大運動量，動作宜柔和，切忌用力過猛。一般每天做1～2次，見縫插針，靈活安排運動時間，其運動量因人而異。一般以操後感覺頭、頸、肩輕快，舒適為度。

2、頸椎會抽筋么

你好，你描述的抽筋如果和現實生活中，腿抽經那樣的感覺，這樣是很罕見的！

如果發生，請正規檢查確診！

醫生小邱

3、專門看頸椎病頭暈的？陝西誰知道邱頸椎專家在哪裡？

患有頸椎病的患者出現頭暈症狀，這是由於頸椎受到壓迫，造成腦供血不足引起的症狀，在治療上可以通過物理方式治療，比如對局部進行推拿、按摩、針灸，其次還需要減少長時間低頭工作的時間

4、該如何辨別，頭暈是不是頸椎病引起的？平時該如何預防呢？

頸椎病似乎是每個人都會有的，而且頸椎病也是越來越年輕化，這和現在的電腦、智能手機的流行有關，因為手機等電子產品，導致越多的人成為低頭族，長期的低頭或者是頸部保持固定的一個姿勢，容易造成頸椎受傷。而頸椎病最常見的臨床症狀之一就是，頭暈突然發作，當頭向別的地方轉的時候，有天旋地轉的感覺，嚴重的會暈倒，部分人會有惡心感，不能抬頭。由此可以得知，如果在沒有震動的情況下，頭也會暈的話，那就和頸椎病無關，而且頸椎病同時伴有脖子疼痛，身體活動度下降等表現。既然頸椎病如此難受，那麼應該如何預防呢？

首先改變不良的姿勢減少勞損。頭部保持了一個相同的姿勢，達到30分鍾的時候，就要立刻換一個姿勢放鬆，同時做一些頸部活動，這樣可以解決肌肉的緊張度，預防頸椎病的發生。因為頸椎病，就是因為長時間保持同一姿勢引起的。

其次選擇合適的枕頭。頸椎病的不舒服，會導致很多人喜歡用過高的枕頭睡覺，這樣只會讓頸椎過度變形，加重或者是引起脊椎病，同時也不要採取半躺的姿勢。

所以想要緩解頸椎病，首先就是不要做低頭族，這是最重要的一點。很多毛病都是從，日常生活中的小細節中積累而來，所以一定要改正自己的生活惡習，漸漸調整，以此來杜絕頸椎病。

5、女人頸短代表什麼

代表比較厲害。

6、那些情況可能導致頸椎關節的活動度受限

頸椎出現活動受到限制，常見的原因是由於頸椎骨質增生或者是創傷等因素引起，

7、頸椎病胳膊麻怎麼回事？

頸椎病活動度檢查方法如下：坐位或站立位、頭居正中、兩眼平視前方，依次做如下動作，伸展盡量仰頭，正常能後伸35度到45度；用右耳觸碰右肩，左耳觸碰左肩。找邱頸椎大夫應給確實是很厲害了！

8、這樣算是頸椎病嗎？

現在的頸椎病很常見的，一般的人的的警頸椎病，沒有什麼大問題，對身體影響不大，可以正常生活工作，如果有嚴重的頸椎病，應該馬上到醫院診斷治療，祝你早日健康