老頸椎書

1、看到老人在廣場地磚上拿著大毛筆低的頭寫地書，是否對頸椎有影響，聽說抬頭望天對頸椎有好處，這兩種動作

低頭寫地書時，腰椎，頸椎都比直立時負重大，對頸椎相當不利。而直立時，頭部略向上揚，則頸椎負重最小。頭部直立上揚趨於合理。

2、頸椎痛怎麼辦快速緩解疼痛??

現在不止上班族，學生也會出現頸椎疼的現象。這是因為經常久坐不活動的原因，有時候一天甚至要坐十幾個小時。那麼當出現頸椎疼痛的時候，久坐的學生和上班族要怎麼預防頸椎疼痛呢？

怎樣緩解頸椎疼痛？

1、按摩頸部。

把身體坐直，我則保持直立的狀態，然後抬起一側的手臂，用手指輕輕的它的反方向推並且按壓，在頸椎酸痛的時候，可以採取這種按摩方法來緩解頸椎的疼痛。

2、左右移動。

身體站直，兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰，然後慢慢地活動頭部依次從左向右慢慢活動深呼吸，然後再依次從右向左活動。當出現頸椎疼痛的時候重復這個動作5到10次，可以有效的緩解頸椎疼痛。

3、高高懸掛

在室外有單杠的地方，可以雙手握握著單杠，把身體吊在單杠上。因為有重力的原因，所以可以使頸椎得到拉伸，從而緩解頸椎疼痛的現象。

4、熱敷

如果有條件的話，可以用熱毛巾或者暖手寶等東西敷在頸椎疼痛的地方。熱敷可以增強血液循環，從而保證血液循環流通順暢。可以起到緩解頸椎疼痛的作用。

3、小時候習慣不好，寫作業的時候老是把書斜著放，都十幾年了，這個有沒有什麼很大的影響啊，比如視力頸椎什

好習慣養不好，壞毛病改不好。但並不意味著你改不過來了。寫在桌子上或者是你每天經過的幾個地方：把書放正。再者就得請專業人員做矯正了。

4、常玩手機、看書的老年朋友要如何保護自己的頸椎？

玩手機、久坐、過勞工作……很多人有著少年的內心、青年的生活，但頸椎卻已經是老年狀態。頸椎病對我們的生命健康威脅非常大，在世界衛生組織最新公布的“全球十大頑症”中，頸椎病排序第二。頸椎是人體中十分“金貴”的部位，一旦發生“故障”，後果嚴重。那麼該如何預防頸椎病呢？

1、選擇合適的枕頭

平躺時枕頭過高會使得頸部向前屈曲，加速頸椎間盤退變。枕頭過低則會使頸部過度後仰，頸椎後方小關節承受壓力大。

在平躺時，枕頭與頭部接觸的部分應稍凹陷，而與後頸部接觸的部分是隆起的，給頸部提供支撐，使得頸部的肌肉能夠充分放鬆。平躺時枕頭相對要低一些，將頭部墊高約一拳平放的高度。對於喜歡側卧的人來說，枕頭要相對高一些，與一側肩部的寬度相同，從而讓頭部保持正中，不會偏向一側。

2、少玩手機

玩手機時我們基本都是處於明顯低頭的姿勢，低頭看手機會明顯加重頸椎的負擔，對於頸椎已存在退變增生的老年人來說更容易誘發疼痛。當屈頸45°時，頸椎的壓力增加約5倍，屈頸60°時，壓力增加約6倍。所以在使用手機時，應注意抬高手機的高度，保持平視，另外注意時間不要太長。

3、調整電腦的高度

屏幕高度過高或過低注視時對於頸椎造成的壓力都會成倍增加，時間長了容易引起頸椎曲度變直或反弓。電腦最佳高度為雙眼目視前方時視線處於屏幕上1/3的水平，經常使用筆記本電腦的人群，可以使用投屏功能或者使用支架抬高筆記本電腦的高度。除了要注意電腦高度，還要每隔1個小時左右就起來放鬆一下，保證頸椎不僵硬。

4、保持一個好的姿勢

日常生活中最重要的兩個姿勢便是坐姿和站姿。要保持正確的坐姿，首先椅子不能太矮，髖關節屈曲約90度，小腿能自然下垂。坐矮沙發、馬扎或者盤腿都是不良的習慣。另外腰部有靠墊，保持腰椎的正常前凸，頸部也建議有支撐，放鬆頸部肌肉。

正確的站立姿勢，就是練習靠牆站立。後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿或足跟，讓這四個部位緊貼牆壁，目視前方，挺胸，雙臂自然下垂。可以播放輕音樂，閉眼，感受自己的呼吸，讓肌肉記憶此時的狀態。每天晚上練習5-10分鍾，堅持一個月後會讓人驚喜。

5、避免頸椎受涼

《黃帝內經》提到“風寒濕三氣雜至，合而為痹也”。從中醫的角度看，頸椎病的症狀與痹證相似，風寒濕邪侵襲也是其誘因之一。頸部受涼，可引起局部血管收縮，微循環受阻，血供不足引起肌肉痙攣，增加頸椎壓力，造成頸痛。

因此，夏天吹空調注意不要正對空調的出風口，洗澡時可以讓熱水在頸部多沖一會，或是使用熱鹽袋、暖寶寶、加熱按摩儀等熱敷頸部，促進血液循環，放鬆肌肉。注意每次熱敷的時間不要超過15分鍾，避免皮膚燙傷。

6、頸部鍛煉和拉伸

通過頸部的鍛煉可以改善頸椎曲度變直的狀態，加強頸部肌肉強度，維持頸椎的穩定性，延緩頸椎退變，尤其對於日常感覺頸部疲勞疼痛的人群，還可以緩解疼痛。下面教大家一些簡單的方法。

四個頸部鍛煉的動作：

抬頭點頭

不停的重復抬頭點頭動作，是我們鍛煉頸部肌肉最簡單也是最有效的動作之一。因為現在非常多年輕人生活習慣不佳，總是低頭玩手機，所以頸部後側會有凸起的肌肉，這樣看身材不夠完美，如果常做點頭抬頭動作，就能夠有效的對我們的頸部後側進行拉伸，從而達到一個鍛煉效果。那麼我們一般需要做這個動作至少1分鍾，並且需要注意我們的儀態，點頭和抬頭的幅度可以大一些。

左右擺頭

頭部和我們的頸部是相連的，所以當我們在做頭部運動的過程中，也能夠帶動我們的頸部進行運動。左右擺頭動作也非常簡單，讓我們的頭部緩慢向左轉，身體保持挺胸收腹不懂，直到我們的頭部轉到左邊極限，然後我們再慢慢向右轉頭部，也是幅度越大越好。這個動作一次也需要堅持至少一分鍾，一天中次數越多越好。

小燕飛動作

小燕飛動作是我們鍛煉頸部肌肉非常有效的。首先我們身體自然放鬆趴在瑜伽墊上，讓我們雙手放在我們的頭部兩側。腿自然伸直並攏，動作開始，我們讓我們的身體盡量向後仰，越往後越好，能夠明顯的感覺到我們的頸部在拉伸。同時我們的腿部也可以向上伸，越往上越好。能夠感覺我們的身體往兩頭拉伸。

米字操

米字操是我們鍛煉頸部肌肉非常有效的一種動作，且也是比較簡單的動作。首先我們可以選擇身體站直或者坐著完成。一開始我們的頭部向後仰，越往後越好，然後動作開始，我們扭動我們的頭部，開始用頭部畫“米”字。我們可以做這個動作10次以上為一組。

如果有頻繁的發作的頸部疼痛、或者頸部疼痛嚴重、疼痛向肩背部以及向上肢放射、上肢的麻木或無力、持物不穩老掉東西、手腳不靈活、四肢發涼、走路飄飄然、易跌倒等情況時，要警惕是否是頸椎病引起的，應及時到骨科進行檢查評估。

5、由於長時間看書，最近感覺頸椎老有壓迫感

你好，
你的這種症狀主要應該考慮頸椎病，與你日常生活長時間低頭有關，
去醫院做頸椎CT檢查可以確診，頸椎病是一種慢性退化性病變，屬於無菌性炎症，建議採用中醫的治療方法,中醫傳統膏 葯，根據穴位治療,強筋健骨,活血化瘀,消腫止痛的功效,不僅能控制阻止骨關節病的發展惡化,而且患者是康復後不易復發.
日常生活中應當注意避免長時間低頭及頸部的疲勞,不要頸部保持一個姿勢時間太長了.枕頭不要過高,過硬,也不要隨便按摩頸部,有時候按摩不好會適得其反的.多做頸部的運動,也可以經常熱敷,可以改善症狀.
祝早日康復！

6、人究竟為什麼會衰老？

我們都知道，隨著年齡的增長，我們是會變老的，但是誰又知道，這其中的原因是什麼呢?下面就來告訴你，衰老的原因,人為什麼會悄悄變老?希望能夠幫助到你。 

泌尿功能：憋不住尿非小事。總愛起夜，憋不住尿，有的女性甚至一咳嗽或活動就出現漏尿等尿失禁現象。出現這些症狀時千萬別大意，這可能是泌尿功能衰老的表現，尤其是50歲過後的中老年人。男性出現該問題的主要原因是前列腺肥大和增生引起的，女性泌尿問題多由膀胱括約肌鬆弛、老化造成。建議中老年朋友不憋尿，以防加劇泌尿功能下降，男性要避免久坐，以防前列腺長時間充血，加速前列腺肥大;女性要勤換內褲，注意下體清潔，以防泌尿感染，睡前一小時內減少流質食物攝入，保證睡眠質量。養成溫水坐浴的習慣，輔助保養泌尿功能，一旦出現排尿困難或疼痛，應及時就醫。

記憶力：研究發現，從20歲起，大腦神經細胞就會開始減少，到了40歲後，還會以每天1萬個的速度遞減，但一般出現明顯的記憶和理解能力下降要在60歲後。近年來，不少年輕人也會抱怨自己記不住事，這可能和工作太依賴電子設備、不良生活方式導致腦動脈提前硬化有關。因此，總記不住事很可能是大腦開始老化，對老年人來說，健身先健腦，做到退而不休，鑽研興趣愛好，多讀書看報;多進行人際交流，參加老年團體活動，多去旅遊，接觸和學習新鮮事物;把一些重要安排記在日歷或本子上，有助於釋放大腦記憶壓力。對中青年朋友來說，勤於動腦、保持開朗的心態，可延緩大腦衰老。

骨骼：一搬重物關節疼是衰老標志，英國研究發現，關節在35歲時就會出現退行性改變，但一般情況下感覺不明顯。隨著年齡的增大，女性50歲後、男性60歲後，骨質疏鬆的產生會加速關節和骨骼的衰老，因此，當出現一搬重物膝蓋就疼，甚至脊柱向前彎時，可能是骨骼衰老的標志。近年來，骨質疏鬆年輕化趨勢明顯，很多二三十歲的年輕人平時不注意補鈣、不鍛煉導致骨質疏鬆提前到來。勤於鍛煉，減緩四肢衰老;每天曬15~20分鍾太陽，以便身體合成維生素D，促進鈣的吸收;從年輕時就要避免不良姿勢對頸椎、肩周、腰椎的影響;杜絕肥胖，以免關節負擔過重而過早老化。

視力：視力模糊、淚水減少要小心。人到40歲後，眼組織就會衰老，玻璃體混濁、白內障、黃斑變性等問題會導致視力變得越來越模糊。如今，長時間使用電腦、手機等電子設備導致現代人眼部衰老加速，很多人三十多歲就出現乾眼綜合征等不適。因此，如發現自己長期出現視力模糊、淚水減少、眼乾，甚至花眼等症狀，都可能是衰老的徵兆，應及時就醫，切忌亂用眼葯水。為延緩眼睛衰老，各年齡人群都應注意科學用眼，常做眼保健操;用眼1小時後，主動眺望遠方5~10分鍾;飲食上注意補充有益延緩眼睛衰老的食物，比如富含玉米黃素和葉黃素的玉米、豌豆苗等。

聽力：耳鳴、耳背要當心，聽力從50歲起開始減弱，60歲後會出現耳鳴、耳背等明顯的聽力問題。但隨著耳機的頻繁使用、卡拉OK等高噪音場所的普及，聽力衰老年輕化越來越明顯。因此，一旦發現自己的聽力不如以前，就要當心聽力衰退了，老年人如果耳背問題嚴重，應及時到正規機構佩戴助聽器，還要定期檢查和矯正助聽器。年輕朋友應控制耳機音量不要超過60分貝，且每天使用不要超過3小時，不要過度用耳。

心肺功能：一運動就喘是信號，有人覺得這是長期不鍛煉的結果，但這也有可能是衰老的信號。一般情況下，50歲後心肺功能開始衰退，隨著心臟病、哮喘、老慢支等心腦血管疾病和呼吸系統疾病的年輕化，這些問題更早地出現在中青年人群中。老年人應理性看待心肺功能的衰老，做到“服老”，運動時切勿和年輕時比較，應適量進行散步、游泳、打太極拳等舒緩的有氧運動;運動時應把最高心率控制在“170減去年齡”所得數值之內，以鍛煉後身體微微出汗、渾身舒暢為宜。對年輕人來說，堅持運動是延緩心肺功能過早衰老的良招。

7、怎麼樣才可以上自己做到每天只睡兩個小時？我有頸椎病，堅持不住，脖子疼老想躺在床上看書，結果等我睜開

可以買個世紀本草樂頸枕啊 ，緩解頸椎病的痛苦。那上面還有玉石，玉石的作用安神，有效的針對睡不著的問題。

8、頸椎由於長時間的低頭看書已經變形了弄的腦袋老疼，怎麼才能讓頸椎恢復啊？

頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患，與長期的屈頸動 作有關。嚴重的可以壓迫通向上肢的神經根或通向腦子的椎動脈而引起臂至指的酸麻痹 痛或眩暈，甚至壓迫神經的低級中樞——脊髓，而產生半身無力。病變是難以逆轉的， 但是可以作些預防措施以避免它繼續惡化。
頸椎病屬中醫學「痹證」范疇，是中老年人的常見病和多發病。人到中年以後，隨著年齡的增長，肝腎之氣逐漸衰退，精血虧虛，筋骨失去濡養，骨質日漸疏鬆。日常生活中，頸椎部活動頻繁，反復勞損，風寒濕邪乘

虛而入，可引起頸部及周圍的肌肉韌帶發僵變硬、肥厚鈣化、頸椎間盤萎縮退化等病變，進而形成頸椎骨質增生、椎間盤突出而刺激或壓迫頸脊神經根、椎動脈和脊髓，在臨床上出現各種不同症狀。

中醫治療頸椎病以溫補肝腎、養血益精為主，祛風勝濕、活血通絡為輔，多採用內服中葯的方法，分類型進行辨證論治。中醫外治法，包括中葯外治法、梳頭療法、按摩療法等，也能使患者症狀減輕，疼痛消失及治癒。

中葯熱敷法葯用威靈仙、五加皮、蒼術、乳香、沒葯、白芷、三棱、莪術、木瓜、細辛、黃柏、大黃、赤芍、紅花、冰片各等量，研細末，調勻，加食鹽和黃酒適量，炒成糊狀，裝入兩個棉布袋中，置鍋蒸熱，直敷患處，以患者能夠承受為度。兩袋交替使用，每次30分鍾左右，早晚各1次，葯袋可使用數次。

葯枕療法取當歸、川芎、辛荑花、羌活、藁本、制川烏、乳香、沒葯、葛根、紅花、赤芍、菖蒲、燈心草、桂枝、細辛、白芷、丹參、防風、威靈仙、冰片、合歡花、吳茱萸各30克，研為粗末，裝枕芯。每日枕用不少於6小時，連用3～6個月。此法對頸椎病有很好療效，對高血壓、動脈硬化、腰椎病、風濕性關節炎等也有不同程度的防治作用。

按摩療法用手上下提捏後頸部肌肉，從後發際到頸肩處，左右手輪換做3～5分鍾，用手拿肩部肌肉3～5分鍾，前後轉肩1～2分鍾，慢速左右轉動頭部1～2分鍾。此法放鬆頸肩部肌肉以改善頸部的血液循環，減輕或預防頸椎病。