頸椎枕越高

1、枕高枕頭好還是低枕頭好

枕頭多高才算合適

一個高質量的睡眠，減去一天的疲勞，是現代人最重要的生活需求之一。因此，枕頭的適合與否尤為重要。醫生提醒大家，高枕並非無憂。

西醫：枕頭過高或過低都對頸椎不利

北京普仁醫院劉銳醫生講，枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高，會使頸部壓力過大；過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情形，並容易發生骨質增生。若枕頭太低，頸部不但無法放鬆，反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部症狀。

中醫：低枕易引起供血不足

武警北京第三醫院王志明醫生介紹，高枕容易引起頸椎病，有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故；低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

中西醫共同建議：

1.一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。

2.枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。

3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。

枕頭：究竟該多高才合適？

枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了，但是這個親密夥伴一旦使用不當，就會影響我們的健康。為此，專家提出，要想擁有健康睡眠，最好先檢查一下你的枕頭合不合適。

高枕容易引起頸椎病

古人雲：高枕無憂。然而，衛生部北京醫院骨科主任路奎元告訴記者，臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。如果你睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等症狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。

低枕使供血不均衡

高枕不好，用低枕或乾脆不用枕頭是不是就好呢？路主任說，枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於康復，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰卧時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側卧不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現「落枕」。

枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

那麼，枕頭究竟該多高才合適呢？

我國古代醫書里曾指出：「高下尺寸，令側卧恰與肩平，即仰卧亦覺安舒。」也就是說，枕頭的高度，以仰卧時頭與軀干保持水平為宜，即仰卧時枕高一拳，側卧時枕高一拳半。一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。

軟硬也要適度

除了枕頭的高度以外，專家認為，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其間，影響血液循環。因此枕頭應選稍柔軟些，又不失一定硬度的。

枕頭還應有一定的彈性，倘若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產生肌肉疲勞和損傷。如「彈簧枕」、「氣枕」等，都不能算是有利於健康的枕頭。

2、頸椎不好是要枕高枕頭還是低枕頭

太高或太低都不行，要選擇適合自己高度的枕頭。

枕頭太高，無論以什麼姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，還會加重頸椎負擔，可能導致落枕。還可能出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴、失眠、腦神經衰弱等症狀，或是睡覺睡到一半感到手麻腳麻。

枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。

綜上，頸椎病患者枕頭不宜過高或過低。一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好，以中間低，兩端高的元寶形為佳。

枕頭高度以8-10厘米為佳，最高不要超過15厘米，與肩同寬即可，不能呈斜坡形，側卧時頭不發生側屈，粗略的標準是，仰卧枕高約一拳，側卧枕高應為一拳加二指。

(2)頸椎枕越高擴展資料：

不枕枕頭的危害

1、影響血液循環

不枕枕頭，頭的位置比心臟低，會導致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環，血管充盈，管壁受壓，醒來後會感到頭暈，眼皮浮腫，嚴重影響睡眠的質量。而且頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微抬高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負擔。

2、頸椎受傷

睡覺不枕枕頭會造成頸椎受傷。頸椎位於人體脊柱最上端，包在頸內，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。

如果長時間不用枕頭原本應該彎曲的頸椎就會變直，那就會駝背，對頸椎椎造成損傷，並且還會影響整個脊柱的健康。

3、枕頭睡高了有什麼壞處!!!

俗語有雲：「高枕無憂」，這是反生理學和病理學理論的。事實上，如果你的枕頭太高，你很容易頭暈目眩、頸痛、肩臂酸脹、肢節麻木、頸椎諸多不妥。原來晚上睡覺時枕頭太高的話，頸椎長期不再向前正常彎曲，反而伸直甚至向後突，呈現反張畸形，於是韌帶、肌腱、肌鞘處於緊張狀態，附近的肌肉長期疲勞，導致頸椎病患。相反，如果你不用枕頭，或者枕頭過低，因為這樣的話你仰卧時過分後仰，頸前部肌肉和皮膚綳緊，就會壓迫氣管，影響呼吸，易做惡夢，容易張口呼吸，進而產生口乾舌燥、咽喉疼痛、打鼻鼾。若側卧不墊枕頭，結果又有一邊的肌肉過份伸拉，導致疲勞、抽筋，疼痛，活動受限制，出現「落枕」。

那麼，枕頭有多高才最理想？這與肩膊肌肉厚薄有關，醫學界的意見是在側卧之時枕頭能支持頸的正常弧度，今頸項平直就是了，即成人以六至九厘米最佳、小孩再低些。

4、晚上睡覺並非枕頭越高對頸椎越好，你都有哪些保養頸椎的小竅門可以推薦？

保養頸椎是不能全靠枕頭的，重點還在平時習慣上。

一，減少持續低頭時間

盡管工作的時候，我們能意識到中途需要休息一下，適當活動一下。但是真正休息的時候，我們反而抱著手機或電腦直接就入了迷，追起劇刷起小視頻那真是停不下來，這里建議不管工作還是休息，都要時不時轉動下脖子，仰仰頭。

二，每天頸部操

脖子是大動脈所在地，也是大腦和心臟的重要連接，往往腦供血是否充足和頸部關系也很大。

每天有空的時候做一下頸部操，點頭，仰頭，左右搖頭，順時針和逆時針轉頭，形成一套完整的頸部操，每次做10分鍾，每天做2-3次，本身有頸椎疾病的或者有失眠，精神不濟等症狀的可以適當多做幾次。

三，注意後頸保暖

不管是冬季的高領子衣服，還是夏季的短袖，後脖子都比較容易受涼，在後腦和後脖子上，穴位非常多，受涼以後，影響脖子的血液循環也會導致各種不適。

建議冬季戴圍巾，夏季注意隨時保持頸部乾燥，特別愛披頭發的女孩子，後脖子處總是容易積累汗液，汗液蒸發又會帶走脖子的熱量，導致後脖子發涼，不特地用手摸一般難以發現。

睡覺的時候，我們也不習慣蓋脖子，總是把後脖子露在外面吹冷風。建議對後脖子進行適當保暖。

有條件的可以對後頸進行局部熱敷，對頸椎病，腦供血不足，都有不錯的效果。

5、頸椎不好枕頭高還是低？

選枕頭肯定要了解枕頭的品質，當時就對比過，覺得好醫生枕頭比較好。

6、枕頭的高低和頸椎有什麼關系？

從古至今人們睡覺都離不開枕頭，而枕頭的睡法也是很有學問的，如果電腦太高的話就會引發一些疾病，如果太矮的話也不行。比如太高的話容易駝背，從小父母就教育我們，枕的枕頭不要太高。人們很疑惑枕頭的高低與頸椎病是不是有關系？我認為是有關系的，因為枕頭墊得太高的話，那個頸部就會落空，容易把頭抬得太高，那樣的話就會患頸椎病。

所以無論是健康的人還是患頸椎病的人，都要調理適當的枕頭的高低。枕頭與頸椎的曲度和頸肩部的肌肉有很大的關系，如果當枕頭選得不合適的時候，通常就會伴隨有頸椎病，表現為頸肩部肌肉的勞損、僵硬以及頸椎曲度變化。而適合的枕頭不但可以改善這種症狀，對輔助頸椎病的治療有一定作用，還能提高睡眠質量和精神狀態。但是，過高、過低，以及過軟、過硬的枕頭都對頸椎不是很有利。一般情況，選擇枕頭的方法是通過平卧位，將枕頭放置於枕後部，可以使面部水平。

枕頭的軟硬度要根據自己頸椎的生理曲度來進行選擇，總的原則也是最簡單的原則，就是讓自己感覺舒服。在仰卧位時要避免高枕，高枕會使頭部前屈，有加速頸椎退變的可能。

在我們睡覺時，也要注意睡覺的姿勢，第二天有可能一脖子就會很痛。為了預防頸椎病的發生，我們可以從以下幾個方面進行，比如可以不要長期處於工作或者學習，時而工作，時而休息，一會兒調整一下姿勢。也可以做一下頸部拉伸動作，比如可以去放風箏，游泳，做頸椎操等經常做一些對頸部有幫助的姿勢，要保持良好的坐姿，這些方法都很有用。