頸椎拉正

1、嬰兒游泳對頸椎有影響嗎

嬰兒游泳通常不會對頸椎造成不利的影響，反而還有一定的好處，因為游泳時用上肢的力量劃水可以使肩關節周圍的肌肉群得到充分的鍛煉。另外嬰兒游泳還能夠促進四肢發育和協調性，但是游泳的時候一定要控制好水溫，防止水太燙，燙傷嬰兒的皮膚，如果水涼還可能導致嬰兒感冒。

嬰兒游泳的確有很多的益處，但是有些情況是不適合游泳的，這些注意事項寶媽們應該知道。1、哺乳前腸胃空虛，體能不足，寶寶游泳體能消耗高，易造成虛脫，所以不適合游泳。2、哺乳後馬上游泳，會造成腸胃及內臟供血量不足，不利於食物的消化，甚至引起腸胃不適、惡心、嘔吐，因此寶寶吃飽後亦不適合嬰兒游泳。

首先嬰兒時期如果選擇游泳的話，一定要注意水的溫度，不要過高也不要過涼，其次，要看寶寶的狀態，是否有吃飽，以及睡眠方面有沒有睡夠等因素，再者就是洗澡的環境，不要過於嘈雜，而且，天氣變化寒冷的時候，要注意盡量選擇室內游泳，是比較合適的，同時，不要讓孩子受涼，以免感冒。

2、仰卧起坐正確姿勢

仰卧起坐，一種鍛煉身體的方式。仰卧，兩腿並攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。

仰卧起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰卧起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰卧起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。做動作的時候應該做到位，不要因為想獲得更大的成效而導致姿勢錯誤，這樣不但達不到理想效果，反而容易扭傷。

正確的仰卧起坐姿勢

1、仰卧起坐

仰卧在地上，兩腿屈膝，稍微打開與髖同寬。兩臂打開，屈肘，手掌輕輕觸碰兩邊耳朵。吸氣，吐氣的時候慢慢向上蜷曲，頭部及肩膀離地，手臂保持打開，背部不要離地。

錯誤：很多人因為腹部沒有力，所以會用雙手夾住頭部拉身體上卷，這樣可是錯誤的姿勢，因為此時用力點是在肩頸部，而不是腹部，這樣可是很容易扭傷的。

2、抬腿仰卧起坐

仰卧在地上，雙腿抬起，小腿放在椅子上，然後做仰卧起坐。

錯誤：雙腿只是輕放在椅子上，不要下壓用力，做仰卧起坐要運動的是腹部的力量。

3、抬腿上抬

仰卧在地上，兩臂伸直放在身體兩側，掌心向下撐地。雙腿並攏抬起，垂直於地面。吸氣，吐氣的時候，雙腿向上伸展，臀部抬離地面。

錯誤：腿部不要越過頭部，注意是要運動腹部肌肉。

4、屈腿上抬

仰卧在地上，雙腿並攏屈膝呈90度角並向上抬起。兩臂伸直放在身體兩側。吸氣，吐氣的時候，雙腿繼續向上伸展，臀部抬離地面。

錯誤：抬腿的時候注意保持膝蓋彎曲角度，同時頭部不太向上抬起。

5、疊腿蜷曲

仰卧在地上，兩腿屈膝，右腿交疊在左腿上，兩臂打開屈肘，手輕輕放在耳旁。吸氣，吐氣的時候，頭肩抬離地面，向上蜷曲。

錯誤：兩臂不要夾住頭部，同時身體向上蜷曲時不要轉向側面。

6、疊腿側蜷曲

仰卧在地上，雙腿屈膝並攏，倒向左側。兩臂屈肘並打開，雙手放在耳旁。吸氣，吐氣的時候上身慢慢地向上捲曲，頭部及肩部抬離地面。

錯誤：向上蜷曲的時候不要打開腿，保持並攏，同時雙手不要夾住頭部，同時不要歪向側面。

7、俯卧四肢上抬

俯卧在地上，兩手兩腳打開與肩同寬。吸氣，吐氣的時候，四肢同時向上抬起。

錯誤：注意抬腿的時候是用大腿力量，而不是小腿力量。

8、屈膝抬腿仰卧起坐

仰卧在地上，兩腿並攏，屈膝，向上抬起，使得小腿平行於地面。兩臂屈肘並打開，雙手放在耳旁。吸氣，吐氣的時候收緊腹部，上半身向上蜷曲。

錯誤：注意保持小腿平行於地面，向上蜷曲的時候不要膝蓋和手肘自動貼近。

3、大家好？左腦部麻木，左手麻木，左腿麻木，暈呼呼一年多啦，坐，站，走，不穩拉，胸悶氣短，頸椎以外都正

你是頸椎病引起的。可能你的頸椎生理曲度變直甚至反弓，擠壓了脊髓故而造成你上述症狀。首先告訴你的是頸椎病並不是很嚴重，完全可以治療好。但是關鍵在你自己能否克服日常工作及生活中不正確的姿勢和習慣。{例如挺頭收下巴，長時間低頭做事等等}這是最關鍵的問題，否則，就是治好了用不了多長時間頸椎病又必然會復發的。頸椎病如何治療我告訴你方法：1：首先要糾正頸椎生理曲度反弓問題：用一個啤酒瓶枕在頸椎上，（枕頭和啤酒瓶加在一起的高度大約12公分，太低效果不好。），剛開始做會暈一會，過幾分鍾就好了。堅持做30到60分鍾以上。如果感覺頸椎有疼痛的地方，就把疼痛的地方枕在啤酒瓶上，例如頸椎右側3的地方疼就枕在啤酒瓶上，頭也向右扭一點把疼的地方做成支點，利用頭部的重力和啤酒瓶的頂力來對頸椎進行糾正和復位。一直做到頸椎感覺不疼了，頭部不暈了就可以了。你頸椎c3 4,c5/6都可以用此方法來進行糾正。這個方法治療頸
椎生理曲度變直有很好的糾正效果。2：用大拇指按摩環樞《就是頭部和頸椎起連接作用的那塊肌肉》，肌疼痛的地方，直到不疼了，眼睛能睜開為止。再就是 用大拇指按壓住頸椎疼痛的地方，如果是右側疼痛就向左側推壓。如果是左側疼痛就向右側推壓。按壓的力 量是由輕到重最大5公斤的力，絕不能用蠻力推壓。逐漸加力一直推壓到頸椎不疼了，頭不眩暈了，眼睛能看清東西了，要注意的是頸椎兩側凹陷處，一定要推壓和按摩到沒有任何疼痛點，眼睛立即就能看清楚了，你的頸椎病就是治好了。

4、都說「趴著睡、車上打盹」會傷頸椎，是真的嗎？

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。現在快節奏的生活，擁擠的通勤，使大多數上班族不得不起早貪黑，早出晚歸。於是大多數朋友利用中午時間在辦公桌上趴著打個盹,讓下午更有精力；也有很多人上班路上在車上也趕緊打個盹，抓緊時間補補覺。可醒來，往往會感覺頭昏沉沉的，視線模糊，而且頸痛腰酸。 

趴桌上打盹

眾所周知，使頸椎放鬆的姿勢是仰頭，而不是低頭。白天忙碌的工作，使用手機、電腦等，都使得頸椎處於低頭狀態。而午後趴在桌上“打盹”，也正是低頭狀態。這個姿勢午睡使得頸部肌肉一直處於緊張狀態，睡醒後會覺得頸肩酸痛。如果本身就患有頸椎病，這種睡覺姿勢則是“雪上加霜”。

所以，午睡時不要向前趴著睡，可採取向後仰躺的姿勢休息。另外，一定要為頸椎找到扶托點，比如在頸部後面墊一件卷裹好的衣服或帶上U型枕等。休息過後，要站起來做做擴胸和後仰動作，有利於頸椎椎動脈血液循環功能的恢復。

坐車上打盹

除了趴在桌上睡，還有人喜歡在坐車時“打盹”。殊不知，坐車上睡覺是非常不好的習慣，對頸椎影響很大。

這是由於人睡覺的時候，鬆弛的肌肉會減弱對頸部的保護作用，而行車過程中的加速減速，甚至緊急剎車，會使頭部劇烈晃動，非常容易出現頸椎肌肉拉傷、頸椎關節損傷和脊髓損傷。此時我們的頸椎就像是“大風中的小樹，各個方向搖擺，突然一陣大風可能就把樹乾折斷了，而在車上睡覺的過程中，沒有任何保護的頸椎就像風中的小樹。”

同時，不停的晃動反復地拉扯頸部肌肉，使其不能得到充分的休息，醒來後常常會感到肩頸酸痛，經常如此可能引起肌肉勞損。 

5、前幾天被人正骨了 雙手抱頭 他手臂從我手臂穿過 在我後面向上提拉 這幾天一直覺得坐的久了腰椎邊隱

有那麼復雜嗎，你做個醫學影像檢查撒，一拍就有大致結果~~~~