杠鈴深蹲壓到頸椎了

1、我是搞體育的,在練力量的時候有個深蹲的,壓的脖子後面腫了,別人就沒有這樣,為什麼?

姿勢不對，深蹲時要抬頭，腰部打直以保護脊椎。而且深蹲時杠鈴並不是壓在脖子上，是壓在脖子兩側的斜方肌上。你可以抗不帶鈴片的杠鈴桿感受一下，抬頭時原本頸後凸起出來的脊椎骨會凹下去，這時候杠鈴壓在斜方肌上。建議你先找明白人或者上網找專業健身教練的視頻，仔細學習深蹲的標准動作要領。由於深蹲是大重量運動，如果姿勢不對會對身體造成傷害，甚至可能造成脊椎骨折，很危險的。

2、深蹲運動的時候怎麼調節呼吸

做深蹲時，在身體下蹲的時候吸氣，在身體上升的時候呼氣。

做深蹲鍛煉身體的時候，呼吸的節奏和規律是很關鍵的，身體的供氧情況會受到呼吸節奏的影響，蹲的越深所需要的肺活量越大，吸氣也多。最好的呼吸節奏就是在下蹲的時候吸氣，開始上升的時候呼氣，可以使身體的負擔降到最小，也可以更好的為身體供氧，延長鍛煉時間和效果。

(2)杠鈴深蹲壓到頸椎了擴展資料：

深蹲標准動作

雙腳展開程度與肩膀同寬（稍微比肩寬一點也行），背部（脊椎）一定要打直，不要拱起或者駝背，下蹲開始的時候兩腿和地面平行，挺胸抬頭、兩眼平視前方（下方也行），身體不要過度前傾。

下蹲完畢之後用股四頭肌和臀肌的力量使身體慢慢往上，上升過程讓身體的重心呈直線上升。前蹲、後蹲（高杠低杠）都有區別，不過中心始終在腳掌中央，膝蓋與腳尖同方向，雙腳掌可嘗試平行或外八等不同站姿去感受大腿受力。

3、頸部後面骨頭突起是深蹲時杠鈴壓迫導致的嗎

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