頸椎拉筋法

1、拉筋對頸椎，腰椎有好處嗎？

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2、晨起拉筋動作有哪些，越拉越健康，脖子靈活了，頸椎輕鬆了？

早上醒來的時候，需要把身體先伸展一下，增加身體的穩定性，鍛煉一下身體活動的核心肌群，它的的重點在於骨盆，緊綳的身體得到舒展後，可以讓人一整天都精力旺盛。所以，起床前可以先做一個拉筋操舒展一下。可以讓你一整天精神滿滿，越拉越健康哦。

經常玩手機會可能會經絡不通，伴隨著頭部供血供氧不足，引發頭疼，嚴重的可能引起高血壓等健康問題，增加心臟的負擔，所以我們一定要重視起來了。首先要懂得預防疾病，找一個健康安全的養生方式。對於有頸椎病朋友，還是需要及時治療的，治療也是很簡單的，可以試一下頸部拉筋，就是人們說的「吊脖子」。

首先需要一張床，然後平躺，你的頭伸到床的外面延伸下去，肩膀不能碰到床沿，這個時候手臂需要往向後放，可以適當增加你的拉伸力度了，這個動作就是吊脖子，要注意你的拉伸力度了，原理就跟醫院里的牽引差不多，不過這個相對而言更簡單安全。

一般拉筋練完一次會覺得舒服了很多，堅持一段時間會越拉越健康，平常自己在家中拉筋就很方便。拉筋主要是利用自身的重力從而拉伸脖子周圍的筋，這樣可以幫助頸椎恢復原來的生理弧度，這樣疏通經絡起到緩解疼痛的功效了。平時沒事的時候可以看看高處抬抬頭，看一下天空，做一個頸椎操。