1、頸椎病在健身房怎麼練
由於長期伏案工作，低頭玩手機等原因，頸椎不適的人越來越多。頸椎長期受到壓迫而沒有得到緩解，不僅會導致我們「頭前引」等不良體態。還會導致我們大腦供氧不足，從而導致反應遲鈍，身體疲勞等現象。
以下7個動作，有助於緩解頸椎不適的現象，幫助頸椎恢復正確的姿態。每個動作2-3組，每組堅持30秒。
動作一
注意事項：最簡單的放鬆頸椎的辦法就是按摩頸椎。用手來回摩擦頸椎可以加快血液循環，起到很好的放鬆效果。
動作二
注意事項：雙手叉腰，保持身體的穩定，頭部往兩邊扭轉即可。注意節奏不要太快，避免發生不適。
動作三
注意事項：雙手叉腰，保持身體的穩定，做低頭抬頭運動即可。整個過程只有頭部在運動，其他部位保持穩定不動。節奏不要太快，動作不要多於激烈，避免發生不適。
動作四
注意事項：保持身體穩定，雙肩進行環繞運動。節奏緩慢，幅度不宜過大。
動作五
注意事項：雙手十指交叉抱住脖子，身體保持穩定不動。呼氣的時候頭部往後仰，雙手給反方向的力進行對抗。吸氣低頭。呼氣再次抬頭，重復動作。
動作六
注意事項：伸懶腰可以起到很好的緩解疲勞的作用，加快血液循環，增加大腦供血，提高反應能力。因此，如果累了，不妨來伸一下懶腰試試吧!
如果你也感覺到了身體的疲勞，不妨馬上試試這套動作把!隨時隨地都可以做，只要感到疲勞，就來練習吧，相信你會精神煥發哦!
2、哪種健身或運動方式對頸椎病比較好
游泳對頸椎保健是最好的，另外羽毛球運動也有益頸椎。
因為這兩種運動都需要活動頸椎，尤其是後仰，能夠幫助恢復頸椎的生理曲度，另外平時避免長時間低頭，不要長時間使用電腦或者手機。
或
運動方法：
1.可以進行空手甩臂練習：經常甩動手臂，促進血液循環，這樣也是對肌肉的一種按摩，會對治療頸椎病起到一定的作用。
2.背肌功能鍛煉：可以做俯卧撐，但注意是用頭和腳支撐起全身，使背部騰空後伸，這是一種很好的鍛煉方法。
這是治療頸椎病的基本自我鍛煉方法，可以嘗試著練習一下。要治療好，還得依靠現代的醫療技術和葯物治療，才能徹底擺脫病魔的苦惱。
3、請教醫生或專業健身教練，頸椎病人平時應該怎麼鍛煉
頸椎病椎間盤出了問題，壓迫神經，引起小手指、中指發麻，頸椎病人的症狀：脖子疼，頭暈，一轉脖子難受，惡心。
頸部肌肉出現問題，引起椎動脈的刺激，產生頭疼、惡心症狀。
加強頸部肌肉鍛煉，要注意的是：1，肌肉不要使勁地練2、要保持一定鍛煉的時間，每一次要練的時間長一點，訓練量要小，採取比較安全的姿勢。
另外還可以熱敷，熱敷可以幫助頸部肌肉鍛煉，促進血液循環，疏通經絡，對頸椎病效果，熱敷可以用熱麥敷，這個效果不錯，在淘寶上有賣。
頸部肌肉鍛煉方法：把手放在頭前方，拿頭去頂你的手（練脖子前方的肌肉）
把手放在頭頂，用頭去頂你的手
把手放在頭後，用頭去頂手
把手放在頭左，用頭去頂手
把手放在頭右，用頭去頂手
每次保持二、三十秒，最好超過半分鍾，不用使很大的力量。
祝你健康，希望對你有幫助！
4、有頸椎病的人在健身重訓時需要特別注意哪些地方
運動是頸椎病的最好治療方法之一，運動能夠增加自身體質、鍛煉肌肉、堅固骨骼，而且能使處於緊張狀態下的肌肉得到鬆弛，從而達到防治頸椎病的效果。各項運動中，游泳最適合頸椎病患者：
游泳時水的浮力可以減輕脊柱的負擔，從而可有效地減小頸椎間盤內及脊柱小關節的壓力。此外，研究表明，水流對脊柱、肌肉還有一定按摩作用；
蛙泳、仰泳最適宜頸椎病患者。蛙泳及仰泳對訓練下肢及腰部的柔韌性非常有利。特別是蛙泳在換氣時，要經常保持頸椎後伸動作，這也是對頸項部後方肌群進行了針對性的鍛煉，有益於頸椎病患者的康復。頸椎病患者參與游泳，不宜過分追求速度、力量及運動強度。可以根據自己游泳後第二天的身體反應來確定是否運動強度過大，如果疲憊不堪、精神不振、食慾不佳則是運動量過大的表現。自由泳因需要頻繁扭動頸部換氣，因而並不適合。
除游泳外，還推薦羽毛球、太極拳等運動：
羽毛球。打羽毛球時，頭頸部會隨著羽毛球的運動做前屈、後伸、左轉、右轉等放鬆性運動，在回接高球時，抬頭看球的動作還可以很好地起到「反向治療」的效果，回球時向後引臂動作，亦能令頸椎與脊椎處於放鬆狀態，緩解肩膀酸痛；
太極拳。太極拳的招式中非常重視站姿和頭、眼、頸和四肢的配合和協調，經常練太極拳可使頸椎經常處於活動狀態，有助於保持骨關節系統的柔韌與健康，甚至還能使受損的脊柱和肌腱，韌帶慢慢恢復彈性。
雖然運動對於頸椎病患者的康復具有積極的作用，但是切莫心急!要循序漸進，有一定的規律性，最重要的還是要堅持!
這是我從一個問上醫的網站看到的，還有很多知識，你可以自己去看看。
5、有頸椎病的在健身房裡如何健身？使用哪些器械會對頸椎病有好處？
頸椎病是和長期的不良姿勢是有一定的關系的，表現為多種多樣的臨床不適症狀，對患者的健康和生活質量造成hen大的影響，如是局部酸脹不適等症狀的話，可以局部熱敷按摩，
然後外fu（描亠。亠父亠。亠養亠亠亠生亠亠貼），純zhong草的成分，另外平時不要受涼，保持某一姿勢過久後需要定時活動活動。具體運動的話，可以：
1.提耳：以雙手食指和拇指的指腹擠壓耳廓中下1/3的交界處以及耳屏，各自擠按約3分鍾。在擠按的時候一定要注意力道的適中，不可過猛。
2.搓頸：用雙手的手掌沿著頸後的發際穴處至第七頸椎棘突也即是大椎穴，自上而下的輕輕揉搓頸後部的肌肉，重復12次，也可雙手交叉揉搓。
3.摩面：用雙手中指貼近鼻翼，輕輕按壓迎香穴，向上做出擦臉的動作，至額前後，再沿著耳旁按摩到頜下部位，並注意輕輕按壓耳垂的周圍，最終還原到鼻旁面頰。
4.甩手：也就是一個輕松整理的動作。動作時，將雙足與肩等寬而分開，雙眼平視，然後兩肩和手臂放鬆下垂，一次重復12次。
5.前俯後仰：就是以雙手叉腰，先是抬頭向後仰，同時注意吸氣，片刻停留做雙眼望天狀；然後緩緩的前胸低頭，同時配合呼氣，片刻停留做雙眼看地狀。
6.舉臂轉身：動作時先舉起右臂，使掌心向下，然後抬頭雙眼目視手心，身體慢慢左轉，停留片刻，然後依次右轉。
6、頸椎病的人能還能健身嗎
其實是可以的，不過鍛煉的時候要非常注意而已，適當的分量和適合的動作，我認識的一個練的很好的人就有頸椎病，他說主要注意姿勢就行，鍛煉的方法很多
7、有頸椎病的病人可以健身嗎
建議檢查一個頸椎核磁，根據突出情況到康復科進行牽引理療按摩針灸對症治療，平時總用電腦可以坐一坐小燕飛的動作（上網搜什麼是小燕飛），如果喜歡體育鍛煉平時打羽毛球或放風箏（需長期堅持才有效果）