1、樂山哪裡治頸椎病好
平時不要睡軟床，不抄要長時間保持一個姿勢，適當運動是必須的
頸椎有問題是常見病，絕大部分不需要葯物或手術治療，找個正骨大夫，他們手法專治這類病，不再壓迫神經，相應的症狀自然就消失了，就是治的時候會有點皮肉痛，休息一下就好，治療時間通常不超過十分鍾
2、什麼是體態評估
最全的體態自我評估，看一看你是哪一種
美腿養成筆記
2019年06月25日
如今的社會，連美都有了模板和公示，網上時常能看到這樣的論調，哪位女明星又成了整容醫院的新模板，某某女明星再度變臉。如果美麗也有標準的話，小編覺得一定只是體態好。
前段時間，韓國新的「整容範本」正式出爐，這位98年出生的模特高允真憑借美貌出圈，在ins上爆紅，不僅被稱為「小全智賢」，還成為了新的整容範本。細想的話，「整容範本」其實是一個很驚悚的詞，這個詞意味著為了變美，有一批人竟然願意把自己的外表徹底改造成另外一個人。
▲這是繼韓佳人、全智賢、宋慧喬等國民女神後又一位「整容範本」
人臉之美，本該是多樣性的，竟然也能變得千篇一律，就像是流水線上生產出來的產品一樣，別無二致。或許，這才是真正意義上恐怖片的開頭。
▲韓劇《美人的誕生》
身材好有統一的標准嗎？一定是要胖或瘦嗎？往期的內容小編分析過12種女性體型，不同體型的人有著不同的美，但是共同點是，胖瘦均勻體態良好。
一、體態評估是一套方法論
在我們身體結構的功能和形態之間建立的聯系。比如，當我們的某些肌肉出現功能紊亂，那麼從形態上看，這些肌肉可能被拉長或縮短，其連接的骨骼和關節的形態也會發生相應的變化。體態評估正是要捕捉到這些形態上的變化，以此推斷功能紊亂的具體情況。
二、體態評估：更好的了解自己
很多有體態問題的人，其實很早就已經有所感知了，可能是酸脹，可能是呼吸受限，也可能是疼痛。但由於這些現象的出現是慢性的，在早期，發作時也不會太劇烈，所以往往都沒有引起足夠重視，一般都是以太累了或者最近運動太少了作解釋。
如果能在身體有異常感知的時候，就能進行體態評估，那麼可能可以更早地明確問題所在，從而有針對性地去解決。所謂上醫治未病就是這個道理。
另外，即便在症狀已經很嚴重的時候，進行體態評估能夠更全面地了解自己的身體，給治療提供更豐富的信息。盡管完整的體態評估需要專業人士的指導和協助，但自我評估也能對一些常見的體態問題進行篩查，而且在家中就能完成。
三、體態自我評估方法
人的動作可以在三個動作面上進行，即矢狀面、冠狀面和水平面，如下圖所示：
觀察人的身體有4個角度：正面、背面和兩個側面，不同的角度觀察的內容不同，也因此能發現不同的體態問題。
1、通過側面觀察的體態問題
通過側面觀察，我們能發現自己在矢狀面（前後）的體態問題。
正常狀態下，人類的身體中這五個點應該近似位於一條直線的：耳垂、肩峰、股骨大轉子、股骨外髁、外踝。
骨盆前傾/後傾：
往往與腰椎過曲&過直同時發生，自我評估時可以通過觀察腰部的曲度是否過大或過小來判斷是否骨盆前傾或後傾。如果要更精確地評估，可以通過觀察髂前上棘（就是用手觸摸骨盆最前沿的位置）和恥骨聯合（即會陰處）是否在一條鉛垂線來判斷，髂前上棘過於靠前則為骨盆前傾，過於靠後即為骨盆後傾。
圓肩探頭
也就是上交叉綜合征，從側面觀察能看到頭部前移，頸椎承受負荷增加，同時肩膀向內向前收。
駝背
由於胸椎過度向後彎曲導致，從側面觀察時可以看到上背部向後拱起。駝背和圓肩有時容易搞混，要明確是胸椎向後拱還是肩膀向內收。
膝超伸
膝蓋過度伸展，從側面觀察，股骨大轉子、股骨外髁和外踝的相對位置，如果股骨外髁位於股骨大轉子和外踝連線的後面，則為膝超伸。
需要注意的，左右兩側的照片都需要，並進行對比。如果左右兩側觀察到的體態有差異，那麼說明可能在水平面同時存在體態問題，比如骨盆旋轉。
2、通過正面觀察的體態問題
通過正面觀察，我們能發現自己在冠狀面（左右上下）的體態問題。
想像身體正中間有一根豎線。正常狀態下經過眉心、鼻尖、胸鎖關節重心、肚臍及會陰處。
從正面觀能發現的體態問題如下：
骨盆側傾
觀察骨盆左右兩側高度是否一致，一般觀察骨盆兩側的髂前上棘的高度。骨盆側傾可能源於下肢的問題，也可能源於骨盆本身的傾斜。同時，骨盆側傾可能導致高低肩，並增加脊柱側彎的幾率。
O/X型腿
觀察髕骨是否外旋或內旋，外旋則為O型腿，內旋則為X型腿。O型腿一般伴隨脛骨外旋和小腿內翻；X型腿往往伴隨脛骨內旋和小腿外翻。下圖所示，左側為O型腿，右側為X型腿。
3、 通過背面觀察的體態問題
肩胛翼狀
觀察肩胛骨內側緣是否緊貼軀干，若像圖中顯示的狀態，肩胛骨過於突起，則為肩胛翼狀。
高低肩
觀察兩側肩膀高度是否一致。導致高低肩的原因有多種，需要進一步觀察身體其它主要關節的左右兩側是否高低一致。
脊柱側彎
觀察軀干在背面觀時是否左右對稱。
扁平足
一般與足外翻同時發生，觀察跟腱是否垂直地面，若向內側傾斜，則為扁平足。
注意事項
1、 自我評估主要用於定性判斷，不能藉此確認問題嚴重程度。
2、找到體態問題的原因比體態問題本身更重要。
3、 自我評估不能替代專業評估。由於自我評估限於場地環境、專業知識等原因，只能對常見的體態問題進行初步判斷，最終確診、分析問題根源和制定解決方案仍然需要專業人士的主導和參與。
4、一般出現比較明顯的問題不僅僅是肌肉問題，更多是骨頭的問題，對於一些不常見的體態問題，普通的鍛煉也是很難恢復，我們可以通過自我評估發現一些跡象，需要找專業醫生治療。
3、脖子發麻
你的脖子發麻，尤其是淋巴結有明顯的感覺，需要你注意些
因為我是按照你這么簡短的描述，來說你的淋巴結
而你的脖子發麻，也沒有具體的說明，是脖子的哪個地方發麻呀？
如果是後頸部肌肉的發麻，這樣的症狀，最常見的一般都是由於頸部肌肉勞損和頸椎病引起的，脖子發麻
如果是脖子兩側發麻，應引起注意
建議你先看看這個，你參考一下，如果你沒有這里的任何症狀和表現
那我在下面有更具體的由於頸椎病引起的脖子發麻的治療方法和注意事項
這個是專門關於脖子方面的疾病，尤其提到的是頸部淋巴結的改變
http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1234851985886276
以下這些是頸椎病的原因和治療方法：
因為頸椎病的發生，頸椎病會壓迫局部神經血管，使血液循環受阻，不通暢，會使多個部位發麻：脖子發麻、肩背部的發麻、和手臂手指的發麻現象
頸椎病的明顯症狀是 ：頸部僵硬、不舒服、疼痛、有酸脹感，以及脖子活動不靈活，轉動脖子時，有咔咔響的聲音，不進行調理，進行下去會頸椎增生
有頸椎病時：神經會受到刺激或壓迫後會有這些症狀 ：
頸部、肩部、背部或胸部疼痛或麻木，不及時的治療、頸椎病就進一步加重，會有持續性或陣發性並向肩部、上肢、胳膊、及手指放射傳導，可以伴有針刺樣（針刺痛）或過電樣串麻感、麻痛、酸痛、脹痛和蟻爬麻感，當頸部活動或咳嗽、打噴嚏或用力稍大時疼痛及串麻感可加重
頸椎病加重時也可以有上肢肌肉萎縮、發沉、酸痛無力、動作不靈活等現象，在夜間頸肩背部及上肢可能痛得更厲害，可以翻來覆去睡不著。
由於頸脊髓受到刺激壓迫後，使脊髓血液供應不足，可以促使多個部位疼痛：
會頭痛：因為頸脊髓受到壓迫刺激後，會使血液不能上達到頭部，使頭部供血不足，而使大腦缺氧，就導致了頭痛
還會有肩膀、胳膊、和手指的疼痛、酸痛以及發麻的感覺
再嚴重的話，會繼續向下、向腰部蔓延：腰部酸痛、腰無力、腰膝酸軟等
當腰椎受損了，就患上腰椎病，而腰椎病會繼續向下發展
向臀部：坐骨神經痛、不敢久坐、有麻痛感，睡覺時明顯
向腿部和小腿蔓延：腿部有發麻現象，活動後症狀會減輕些
向足部：足部怕涼，怕冷、會導致末梢神經循環差
如果經過稍微的活動後，血液循環的快些了，症狀會有所減輕，因為壓迫頸椎病會壓迫神經血管，使血脈不通暢、是經絡受阻的緣故
以下是緩解、治療頸椎疼痛的鍛煉方法：
頸椎病還與睡眠的不良姿勢有關：（總睡過高、過硬的枕頭），因其持續時間長，會造成椎旁肌肉、韌帶及關節的失調，加速頸椎退變。
頸椎病要注意睡覺時的枕頭：枕頭中央應略凹進，高度為12—16cm，頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略後仰。習慣側卧位者，應將使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。
頸椎病與生活、學習、工作的姿勢不當有關 ：處於坐位，尤其是低頭工作的，雖工作量不大，強度不高，但頸椎病發病率很高。（比如：長時間的上網，打字、生活中長時間打麻將，長時間的看電視也可以造成頸椎病。）
不適當的體育鍛煉：超過頸部耐量的活動或運動，可加重頸椎負荷
無論是睡眠、休息．還是生活、學習、工作，甚至日常一些動作，都要保持良好的習慣，時刻不忘頸椎的保護。同時加強頸肌的鍛煉
緩解頸椎病的方法：
平時要注意少低頭，工作一兩個小時至少休息一次，休息時頭向後仰，或平卧，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來回突然的猛然的轉頭，更不能旋轉頸椎，使勁斜搬按摩頸部
多坐聳肩、和擴胸動作：對頸椎病造成的肩膀、後背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果
多游泳。因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷
也可以在家，做旱地游泳的動作（假的游泳），做各種游泳的姿勢：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）
做用下巴向前的畫圈動作（就像，鵝探頸的姿勢）方向是：從下向上的畫圈
需要注意的是：在做頸椎部的運動時，速度千萬不能過快、過猛，一定要緩慢的進行
還可以做：雙手十指互相交叉，放到腦後，雙手向前方使勁，頭部頸部向後用力，可以使頸部、肩背部減少僵硬、麻痛、酸痛的症狀
休息時，經常的用熱水袋，敷在脖子下面，熱敷對緩解頸椎病的效果很好
放風箏：放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，有利於增強骨質代謝，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化。
做頸椎部體操的方法 ：
1. 基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放鬆。
2. 前俯後仰：雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反復做4次。
3. 左右旋轉：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向右側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反復交替做4次。
4. 提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。
5. 左右擺動：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右擺動反復做4次
這是治療頸椎病的保健操
http://v.youku.com/v_show/id_co00XNjE1MjUyNA==.html
http://v.ku6.com/show/OxRA3X4Bm3Mxc5dA.html
http://www.tudou.com/programs/view/2BwSdXgdWgo/
這是因頸椎病引起頭痛、頭暈、頭脹的治療方法：
1.多用手指肚，按摩頭皮，做按洗頭的動作
2.用指肚，輕輕敲打頭部各個部位
3.多按摩頭頂部的百會穴、腦後的風池穴、腦戶穴、天柱穴、啞門穴、後頂穴、強間穴、等頭部穴位
4.可以用刮痧板（有牛角的、有玉石的（現在賣的玉石刮痧板價錢不貴，最便宜的有5元左右的），刮痧板以頭頂部的百會穴為中心，從上向下的，分別向各個方向刮，不能隨意的亂刮一氣
這是具體的穴點陣圖，你參考一下
http://www.mifang.org/am/pic/
肩部鍛煉對治療你的頸椎病帶動的頭痛，起著相當重要的作用：
以下這些是肩部的運動
按摩肩部的方法：
穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉動 1分鍾 ,換左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住該穴 ,旋轉揉動 ,每次 1分鍾 ,每日 3次。
捏壓患處 :用右手拇、食指捏住壓痛點 ,用力深壓 ,並向前後左右揉動 1分鍾 ,然後用同樣的方法捏右肩。每日 2次
肩膀鍛煉方法：
一 、屈肘甩手 患者背部靠牆站立，或仰卧在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
二 、手指爬牆 患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
三 、體後拉手 患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。
四 、展臂站立 患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鍾，然後回原處，反復進行。
五 、後伸摸棘 患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鍾後再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
六 、梳頭：患者站立或仰卧均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。
七 、頭枕雙手：患者仰卧位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部（枕部），先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。
八 、旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反復數遍。
以上幾種動作不必每次都做完，可根據你的具體情況選擇交替鍛煉，每天3—5次，一般每個動作做30次左右，多者不限，只要持之以恆
多揉、多按摩頸部和肩部肌肉，按摩大椎穴、肩井穴、風池穴、百會穴、腦戶穴、中府穴、雲門穴等
多按摩肩胛骨內圓（肩胛骨的骨縫處），天宗穴、肩貞穴、肩後穴、肩外俞穴
沒事多搓搓手，多跺跺腳，不僅促進末梢神經循環，還可以促進身體血液循環，對治療頸椎病，和頭痛有輔助的療效
要減少久躺久坐的壞習慣、多運動（久躺、久坐都會傷及頸椎、肩膀、腰椎和坐骨神經）
注意風濕：根據季節，適時的添加衣服、保暖好頸部和肩膀，防止受寒、受風
在平時的坐姿上，盡量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，（這個姿勢一般人，很難持續下去，可以坐直一會兒、歇一會，然後再做）
我和我八輩祖宗一起，祝你早日康復！
願你享有期望中的全部喜悅，每一件微小的事物都能帶給你甜美的感受和無窮的快樂!
祝你身體健康！心想事成！心情愉悅每一天！
以上為本人原創！回答提問者，未經本人允許嚴禁轉摘！轉貼請注名出處本貼來自：掌心化雲
4、越不睡好覺手臂酸脹是什麼原因，越熬夜了就難受的睡不著
手臂酸脹部分原因是一個姿勢時間久血液流通不暢造成的，或是頸椎問題。
人的身體有生物鍾，熬夜會打亂規律，造成失眠。
試著改變一下生活習慣，堅持住，一定感覺不一樣的。試一試。