頸椎老化怎麼辦

1、怎麼鍛煉頸椎，哪些運動？

鍛煉頸椎的運動方式有以下幾種：

1、放風箏

放風箏時，為了讓風箏在空中飛的更高更遠，人要保持抬頭姿勢，左顧右盼時刻注視風箏，這樣頸部肌肉充分伸展，解除了頸部肌肉的緊張狀態，從而減輕疼痛。

常放風箏，能保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性、椎關節的靈活性，讓骨質代謝增強，頸椎、脊柱的代償功能加強，還不損傷椎體，又可預防椎骨、韌帶的退化。

2、游泳

游泳時脊柱由直立狀態轉為水平狀態，同時水的浮力可以減輕脊柱的負擔，可有效地減小頸、腰椎間盤內及脊柱小關節的壓力，使運動時不會過分地增加脊柱的負荷，從而減少運動帶來副損傷的風險。同時水流對脊柱、肌肉還有一定的按摩作用。

相對而言，蛙泳及仰泳對訓練下肢及腰部的柔韌性非常有利，同時可增強腰背肌，特別是蛙泳在換氣時，要經常保持頸椎後伸動作，這也是對頸項部後方肌群進行了針對性的鍛煉，有益於頸椎病患者的康復。

3、疾走OR慢跑

疾走和慢跑的時候，通過有節奏的肌肉交替收縮、舒張，使脊柱關節的平衡和協調能力得到鍛煉，提高肌肉耐力。肌肉有節律的拉伸收縮活動能有效地改善局部血運循環代謝，促使局部炎症吸收，從而緩解疼痛症狀。

對於長期伏案工作的人來說，慢跑能緩解肌肉疲勞、改善血液循環、舒緩緊張的情緒。對於頸椎病患者來說，更建議仰首挺胸疾走，疾走的效果不比慢跑差，且運動的時候它對脊柱各關節的沖擊也比慢跑小很多。

4、太極拳

太極拳的招式中非常重視站姿和手、眼頭、頸、四肢的配合和協調，所以經常練太極拳，對頸椎的運動及肢體的柔韌性都有很好的鍛煉，而且也使頸椎經常處於活動狀態，有助於保持骨關節系統的柔韌與健康。

頸椎病患者由於年齡的關系，除骨與關節出現變性外肌肉也逐漸退變萎縮，彈性逐漸減退，肌腱韌帶及關節囊逐漸磨損、僵硬和鈣化。經常練太極拳，可以加大脊柱的活動力度，防止退行性變的發生，預防骨質變性、關節僵硬，甚至還能使受損的脊柱和肌腱，韌帶慢慢恢復彈性。

5、頸椎操

頸椎操是時下在辦公族中流行的一種頸部保健運動，種類多樣，大多都是通過上下左右，簡單輕緩轉動頭部、頸部的方式，來達到對頸部的局部鍛煉，如米字操等。

需要注意的是，日前多位國內權威頸椎病專家卻一致指出，健康人或有頸椎疲勞的人，經常做做「米字操」有好處，但對於頸椎病患者來說，椎間盤的退行性變使頸椎更加脆弱，發病期間如果過多地活動會加速頸椎間盤的老化，使增生的骨質刺激血管和神經，從而加重病情。

(1)頸椎老化怎麼辦擴展資料：

頸椎保養需注意的地方：

1、慢性感染。一些看似和頸椎完全不相關部位的炎症，特別是慢性感染，可能增加頸椎病發病的幾率。常見的有咽喉炎，其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等，這些部位的炎症可直接刺激頸部軟組織，或通過淋巴系統引起頸枕部軟組織病變。因此，一旦發現要積極治療，不能「手軟」。

2、錯誤鍛煉。不少伏案工作的人，經常「搖頭晃腦」，或學些頸部操來鍛煉頸椎。可鍛煉要因人而異，頭上頂書練平衡、頻繁扭頭、雞啄米等動作並不適合頸椎已有慢性勞損的人，甚至可能加重病情。最好拍個頸椎X片，弄清自己的情況。

3、頭頸部外傷。50%髓型頸椎病的病因與頸部外傷有關。一些頸椎病患者，由於頸椎骨質增生、頸椎間盤膨出、椎管內軟組織病變等，使頸椎管處於狹窄臨界狀態中，一旦受到外傷，很可能成「壓垮駱駝的最後一根稻草」，誘發症狀的產生。

4、經常受涼。不少年輕人穿著越來越「清涼」，一年四季都愛穿低領、露背裝。可頸椎特別怕凍，外界環境的風寒濕因素可以降低機體對疼痛的耐受力，使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴迴流減慢、軟組織血循環障礙，繼而產生無菌性炎症，誘發頸椎病。

5、衰老退化。隨著年齡的增長，人體各部位的損傷也日益增加，頸椎同樣會產生各種退行性改變，壓迫刺激神經根和椎動脈，導致頸椎病發生。因此，從小注意平衡飲食，適當進行戶外運動促進骨骼發育；成年後注意正確坐姿，不要睡高枕頭，多跑步、游泳等，都可以讓頸椎「老」得慢一些。

2、頸椎老化怎麼辦？？

考慮為頸椎病。平時應注意不要久坐、不要長時間低頭和長期保持一個姿勢。一般來說按摩推拿、牽引、紅外線照射、針灸、火罐、電針、中頻電療、磁療、中葯袋熱敷等幾種物理治療方法的效果均比較好。

3、年紀輕輕，脊柱卻老化成50歲，有什麼保護頸椎的小方法？

減少看手機的時間，不要久坐不動，坐了隔不了多久就拉伸一下脊柱。

4、剛去做了mri檢查頸椎，報告出來說頸3-6椎變形是什麼情況，醫院離的醫生說老化了？

考慮是頸椎退行性病變，跟平時經常低頭等不正確姿勢有很大關系，平時要注意避免長時間低頭，適當頸背肌功能鍛煉。

5、為什麼14少女頸椎會老化？

最近，青島有個14歲少女小婷，出現頭暈、脖子酸痛等症狀，醫院檢查後，拍片顯示她的頸椎出現曲度變直，老化程度相當於50歲，這可能與其每天玩手機常常有五六個小時有關。

事情經過：

小婷是一名初二學生，她的父親是個外貿商人，他說，女兒每天除了上課、睡覺，其他時間都在玩手機，最喜歡的是看直播和玩些像開心消消樂這種簡單的游戲。最近，女兒一直喊脖子痛、頭暈，於是父親帶她去醫院檢查，令人驚訝的是，檢查結果顯示：小婷的頸椎出現了生理曲變，略呈反弓，出現了嚴重的頸椎變形，醫生說，這樣的頸椎老化程度已經等同於50歲的老人。

醫生說，正常情況下頸椎從20歲會出現細微老化，但此時人根本感覺不出來。一般要到四五十歲才會有頸椎病顯現出來。但現在年輕人玩手機長時間低頭，頸椎老化已經非常普遍，像小婷這種病例已經越來越多，最嚴重的甚至有10歲的孩子頸椎脫位後，頸椎出血形成血腫，壓迫脊椎導致癱瘓，嚴重後果將影響今後一輩子的正常生活。

頸椎病是一種慢性病，應早預防，如果孩子平時使用手機不養成好習慣，今後將會耽誤一輩子，告誡所有的家長要盡量避免再發生類似的悲劇!

6、我今年24歲，醫生說我的頸椎骨質增生，我到底怎麼回事啊，是不是提前老化啊

不是提前老化,至於具體什麼原因我也不知道,不過我覺得應該是現在的農作物含農葯的問題，我們吃多了蔬菜之類的東西有農葯進入我們人體堆積多了就發出病變了,你24歲可以說是我見過那麼多患者中比較年輕的了,以前我見過一個在我們家鄉那邊的,只有22歲,也是女,她是我目前見的最年輕的患者,她當時都已經和男朋友訂婚了，後來發現自己有了這個病,就很害怕婚姻被解約,所以她很著急,後來幸好碰我,才救了她一把,我可以幫你找到葯,以前我媽媽也有過這個病,現在她好了,我不是醫生.我是大學生雖然不是學醫學的但是我能夠幫你找到葯

7、隨著我們年齡的增長，器官都會老化，得頸椎病是否是必然？

這個得頸椎病不一定是必然的，如果多鍛煉，不長期使頸椎疲勞的話是不會得的。

8、請問，我今年46了，十年前醫生說我頸椎老化，現在覺得頸椎有點脹，有點不自在，失眠，有點頭暈，我應該

什麼葯也不用吃。頸椎痛怎麼治療? 我告訴你方法：用大拇指按壓住頸椎的疼痛點，頸椎右側疼痛就往左肩方向推壓，反之就往右肩方向推壓，一直推壓到頸椎不疼了，這時應保持推壓的力量穩固10到20妙鍾，直到疼痛腫脹感立即消失為止。推壓的力量是由輕到重逐漸加力最大到5㎏的力量，絕不可用蠻力猛力推壓，逐漸加力一直推壓到頸椎不疼了，頭不眩暈了，眼睛能看清東西了，你的頸椎病就是治好了。方法簡單實用安全可靠。嚴重骨質疏鬆和外傷引起的頸椎病不適合這個方法。做完復位之後要立刻做檢驗：頸椎能夠自由轉動不痛了，頭不暈了，頭不痛了，頸椎沒有響聲了，就是復位成功了。如果轉動困難就是沒有復位到位，應該繼續推壓復位，直到頸椎能夠自由轉動為止。
頸椎病因是因不正確的姿式造成內外力的不平橫，長時間的不平橫造成頸肌痙攣，而將頸椎骨拉的錯位。位移的頸椎骨擠壓了頸動脈血管，造成腦供血不足，就出現頭昏；耳鳴；心臟不舒服，血壓變化，突發性耳聾；眩暈；視力看不清楚;摔倒等症狀。這就叫椎動脈性頸椎病。壓迫了神經就出現了疼痛，麻木，腫脹等症狀。這叫神經根型頸椎病·····
我告訴你方法了，你細細地體會要令，你照著做一定可以治好頸椎病。學會了這個方法就是學會了治好頸椎病的本領。頸椎病是很易復發的,所以平里日多注意保持正確姿式。以免再造成頸椎骨錯位的現象.關與頸椎幾你分不清沒關系，一個原則：那裡疼你就推壓那裡，推到不麻，不疼，不暈為止。

9、我頸椎旁的肌肉老化 每天疼 應該怎麼治療？

枕頭的高低直接影響著能否在睡眠過程中保持頸椎前凸的生理體位，防止引起或加速頸椎的退行性改變。高枕、低枕，或者不枕枕頭都是不可取的。而U形頸椎枕的外形符合頸椎與頭部的自然生理彎曲，枕頂位置與頸椎前麴生理弧度相吻合，使頸部和肩部有舒適、安全的承托力，可以起到牽引、放鬆頸部的作用。這樣，無論你是側睡還是平躺著睡，脊椎都保持在一條直線上，能完全放鬆頸部。頸椎枕有兩個大小不一的弧度，睡哪一個弧度可以依據個人的身高體形來決定。 游泳、打球、慢跑等運動，能使頸部的肌肉與軟組織得到放鬆與活動，更好地支撐頸椎。預防頸椎病最好的方式則當數游泳。水中的浮力能使頸椎完全放鬆，不需要承受其他的壓力，同時，游泳是一種均衡的運動，能使身體各個部位都能得到鍛煉。 人們常說要坐如鍾、站如松，但這並不利於頸椎的健康，長時間保持同一個姿勢會讓頸部肌肉僵硬，直接導致頸椎病。所以，不要正襟危坐於電腦前，抬頭、仰面、旋轉腦袋、側身靠一會兒……「多動」才能讓頸椎充分運動，得到放鬆。
記得採納啊

10、怎樣預防頸椎老化？

預防頸椎老化要注意以下幾點：

1.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工作空閑時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

2.糾正不良姿勢和習慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

3.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

4.及早徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。

5.勞動或走路時要避免挫傷，避免急剎車時頭頸受傷，避免跌倒。

治療方法：

「熱療、牽引、按摩、運動」四種傳統物理療法同時進行，效果相互疊加，療效自然加倍。有了這四種傳統物理療法的保駕護航，頸椎病、腰椎病患者終於可以擺脫病魔的糾纏，有經最並的人可以試試這四種療法。