卧推後頸椎疼

1、請問卧推對頸椎有壓力嗎

這是很多健身新手的一種情況，就是姿勢不好引起，要糾正容易，換輕點的做，感覺頸部肌肉放鬆就行了

2、健身卧推完之後脖子不舒服。啞鈴卧推也是。怎麼解決

卧推之前 做熱身運動，主要活動肩膀和脖子，卧推過程中，頭部不要抬起，注意動作的標准
注意結合背部肌群，否則長期不正規的動作，造成肌肉和關節的脫節，肌肉卡在關節里就麻煩了。

3、俯卧撐後脊椎處好疼

老哥 你可能是做快了或做多了 抻的 肌肉拉傷 以後多注意 我也傷過 差不多三兩天才能好 只能養了 暫時停兩天吧

4、為什麼每次做完史密斯卧推就後背疼

你是用史密斯機做的嗎？如果是剛開始練習的話就是正常的！它的原理是把身體的骨骼與肌肉擴張開的練習！所以你的背部就會疼了！

5、健身時脖子疼帶著頭疼，求助啦

因為兩條椎動脈通過頸椎進入大腦，為大腦供氧，當做深蹲的時候，當大重量杠鈴桿壓迫頸椎外麵包裹的肌肉時可能造成間接地壓迫椎動脈，造成大腦短時間缺血甚至缺氧從而導致產生頭疼、眩暈、er xing的症狀，如果嚴重還會導致暫時性的昏迷，因此各位肌友們特別要小心。作為醫生，本人不建議做類似深蹲的訓練，對腰椎頸椎傷害非常大，如果一定要練腿，可以採取坐姿腿彎舉，俯卧腿彎舉的動作比較安全 查看更多答案>>

6、健身鍛煉後後勁椎很不舒服

健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛煉之後，第二天起床就會肌肉酸痛，這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這里為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉酸痛。一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。

那麼健身鍛煉後肌肉酸痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種酸痛，另一種是消除和緩解這種酸痛。

其中享受運動後的肌肉酸痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。

消除和緩解運動後的肌肉酸痛，一般有兩種方法。

第一種方法：在肌肉酸痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，並產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉酸痛。

第二種方法：在肌肉酸痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉酸痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解局部肌肉酸痛。這種肌肉拉伸需要練習者了解怎樣拉伸全身肌肉。

了解了健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛煉的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!

7、引體向上 卧推練習之後（練到充血）後脖頸到後腦之間會很痛。這是怎麼回事。。我百度查了一下，不會是腦

重量過重和姿勢不正確，人體是很聰明的，比如做引起向上時背部力量已經上不去了，這時候肩部的力量就會參與進來，讓你完成動作，過多的參與導致你脖頸疼痛，所以正確姿勢很重要。千萬不要圓肩。

8、鍛煉後頸椎疼

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9、練卧推脖子和脊柱疼 是不是姿勢原因？

平躺凳子上 屁股帖凳子 腰呈拱狀不帖凳子 然後背貼 頸椎不帖 下巴含胸