頸椎頸自我冶

1、頸椎病有沒有什麼自我冶療方式啊，平時要注意什麼啊

主要是生copy活習慣和睡覺習慣，工作休息之餘多活動活動脖子，我教你一個方法能很好的放鬆脖子，雙手十指交叉放在脖子後面，然後脖子腦袋使勁往後使勁壓雙手，雙手使勁支撐，就這樣脖子和手做對抗，堅持30秒，自己默數，結束之後你會發現脖子非常舒服
另外我給你介紹款枕頭，現在我姥姥在用，叫景林雙卧式護頸枕，我姥姥有頸椎病很多年了，手麻，低頭很吃力，經常頭暈，用了這個枕頭半年了，緩解的還可以，睡眠質量很好，而且氣色也不錯，效果很好，希望能幫到你

2、頸椎病的自我治療方法 及自我治療圖有哪些

1、糾正與改變工作中的不良體位

①調整桌面高度與傾斜度,使之與身體相適應。

②不斷改變頭部及頸部體位,避免長時間保持一種姿勢。

③工作時間較長時,要定期遠望。

2、注意保暖

夏天空調開得很低,暴露在外的頸部肌肉血液循環緩慢,新陳代謝減慢,可導致局部發生腫脹,頸部肌肉受到冷空氣的刺激,局部肌肉會保護性收縮,以避免過分散熱。這樣,頸部的張力就會增大,出現力的失衡,導致頸椎間隙變窄,神經、血管受壓,這就增加了患頸椎病的危險。

3、調整枕頭與睡眠體位

①枕頭的選擇。如果頸椎病的病因是椎管後方韌帶肥厚內陷,對脊髓後方形成壓迫者,可將枕頭墊高,枕頭的形狀最好是元寶形。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體後緣有骨刺者,枕頭可稍低。

②睡眠體位。可取側卧位,或仰卧位,不宜俯卧,要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態。

4、體操鍛煉

這個多指頸部的鍛煉,通過頭部姿勢的不斷變化加強頸部肌肉。但是切忌猛搖頭、猛做米字操。

此病多數原因是骨骼錯位卡壓軟組織產生頸椎痛，必須先將錯位的骨骼復位，孵德純手法復位骨骼，安全輕柔的疏鬆開軟組織，讓氣血通順，經絡通順後疼痛就當場減輕大半，病症自然就好了。平時要堅持鍛練身體，生活中注意保護頸椎.

3、頸椎病的自我治療方法