1、頸椎操一天做幾次，一次做多久，我好不想做，做頸椎操好痛苦
我也是頸椎病……頸椎一不舒服就開始做頸椎操……做了緩解了又堅持不下來了……以後要堅持每天兩次啊……玩📱玩出來的.病
2、頸椎操對頸椎病治療有作用嗎
你好：
頸椎操對頸椎病治療有一定的作用，頸部體操
(l)仰頭：立姿，兩手拇指頂住下顎，慢慢往後始，使頭部保持仰伸狀態，堅持6～10秒鍾。重復6次。 (2)抱項：立姿，雙手十指交叉抱頭後部，使勁將頸部往前拔，堅持6～10秒鍾。重復6次。 (3)抖肩：立姿，兩手自然下垂，慢慢自然地抖動肩頸部15～20次。
3、治療頸椎病的十分十二操怎麼樣做
你的這種情況考慮是頸椎病治療沒有特效療法,只有對症治療.牽引,理療,紅外線,推拿、按摩等.
4、頸椎病的自我治療體操
頸椎百病多是自身頸椎受寒，或是自身久坐壓迫頸椎關節，導致頸椎關節處氣血運行不通暢，久之，頸椎關節及肌肉便會缺少氣血滋養，變得僵硬，緊綳，氣血不通。
傳統醫學講，通則不度痛，痛則不通。
頸椎處氣血運行過慢，此時，頭部供血量減少，知人便會出現頭暈的感覺。
恢復頸椎，需要強健體質，長養氣血，加快周身氣血運行，暢通淤堵之處，排出寒濕，道使得周身及頸椎關節氣血運行通暢，那麼充足的氣血便會滋養到頸椎關節及肌肉，變得有韌性起來，內此時，頭部供血增加，人也會變得精神有力量。
怎麼做呢？可以百度搜看此文《頸椎病頭暈，僵硬酸痛，習武40年父親一招改善容恢復建議！》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你，望採納。
5、頸椎病的自我治療體操是什麼？？
頸椎病的緩解方法：
1、建議患者在平時的時候不要過多的想事情，盡量的多休息，不要熬夜，這樣就不會出現頭痛的現象。如果是經過休息不能緩解，並且不斷加重、持續的頭痛，一定要到醫院請專科醫師檢查。
2、在頭痛時可以給自己的頭部做做按摩，按按太陽穴，摸摸額頭等可以很好的緩解頭部的疼痛。
3、對於上班族來說，如果你需要長時間使用電腦的話，要注意離屏幕的距離和座椅高度和坐姿，而且每次工作50分鍾後，要休息10分鍾，離開座位走動走動，並常常繞動頸肩部。
推薦外敷{骨.方.世.醫.頸.椎.帖.}進行調理。
6、頸椎病康復操
如果有效果不要忘了給我加分噢,以下全是我的個人體會,僅供參考.
本人我呢只是有個輕微的頸椎突出，不是很嚴重，平時累了也就是頸部酸痛，僵硬僵硬的。這些年在治療腰椎突出的時候有時也同時在治療頸椎，目前這一年來通過自己的體會總結出來的理療方法讓我沒有什麼不適。我平時雖然一點問題沒有，但我自創的理療也是要做的，保持療效。
在白天我們工作和生活的時候，有時間我們可以轉動轉動我們自己的脖子。如果你總是記不住，就跟著我做吧，比如你玩電腦比較多時，就寫一張字條貼在電腦的顯示器上，內容如：請定期轉動我難受的脖子。一般患頸椎類疾病都是平時長期低頭伏案工作及自己的不良姿勢造成的，我們在保養的同時也要糾正自己的壞習慣了。可以在我們正常工作的地方調整桌面高度與傾斜度。可製作一與桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作時能減少頸椎前屈和頸椎間隙內壓力。那種放筆記本電腦的小方桌就特別好，大概30元錢一張，大家可以到筆記本市場問問。或到淘寶、易趣類網上購物類網站也有的淘。
我們人每天有1/3時間都是在自己的床上，睡眠姿勢不當會加劇頸椎盤內壓力，使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞。為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線，應注意幾點:枕頭的高度應適中。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳，這種形狀優點是對頸部可起到相對的制動作用.睡眠體位應使胸部、腰部保持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放鬆。床鋪應選擇保持脊柱平衡的床鋪，睡硬板床啦。如果你條件好，不習慣，那可以選擇以木板為底的席夢思床為佳。一定要選質量好的，不要選軟軟的那種。
每天有時間的時候可以做做一個理療方法，早晚一定是要做的。平時有時間也可以做：首先端正你的身軀，頭直著往後移，讓你的背部脊柱成一直線，屏住呼吸，時間越久越好。換氣的時候，把頭放回不，然後慢慢向上看，越往上效果越佳，最好是你的下巴與胸部其平了，然後屏住呼吸，要換氣的時候也是把頭又移回正常狀態，然後慢慢向左或右看，慢慢轉動，盡量轉過去，換氣後又做同樣相反方向的動作。這就是一整套自我理療的方法，從頭到尾可以做三次，多了難受，少了效果不太好。整個過程當中要注意的是你的呼吸，在轉動的時候吸氣，轉到底的時候屏住呼吸，保持動作，換氣的時候又在把頭放回來，再接著做下個動作。
要加分噢.