護理頸椎操

1、頸椎病的護理

如果得了頸椎病，首先要樹立正確的觀念，積極與醫生配合，糾正不良的坐卧姿式，養成良好的生活習慣，度過發作期，一旦頸椎內外環境建立了新的力學平衡，其病情自然會趨於穩定。
頸椎病的非手術治療方法包括葯物內服與外用、手法、針灸、理療、牽引等。每一種方法都有一定的效果，一般需要兩種或兩種以上方法配合使用，才可好。

2、頸椎病的日常護理

頸椎病的預防和日常護理應該盡早開始，並要持之以恆，必須做到以下幾點：
（1）閱讀一些有關頸椎病防治的書籍，了解頸椎病的發生與頸部損傷、落枕、風寒濕、枕頭高矮不當等有關，從而針對這些發病因素進行預防。
（2）保持樂觀態度，樹立與疾病艱苦抗爭的思想，積極配合醫生治療，減少復發。
（3）加強頸肩部肌肉的鍛煉，適當進行有關醫療保健體操。
（4）養成良好的起居、活動姿勢。如避免高枕睡眠；伏案工作者應定時改變頭部體位；談話、看書時要正面注視，保持脊柱的正直；頭頸應避免過度疲勞，不負重，坐車不要打瞌睡，勞動、行走時要防止閃、挫傷。
（5）注意頸肩部保暖，避免風寒濕邪侵襲。
（6）及時、徹底治療頸、肩、背軟組織勞損，防止頸椎病的發生。
（7）飲食上應經常服用具有補腎益髓、強筋壯骨的胡桃、山萸肉、黑芝麻等食物，有推遲頸椎關節退變的作用。

3、頸椎護理操都有什麼動作啊？

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4、脖子的護理

頸部肌膚比臉部肌膚更需要護理，每天早晚都需用專門的頸霜。一周做兩次頸膜。

我用過的比較好的頸霜：
資生堂莉微頸部防皺精華。（夜用，390元/75ML）
佰草集逆時恆美緊膚頸霜。（日用，260元/50ml）

頸膜：佰草集逆時恆美緊膚頸膜。（每周晚用2次，260元/100ml）

5、假如得了頸椎病，日常情況下應該怎麼護理？

現在亞健康狀態離人們的生活越來越近，而健康狀態當中的脊椎病是很多人都常有的，由於人們在工作中的工作強度大，導致脊椎的承受力越來越弱，也導致脊椎的疾病越來越多。那麼有人會問假如得了頸椎病，日常情況下應該怎麼護理？如果我們得了脊椎病的話，可以採取一些外部機器的矯正治療，或是到醫院做矯正手術這些都是可行的。
　

假如我們脊椎病越來越嚴重甚至到影響生活狀態的話，我們就要及時的到醫院去就醫，可以在醫院選擇手術治療頸椎病或者是矯正手術。同時還可以用一些外部機器條件輔助治療脊椎病，緩解脊椎的疼痛。還有就是我們要減少在日常生活當中的工作強度，避免長時間的低頭看電腦，或者是久坐不起，這些都是會對脊椎造成極大傷害的行為，所以我們要及時改正這些不良的行為習慣。　

除了這些以外，我們還可以吃一些對脊椎比較好的食物，通過食療來治療也是一個好的方法。 還有就是我們可以進行一些普通的運動鍛煉，選擇做一下脊椎操，這些對我們脊椎的恢復也鍛煉都是一個好的方式。所以脊椎病的預防和改善通過我們的日常生活是可以去改變的，我們要放鬆自己的壓力，不要過多的擔心，好的心態已經為我們健康身體打下一個基礎了。因此，完成了這些面對脊椎病的治理過程都是輕而易舉的事情。　

頸椎病的誘發原因呢還有一個就是可能我們的睡覺姿勢不準確，平時在我們睡覺或者是坐著的一個姿勢成一個放鬆的狀態，這就會緩解脖子頸部的壓力，減少脊椎病的發生，還我們身體一個健康的狀態，從而增加我們身體系統的抵抗力和平衡狀態。　現在亞健康狀態離人們的生活越來越近，而健康狀態當中的脊椎病是很多人都常有的，由於人們在工作中的工作強度大，導致脊椎的承受力越來越弱，也導致脊椎的疾病越來越多。那麼有人會問假如得了頸椎病，日常情況下應該怎麼護理？如果我們得了脊椎病的話，可以採取一些外部機器的矯正治療，或是到醫院做矯正手術這些都是可行的。　

6、什麼動作可以起到護理頸椎的目的？

第一步一定是放鬆頸肩部分的肌肉群，站立在原地或坐在椅子上時一定要放鬆身體和精神之後再來做頸椎保健操兩只手向後抱住脖子，之後緩緩轉動頭部，可以左三圈右三圈，重復四至五次就可以了。在晚上做這個保健操時可以枕樂休保健枕上面，緩緩按摩脖子的同時翻身，可以很好的起到促進血液流通的目的

7、頸椎病日常怎麼護理？

頸椎按摩和頸椎運動都只是促進頸椎血液循環，放鬆肌肉緊張度而已，最有效果的方法就是夜間修復，當然要有個睡覺用的頸椎枕，人體在睡眠中會啟動自我修復功能，以修復受損的組織，專業的頸椎枕可以讓頸椎整晚處在健康的生理彎度，自然打開頸椎間隙，讓頸椎組織處於放鬆的狀態，血液循環流暢，頸椎自我修復效果顯著，用一個晚上，第二天就有效果。筆者用過很多頸椎

枕，其他都已經丟棄，唯一留下的就是「凹」字形頸椎枕，中間昂睡區牽引頸椎，躺下去頸椎有承托感不懸空，頸椎保持自然彎度，七節頸椎自然打開；更貼心的設計是設有側睡區，側睡頭部有承托，頭肩舒適沒壓力。哦對，還是乳膠材質，可以說讓我的頸椎晚上舒服，白天也舒服。目前上一天班也不覺得頸椎酸痛，「凹形頸椎枕」，功不可沒

8、怎樣進行頸部的護理？

脖頸，是外露的部位，被人稱為青春計時器。但是，人們對脖子遠不象對面部那樣注意保養，所以，脖子容易過早衰老，是最先顯老的部位。皺褶一旦出現，再想徹底消除是很難的。但是，如果能長期堅持採取下述措施進行脖子的保養，就可以控制皺褶的繼續發展。保健脖頸的方法簡便易行，主要包括皮膚護理、頸肌和頸椎運動在內的綜合保健措施。具體做法是：

經常輕輕按摩脖頸，入浴後，搽上奶液或雪花膏，做頸部按摩。

動作要輕柔徐緩，耐心細致，直到皮膚微微變紅；避免陽光長時間直射，天熱或在高溫環境工作時，頸部容易出汗，應及時清除汗液，睡前宜在頸部塗抹高級營養護膚霜，以利皮膚柔軟光滑；注意不要使自己在短時間內大幅度地消瘦。

利用工作間隙做頸部健美減肥操。方法是：放鬆站立，兩眼平視，做低頭、仰頭、側轉頭和環轉頭等練習，要緩慢柔和，之後引頸向上，頭往上頂，默數20次為一組。每次做「梗脖」練習三組，最後坐在凳上，雙手以適當的力量扶住頭部，做低抬、側轉頭練習，動作宜徐緩，不可過快過猛；雙手握拳，撐住下頜，頭後仰，兩肘內靠，然後頭要慢慢地盡最大可能往下壓，做數次；仰卧，頭部抬起，將下巴盡可能向胸前方向慢慢移動，直至不能再移為止，然後慢慢將頭部恢復原位，並停留片刻。15～20次/分；仰卧，頭部抬起朝右、左轉動，轉動時頭部要轉到極限，15～20次/分；站立，用頭部最大限度畫圓，順時針方向與逆時針方向交替做。速度15～20次/分鍾；俯卧，抬頭後仰至最大限度，然後下落，15～20次/分；雙手叉於腦後，下頜貼於胸上部，然後抬頭後仰，雙手要給頭部以阻力，使後頸部肌肉用力拉緊，以15～20次/分為宜；前腿彎曲，後腿蹬地，手握拉力器舉向後伸展雙臂，頭隨後仰至極限，速度以25～30次/分為宜；立姿，雙臂支撐牆壁，身體保持垂直，胯部盡力向前移動，挺胸，頭頸部盡量後仰；選重量適宜的物體置於頭上，頭部、頸部、身體保持垂直，然後兩腿交替前行，注意保持平衡。

9、頸部怎麼護理？想要一些DIY頸膜方法

一、日常美白
⒈ 徹底清潔頸部，不要讓老廢角質及其他污垢存留在頸部，具體步驟同臉部護膚，首先選擇性質溫和的潔面乳，加水在手心擦出泡沫後在頸部以螺旋的方式清洗，記得頸的背部也要認真清潔，從上往下清洗+按摩3-5分鍾後用清水洗凈，洗凈後拍上不含酒精的爽膚水。
⒉ 每天給頸部塗抹適宜的美白保養品，配合一定的按摩手法以便更好地吸收。頸部使用的保養品最好選擇專門為頸部設計的頸霜，因為頸霜通常具有收緊的功能，質地比較滋潤適合長時間按摩，同時也不會對敏感皮膚造成負擔。如果實在買不到，建議使用眼霜或者不太油膩的日霜和晚霜，太油膩的產品容易給頸部肌膚造成負擔。
⒊ 每天為頸部塗抹防曬品。如果你梳短發，尤其要記得給後頸部塗抹防曬品，因為被太陽照射後的頸部容易長斑、產生頸紋。相比之下，頭部以下的前頸部被太陽直射的幾率較低，反而不太需要使用美白產品。

二、加強美白
⒈ 每周1-2次為頸部去角質。角質是皮膚衰老的一大元兇，你可以買適用的去角質產品在家自己做，你也可以到美容院做專業去角質。如果想要美白效果，可以選用添加美白成分的去角質產品。同時配合按摩效果更好。
⒉ 每周敷1次美白頸膜。目前不少廠家都推出了頸部專用的頸膜，如果買不到也可使用面膜代替，但不論是頸膜還是面膜，敷的時間都不宜超過20分鍾，因為幹了的頸膜反而可能帶走頸部的水分。 三、配合頸霜的美白按摩法
⒈ 頸部肌膚的彈性差、膚質薄，按摩時的力度要盡量放輕柔。先將頸霜均勻塗抹在頸部，雙手手指稍稍用力往上提拉頸部中間鬆弛的肌肉。頸部的皮膚是橫向的，按摩時千萬不能打橫，而要用向上打圈的方法。
⒉ 將頭部向左傾斜，雙手指腹從頸部下端往上推揉，直至耳後。按摩時要注意手法，從上往下按摩的方式雖然有加速新陳代謝、有利於排水排毒的優點，卻可能會使肌膚鬆弛狀況更加嚴重，所以不建議使用。
⒊ 頭後仰，舉起雙手大拇指，將下頦處多餘的肉往前推至下巴處，再以相同的方法，慢慢向左右耳處按動。重復以上動作3次，每天晚上睡覺前做，對預防頸部細紋，舒緩一天的疲勞及頸椎的健康都很有好處。四、美白頸膜DIY推薦
⒈ 土豆橄欖油頸膜
原料：土豆1個，橄欖油15g。
做法：將土豆蒸熟、搗泥，在土豆泥加上橄欖油攪勻，趁熱塗抹在頸部。待冷卻後洗凈。
功效：這款頸膜有滋潤功效，使頸部白嫩。
⒉ 珍珠粉牛奶頸膜
原料：珍珠粉3g，麵粉10g，牛奶15g。
　 做法：將用珍珠粉、麵粉、牛奶充分混合敷在頸部，塗後要用保鮮膜包裹住，並在外面敷一條熱毛巾，這樣吸收效果更好。
　 美容功效：這款頸膜不但能有效滋潤頸部，更能美白頸部。