1、自己縫制頸椎枕的尺寸
我建議大家在睡覺時最好選用一個合適的頸椎枕，放在頸部下面，以保持頸椎正常的生理曲度。要是身邊沒有頸椎枕該怎麼辦呢？您也可以自己動手做一個簡易的頸椎枕。具體怎麼做呢？用一塊大毛巾或者是浴巾，捲成筒狀，一定要卷得緊一些，然後墊在頸部就可以了。卷多高合適呢？一般來說，少年以7厘米為宜，成年人以8~9厘米為宜。通常情況下，頸椎病病人睡枕的適宜高度以8~9厘米、長度以50~60厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。
摘自：《你的脊椎還好嗎》 作者：刁文鯧
2、怎樣自製頸椎中葯枕
你可以看看 市面上各種頸椎枕的 形狀和成分，研究那些比較有特色符合頸部構造的。你多研究研究雪特蘭中葯頸椎枕， 純中葯成分治療沒有副作用。
3、頸椎枕製作
從嚴格意義上講，我們在睡覺時應該是枕頸而不是枕頭。我以前就提出過枕頭要革命，必須革命，不要叫枕頭，要叫枕頸或者頸枕。因為枕頭時頸椎是懸空的，睡熟後，負責保護頸椎的韌帶、肌肉群、關節囊等放鬆了，久而久之，頸椎的生理曲度就會消失甚至反向彎曲，從而引起相應的椎間關節錯位，若是刺激到了椎動脈和脊神經，就會出現腦供血不足、眩暈、頭痛、失眠等不適。所以，建議大家在睡覺時最好選用一個合適的頸椎枕，放在頸部下面，以保持頸椎正常的生理曲度。要是身邊沒有頸椎枕該怎麼辦呢？您也可以自己動手做一個簡易的頸椎枕。用一塊大毛巾或者是浴巾，捲成筒狀，一定要卷得緊一些，然後墊在頸部就可以了。一般來說，少年以7厘米為宜，成年人以8~9厘米為宜。當然，不一定千篇一律按一個標准來做，頸椎枕的高度一定要以自己舒適為宜。
摘自 刁文鯧 《你的脊椎還好嗎》
4、治療頸椎的葯枕配方
選擇葯枕，必須根據自己的生理特點及健康狀況因人而異。以下葯枕處方可供參考：
1. 治療高血壓：治高血壓的葯枕，處方為：菊花、夏枯草、決明子、桑葉、蒲公英和薄荷各等份，每味葯用量為150克。
2. 高血壓、神經衰弱、頭痛頭暈等疾病。茶葉枕：長期作睡枕，可預防高血壓。葯物：茶葉300～400g。製法：將用過的茶葉，洗凈曬干，做成小睡枕。
3. 風火頭痛、頭昏、失眠、高血壓等疾病，也適用於老年保健白菊花枕：適合用於長期高血壓症兼頭痛。葯物：白菊花120g。製法：將白菊花沖洗干凈，曬干，裝進小紗布袋裡再縫進枕頭當中，每晚枕之睡覺。
4. 高血壓兼結膜炎。晚蠶砂枕：適用於高血壓兼結膜炎患者，有明目作用。葯物：晚蠶砂(即家蠶屎)120g。
5. 高血壓、目赤等疾病：決明子枕。
6. 暑熱心煩、頭暈頭痛等疾病：.綠豆枕
7. 治視神經衰弱，葯枕處方為：綠豆衣、橘葉、龍膽草、桑葉、地骨皮、菊花、草決明各等份，每味葯用量為150克。
8. 治哮喘不止，咳嗽不停，葯枕處方為：黃芪、款冬花、五味子、甘草、麥麩、枇杷葉等量，每味葯用量為75克。
9. 治療頸椎病主要中葯有：通草300克，白芷lOO克，紅花100克，菊花200克，佩蘭100克，川芎100克，桂枝60克，厚朴100克，石菖蒲80克。將這些葯混合並加工使之軟、硬適度，製成葯物枕頭。此外，對於頸椎病的不同症狀，可相應加減葯物。如頸項酸困、不適，可加蒼術60克，豨薟草100克；頭暈、鼻塞，可加葛根60克，辛荑花60克；肢體麻木，可加麻黃50克，桑枝100克，防風100克，羌活100克。對頸部生理曲線序列不齊、變直或反屈，輕度骨質增生、軟組織緊張引起的症狀，可枕於頸部，仰卧，以加強療效。
10. 用於高血壓、鼻炎、頭痛等。祛火降壓枕：菊花、川芎、薄荷、白芷各100克。
11. 頸椎病、頭痛頭昏、肩周炎、風濕等疾病，祛風通竅枕：晚蠶砂200克，綠豆衣、白芷、川芎、防風各100克。
12. 神經衰弱導致的失眠、心煩心悸等養心安神枕：夜交藤200克，合歡花60克，棗仁、柏子仁、五味子各30克。
13. 安神葯枕：白菊花100克，靈磁石100克，合歡花100克，夜交藤100克，朱染燈芯30克，石菖蒲60克，遠志60克，公丁香30克，白檀香20克，冰片10克(另包和入)。多夢加生龍骨100克，生龍齒60克。用法：上葯共研粗末，和入冰片，裝於布袋內，縱橫縫紉，鋪上枕巾，當睡枕用，一般可用3個月。
14. 治療高血壓、頸椎病：菊花川芎枕：將菊花500克、川芎300克碾成粗末，拌勻，裝入枕芯。此葯枕有平肝清熱、活血通絡的功效，可用於高血壓頸、椎病患者。
15. 蠶沙枕：將晚蠶沙500克、羌活300克加工成粗末，裝入枕芯。此葯枕能散風寒、通絡止痛，可用於頸椎病疼痛較明顯者。
16. 綠豆槐花枕：將槐花300克、綠豆300克碾成粗末，裝入枕芯。此葯枕氣味芳香，能清熱涼血，可用於內熱、口乾口苦、便秘及心煩失眠者。在炎炎夏日難以入眠時用此葯枕，效果尤佳。
17. 決明枕：將石決明、草決明各1000克加工成粗末，裝入枕芯。此葯枕能平肝潛陽、清熱，可用於頸椎病伴高血壓的患者。
18. 荷葉夏枯枕：將荷葉、夏枯草各1000克裝入枕芯。此葯枕能起到清心除煩、化濕濁的功效，適用於高血壓、高血脂、失眠的患者。
19. 消暑失眠葯枕，葯枕的處方是：先取青蒿、藿香、菖蒲、薄荷、菊花、茉莉花、白玉蘭花、梔子花干品各等量，將其碎為粗屑，拌勻備用。然後用紗布縫成枕心袋，將葯置入其內，製成枕心。最後，再外套枕套即可。患有失眠症的中老年朋友不妨一試。
20. 以苦蕎皮為枕心充成葯枕，就是利用其透氣性極好的作用，對頭顱進行適度的按摩而緩解頸椎不適。長期枕用，可祛風除濕，防止動脈硬化、皮下出血及濕疹等疾病。而且其舒適性極佳，冬暖夏涼，
21. 失眠：葯物白菊花、靈磁石、合歡花、夜交藤各100克
22. 失眠：白菊花、靈磁石、合歡花、夜交藤各100克，石菖蒲、遠志各60克，染燈芯、丁香各30克，白檀香20克，冰片10克(另包和入)。多夢加生龍骨100克，生龍齒60克。用法上葯共研粗末，和入冰片，裝入布袋內，當睡枕用，一般可用3個月。
23. 頸椎病：葯物防風、羌活、威靈仙、川芎、千年健、葛根、透骨草各60克，細辛、白芷各30克，川烏、草烏、冰片(另包和入)各10克。可枕6個月。
24. 治療老年人慢性支氣管炎及支氣管哮喘：白蘭花、麻黃、丁香、苦杏仁、桔梗、薄荷、蘇葉、枇杷葉、白前、藿香、礞石、生石膏各等量，研為粗末，裝入枕中使用，連續用2～3月。可宣肺、化痰、止咳，適用於老年人慢性支氣管炎及支氣管哮喘緩解期的治療。
25. 治療失眠多夢、心神不寧：燈芯草100g、酸棗仁150g，研為粗末，裝入布袋中，製成枕芯，每晚做枕用，每月更換1次葯物，連續用2～3月。可清心、除煩、安神，適用於失眠多夢，心神不寧。
26. 治療神經性頭痛及緊張性頭痛：菊花、夏枯草各50g，研為粗末，裝入布袋中，製成枕芯，每晚用，每月更換1次葯物，連續用2～3月。可疏風清熱、平肝潛陽，適用於神經性頭痛及緊張性頭痛。
27. 治療三叉神經痛：菊花、川芎、天麻、細辛、當歸、元胡、蔓荊子、紅花、防風、白芷、藁本各等量，研為細末，做枕芯用，連續用1～2月。此法既可防，又可治，效果較好。可疏風散寒、活血通絡，適用於三叉神經痛。
28. 治療肝陽上亢所致的眩暈：夏枯草、荷葉、竹葉、蒲公英、菊花各50g。將諸葯共研為細末，裝入布袋中，做枕芯用，連續用1～2月。可清熱平肝，適用於肝陽上亢所致的眩暈。
29. 治療Ⅰ、Ⅱ期高血壓病患者：廣陳皮800g，槐花、雲木香各300g，川芎、夏枯草、菊花各200g，共研細末，裝入布袋中做枕，睡眠時用，每日不少於4小時。葯枕可連續使用60日左右再換葯。可疏風清熱、平肝潛陽、活血化瘀，適用於Ⅰ、Ⅱ期高血壓病患者。
30. 可祛風除濕，通絡止痛，治療痹症。夜明砂、威靈仙、羌活、獨活各50g，研為粗末，裝入布袋中，製成枕芯，每晚做枕用，每月更換1次葯物，連續用2～3月。可祛風除濕，通絡止痛，適用於痹症。
31. 治療慢性疲勞綜合症：黨參、黃芪、菊花、天麻、棗仁、柴胡各等量，研為細未，製成枕心應用，連續用1～2月。可健脾益氣、祛風通絡，適用於慢性疲勞綜合征。
32. 治療頸椎病：白芷、川芎、威靈仙、川烏、草烏、姜黃、紅花、葛根各等量，研為粗末，裝入布袋中，製成枕芯，每晚做枕用，每月更換1次葯物，連續2～3月。可活血化瘀、祛風止痛，適用於頸椎病。
33. 治療高血壓、風濕性節關炎、腦動脈硬化、腰椎病等：取當歸、羌活、藁本、制川烏、黑附片、川芎赤芍、紅花、廣地龍、廣血竭、菖蒲、燈心、細辛、桂枝、丹參、防風、萊菔子、威靈仙、乳香、沒葯、冰片各等份，研為粗末，做枕芯。每天枕用時間不少於6小時，連用3～6月以上。此葯枕對高血壓、風濕性節關炎、腦動脈硬化、腰椎病等有不同程度的防治作用。
34. 治失眠的葯枕：a)取決明子、滁菊花、朱燈心草各150克做枕芯。b)取黑豆、磁石粉各等份，加工成粗末做枕芯。
35. 治療頭痛目赤的葯枕：取菊花或薄荷或綠豆做枕芯，睡覺時枕之。
36. 治療大寒腦痛的葯枕：蒸吳茱萸，裝入枕芯，睡時枕之。治因大寒侵襲引起的頭腦疼
37. 治療青光眼的葯枕：取夏枯草、荷葉、白艾、草決明各等份，加工成粗末，做枕芯。
38. 治療耳中熱痛的葯枕：食鹽裝入枕芯，睡時枕
39。治療鼻淵(鼻內有膿痰、不通氣、頭疼等)的葯枕：白芷、辛夷各等份，裝入枕芯，睡時枕之，可治鼻塞不通、香臭不聞、流涕腥臭、頭痛、眉棱骨痛等。
40。治療高血壓的葯枕：取野菊花、燈心草、夏枯草、石菖蒲、晚蠶砂各等份，加工成粗末，做枕芯。
41。 清熱防暑保健葯枕。a)五葉枕：由干桑葉、竹葉、柳葉、荷葉和柿葉摻勻並裝袋而成。b)青蒿藿香枕頗為常用。將青蒿、藿香各等份裝袋即可。也可根據各人喜愛，再加些綠豆、薄荷之類，協助祛暑解熱，患有高血壓者，枕內可加野菊花和桑葉；神經衰弱患者，可加菖蒲、側柏葉。
42。葯枕助眠法 a) 治療失眠的葯枕，最早見於晉代葛洪《肘後備急方》中記載的。用蒸大豆裝枕治失眠，b)宋代有人用草決明裝枕治失眠，c)用黑豆、磁石粉裝的枕頭也有防治失眠多夢的作用。d)紫砂枕也是助眠的「葯枕」，是我國民間葯枕療法的繼續和發展。如「催眠枕」是日本學者根據中醫「頭寒足熱」的理論，經過試驗，發現人的頭部在25℃～30℃是睡眠的最佳溫度，如果能保持這個溫度，就有催眠作用.
43。葯枕治療高血壓 :白礬葯枕的葯物組成和製作方法：取白礬2500克(篩去碎屑，將大塊碎成蠶豆粒大小)，川芎1000克，槐花500克，混合裝入用白布縫制的枕套中，縫口供作枕即可，每袋可連續使用半年。該方葯不僅具有降低血壓、預防中風之功效，而且配製簡易，使用方便，葯源充足，價格低廉，是一種治療高血壓較為理想的葯物，值得應用。
44。治療頭痛、頭暈、瘡癤腫毒、風火眼赤、昏花或血壓偏高等病症：將干菊花裝入布袋中作枕，適用於頭痛、頭暈、瘡癤腫毒、風火眼赤、昏花或血壓偏高等病症，具有防治功效。
45。茶葉枕：將泡飲過的剩茶葉曬干，再摻以少量茉莉花茶拌勻裝袋即成，具有降火、降壓、清熱、解毒、明目、利尿和消暑等功效。
46。防治頭痛腦熱、眼赤喉痛、瘡癤腫毒和心煩口渴等病症。
47。綠豆枕：將煮綠豆湯剩下的綠豆皮曬干，再摻以整個或破碎的綠豆裝枕即成。
因綠豆性寒，故有清熱解毒、止渴防暑和利尿消腫等功效、常用來防治頭痛腦熱、眼赤喉痛、瘡癤腫毒和心煩口渴等病症。
48。明目枕：綠豆與菊花、決明子共做葯枕，可有清心、解熱毒和退目翳等功效。民間特此葯枕又稱為「明目枕」。
5、頸椎枕哪種形狀效果好？如圖5種。。
還沒來得及系統專業的對預防頸椎病的枕頭做整理。查閱了一些資料，供你參考。
枕頭是在睡覺時維持頭頸正常位置的主要工具，這個「正常」位置是指維持頸椎的生理曲線。正常的頸椎曲度既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。因此一個理想的枕頭，應該符合頸椎生理曲度要求。即枕頭的形狀應該為中間低兩端高的元寶形，並且有前面高後面低的波浪形，使曲面正好能與頸後部的外形相吻合。因為這種形狀可利用中間的凹陷來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。
事實上，人睡著後因翻身會改變睡姿。為了保證睡眠中頸椎受到合理扶托的要求，枕頭最好能滿足人體仰睡和仰睡時不同的高度需求。近年來，醫學專家又設計出了更符合要求的蝶形枕，在前方大波浪中間設計了一定凹陷，滿足人體側睡時相對較矮的枕頭高度需求，人體翻身仰睡時則可以睡到兩端較高處。
以上內容轉自復旦大學出版社《遠離頸椎病》；按照上面的說法，圖3和圖2都比較符合要求，如需購買還要參考枕頭的內心材料，枕面材料以及工藝質量等。頸腰不適找小愈~
6、頸椎病的葯枕應怎樣製作？
頸椎病是一種慢性病，需長期治療。葯枕作為一種輔助療法，取材方便，製作簡單，易被患者接受。
方一：生川烏、生草烏、桂枝、紅花各30g，芒硝、細辛各20g，樟腦15g，雷公藤60g。
方二：川芎150g，吳茱萸30g，川烏、草烏、當歸、沒葯、細辛各20g，威靈仙、甘草各10g，冰片、樟腦各10g，薄荷20g。
製作方法：取桑樹木材製成36cm×18cm×6cm 的拱形枕頭，中間製成8cm×12cm×2.5cm 的小槽；用綢布適量。先將方一中諸葯共研末，入白酒6L，浸泡10 日後，置木枕和綢布於葯液中再浸泡10 日，然後取出晾乾。將方二中前9 味共研粉末，用醋在微火上炒至有焦味時加入冰片、樟腦及薄荷粉拌勻。然後用晾乾的綢布包方二葯末放入木槽中，夜枕，白天用塑料袋封裝。每個木枕配裝的葯物使用期為3 個月。
7、圓柱頸椎枕頭裁剪尺寸
一般來說，少年以7厘米為宜，成年人以8~9厘米為宜。當然，不一定千篇一律按一個標准來做，頸椎枕的高度一定要以自己舒適為宜。通常情況下，頸椎病病人睡枕的適宜高度以8~9厘米、長度以50~60厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。摘自 刁文鯧 《你的脊椎還好嗎》
8、頸椎枕的材質那種比較好？
一：好的頸椎枕回彈的時間不應太快。一款好的頸椎枕必須具備慢回彈的效果，而枕頭回彈時間的快慢主要取決於枕頭的材質。材質的好壞也是整個頸椎枕最核心的部分，如何判斷材質好壞呢，我們可以用手用力在枕頭上擠壓一下，看其恢復原來的形狀所需的時間，如果瞬間即恢復了形變，那麼該頸椎枕質量一定不會太好，一般優質的頸椎枕回彈的時間超過3秒;
二：S型設計的頸椎枕最為舒適。頸椎枕的外形是很多朋友在挑選時比較容易忽視的方面。其實頸椎枕的外形對睡眠及保健效果有很大的影響，目前枕頭的外形常見的有圓柱形、長方體、蝶形、S型等，其中最符合人體工程學設計的就是S型設計的頸椎枕，該設計能使枕頭能緊貼頸部，對頸椎能提供更好的支撐和保護，對緩解頸椎的疲勞效果更加明顯。
三：選擇合適自己高度的頸椎枕。相信有不少朋友都有這樣的經歷：明明是買了質量品牌都比較好的枕頭，但開始使用時確總覺得不是太舒服，其實很關鍵一點就是沒有選對適合自己高度的枕頭，頸椎枕也不例外，因此每個人對枕頭的高度要求難免有所不同，因此，在選購頸椎枕時最好選擇適合自身高度要求的樣式，或選購時多向商家咨詢一下。一般來說，大部分人對枕頭高度的要求為一拳到一拳半的高度，合約10-15cm為宜。這樣的高度對保護頸椎也最有好處