頸椎頭部運動

1、我頸椎疼痛後來去醫院打了針怎麼就不疼了打的是什麼葯？是紅色的葯水

這組動作通過頭向不同方向的運動，使頭部、頸部肌群以及頸椎都得到了鍛煉，從而調節由於長時間的坐姿頭部對頸椎所造成的壓力。1、a：兩腳分開站立與肩同寬，雙臂屈上舉，雙手伸直置於頭上，抬頭挺胸，收腹沉肩，兩臂盡量向後外展。B：兩腳與肩同寬，屈膝，雙臂由上至下，兩肘關節盡量內收，低頭含胸，收腹弓背。2、a：兩腳站立稍寬於肩，一腿向內屈膝，另一腿直立，同側手屈臂上舉，手伸直置於異側耳部，並輕輕向下拉引頭部，伸展頸側肌群，重心在直立腿上。B：兩腿伸直站立，上面的手隨著身體的直立，伸直放在頭上，收腹挺胸，眼睛平視前方。3、a：兩腳前後站立，前腿屈膝，重心在兩腿中間，兩臂伸直下垂，肩下沉，頭部向前伸，拉長頸部的肌肉。B：下肢不動，頭向屈腿的一方轉動，收下頜，同時兩臂屈放於腰部，上體隨頭部轉動。肩部運動通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。1、a：兩腿站立稍寬於肩，一腿向內屈，另一腿直立，重心在兩腿中間，兩手屈臂上舉並置於頭後，兩手拉住，向屈腿的一側下拉上臂，頭向下看。B：兩腿伸直站立，雙臂伸直上舉，兩手握住，抬頭挺胸，收腹站立。2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，並下內拉引直臂，五指盡量伸展。腰部運動這組動作伸展腰部的肌群，長期練習，可改善不良姿態。1、a：兩腳分開站立與肩同寬，一臂上舉，另一臂下伸，身體向側拉伸，上臂盡量向遠伸，抬頭挺胸。B：下肢不動，身體恢復直立，上臂屈側展，手握拳，肌肉緊張，下臂伸展，兩肩盡量打開，收腹收臀。2、a；兩腿並攏伸直站立，雙手分開向後（可握把桿，也可扶牆），頭和軀干向後屈，抬頭挺胸，兩肩放鬆。B：下肢不動，雙手握把，頭和軀干由後向前屈，低頭弓背。手指運動通過此練習，伸展手指肌群，拉長小臂韌帶，緩解手指部小肌肉的疲勞。此動作站坐姿均可，上身保持正直，挺胸收腹，兩臂前伸，一上一下，下臂手腕上翹，由上面的手握住，輕輕向內拉引，然後四個手指由小指到食指依次從上面的手中伸出來。注意：意識動作為一拍一動，每個動作可做2-4個八拍，左右交替進行練習。所有動作都要根據個人的身體狀況來掌握其幅度、速度和強度。

2、頸椎病吃什麼水果

你好頸椎病患者可以多吃紅棗、桑葚、梨、桂圓、葡萄、黑棗、櫻桃等水果

頸椎病食療除遵循一般飲食原則，如搭配合理、營養均衡、飲食有節、飢飽有度、清潔衛生外，還要辨證進食。希望對您有幫助，祝您早日康復！

3、上班的白領肩膀容易出毛病，有哪些小動作適合在上班的時候舒緩筋骨？

整天在辦公桌前伏案工作的上班族來說，絕大多數的時間都是坐在辦公桌的前面久坐，這樣的話時間過長了以後，許多人就會出現頸部、背部、肩部十分的酸痛，並且也非常的僵直不適。在平時我們可以轉動一下頸部和頭部、肩負部等等十分簡單又輕松的動作來起到緩解不適的作用。

一、肩部運動

首先我們挺直身體，將雙手搭在自己的肩膀上面，然後把肩膀為軸心，將手臂向後做繞圈的動作。做這個動作的時候，一定要注意要放鬆肩膀，這樣才可以更好的緩解頸椎和肩部的不適，這組動作每天做兩組，每組做十次就可以了；同時還可以沒事聳一聳肩膀，每天做二組這個動作，每組做二十次聳肩，可以改善肩頸的不適感。

二、頸椎運動

工作了一天的人們，脖子是非常容易出現酸痛的現象，所以平時可以轉動一下脖子，在轉動的時候可以讓脖子做“8”字的運動。這個動作不僅讓脖子上面的肌肉得到了認松，也可以起到非常好的舒展作用；還可以左右的轉動一下頭部，當我們向左邊轉頭也可認讓我們的眼睛盡量的往後面噍，向右邊轉頭就可以重復開始的動作，並且每天堅持做這個動作五十次，可以有效的緩解脖子的不適，和改善頸部肌肉的僵硬和酸痛。

現代人的工作壓力和時間都非常的重，因此許多人都會有肩頸方面的問題，因為這是同一個姿勢過久所造成的。這時我們可以沒事多做一些肩部和頸部的小動作，可以緩解肌肉的不適。除了這些，還要注意久坐需要站起來運動一下，並且在工作的時候找一把高度合適的椅子，更有利於讓我們的肩頸保持健康。

4、我剛二十齣頭，工作太累，頸椎已經出現問題了，請問哪裡有好方法治療頸椎增生？和鍛煉的方法？

我今天9點看了CCTV-4中華醫葯，講得就是治療頸錐病真的很不錯，你不妨看看。

5、頸椎痛兩個月了，運動下頸椎就沒什麼感覺，每天睡覺起來，頭部後仰，前低，都會有點痛？

平時多運動就行
頸椎有問題是常見病，絕大部分不需要葯物或手術治療，找個正骨大內夫，他們手法專治這容類病，不再壓迫神經，相應的症狀自然就消失了，就是治的時候會有點皮肉痛，休息一下就好，治療時間通常不超過十分鍾

6、請問醫師：頸椎病患者是否適合做頭部旋轉運動？

頸椎病患者不適合做頭部旋轉運動。頭疼頭暈脖子疼是因為你的頸椎2錯位造成症狀。治療很簡單，頸椎痛怎麼治療? 我告訴你方法：用大拇指按壓住頸椎的疼痛點，頸椎右側疼痛就往左肩方向推壓，反之就往右肩方向推壓，一直推壓到頸椎不疼了，這時應保持推壓的力量穩固10到20妙鍾，直到疼痛腫脹感立即消失為止。推壓的力量是由輕到重逐漸加力最大到5㎏的力量，絕不可用蠻力猛力推壓，逐漸加力一直推壓到頸椎不疼了，頭不眩暈了，眼睛能看清東西了，你的頸椎病就是治好了。不可以東一下西一下蜻蜓點水式按壓。在疼痛點上一直按壓推移的頸椎沒有任何疼痛感覺了，所有症狀消失了，就是復位成功了。方法簡單實用安全可靠。嚴重骨質疏鬆和外傷引起的頸椎病不適合這個方法。做完復位之後要立刻做檢驗：頸椎能夠自由轉動沒有響聲了也不痛了，頭不疼了，頭不暈了，就是復位成功了。如果轉動困難就是沒有復位到位，應該繼續推壓復位，直到頸椎能夠自由轉動為止。

7、頸椎病是什麼引起的，我要怎麼鍛煉輔助治療？

一般都是由一下幾種原因導致的

長時間低頭看書、坐辦公室人員:長期保持頭頸部處於單一姿勢位置,導致局部過度活動，損傷局部椎間盤、韌帶等,易發生頸椎玻

頭頸部外傷人員：頭頸部外傷並不直接引起頸椎病，但卻往往是頸椎病產生症狀的加重因素，一些病人因頸椎骨質增生,頸椎間盤膨出,椎管內軟組織病變等造成頸椎管處於狹窄臨界狀態中,外加頸部外傷常誘發症狀的產生，甚至癱瘓發生

不良姿勢:如躺在床上看電視,看書,高枕,坐位睡覺等;卧車上睡覺,睡著時肌肉保護作用差,剎車時易出現頸部損傷。

4.  頸椎結構的發育不良:先天性小椎管也是發病基礎。頸椎中央椎管、神經根管狹小者頸椎病的發病率比正常人高1倍。

可以採用保守治療或者手術治療的，最好的預防有以下幾點

1. 樹立正確的心態，掌握用科學的手段防治疾病，配合醫生治療，減少復發。

2.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工作空閑時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

3、糾正不良姿勢和習慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

4. 注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

5. 及早徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。

6. 勞動或走路時要避免挫傷，避免急剎車時頭頸受傷，避免跌倒。

你的說的曹◆清華◆膠囊對於風濕◆骨病確實是很有效的，可以用來輔助◆治療

8、為什麼健身房做了上肢運動之後頭就不暈了？一直有頸椎病

頭部供血充足了，上肢運動，導致大量血液湧入頭部，血液足了，你就不暈了。