1、做米字操，有用嗎.頸椎增生
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2、頸椎不好有做米子會好的快嗎
米字操並不是很合適，只是從表面且短暫地緩解頸椎不適，並不能實質性地讓你的頸椎不適得到根治。那到底有什麼辦法可以從根部解決問題呢？
我們的頸椎和肩部背部是相連的，只有讓咱們肩復背的肌肉都恢復健康，這樣頸椎才會健康。制
一甩手功方法：雙手自然垂落在身體的兩邊，然後同時往前甩，接著再往後甩，利用手的慣性前後前後地甩，手臂不要用太大的力，盡量甩過頭頂，甩得高一些。這個方法每天都要堅持做，最好是能每天堅持半小時，體力不支的朋友也可以適量減少時百間。
做這個動作不需要有特定的時間和地點，走路、看電視、辦公室、家，何時何地都可以做，所以非常方便。
還有一個放鬆肩頸背肌肉的養生小秘訣要教給大家，當你覺得肩頸不舒服，比如說趴在桌子上午睡後，你就可以用這個小妙招啦！度
手臂盡量往上伸，舒展開，嘴巴輕輕往外吐氣，另外也可以雙手交叉，伸於胸前，做的時候嘴巴慢慢吐氣。這樣來回做幾組，既可以消除疲勞，也能讓肩頸背的肌肉得到放鬆，不再緊綳難受。