仰卧起坐頸椎疼

1、做仰卧起坐脖子疼。

做仰卧起坐時思想要集中，要切實感覺到你的腹部在收縮運動。你感到脖子痛，應該是你發力部位錯誤了。我做仰卧起坐，也是按你所說的標准動作，但是細節上，我身體下去時肩背部是不著地的，上身與地成10到20度左右。起身時上身也是不過腰部，最多上身與地成90度左右。因為這樣做你能真實感受到你的腹部在運動，一般連做20，30個腹部就疼痛受不了了。休息一會再做幾組。希望我的個人建議能對你有效果。

2、做仰卧起坐頸椎疼

調整一下方法：雙手交叉胸前，頸部不要刻意用力，仔細感覺腹部肌肉收緊的全過程。

3、為什麼每次做仰卧起坐，總是脖子疼？

動作姿勢不正確是罪魁禍首。把手交叉放在頭後，用力托頭後部完成動作，會讓我們的頸椎關節超伸。長期這樣造成頸椎損傷的幾率很大。

正確的鍛煉腹部肌群的方法是「卷腹」。平躺在墊子上，雙腿彎曲大小腿成90度雙腳平踏地面，收腹，注意雙手交叉放在胸前而不是頭後！下顎微收，慢慢收緊腹肌群，背部離開墊子控制一下然後還原。注意腰椎不要離開墊子，背中部和上部離墊就可以了，就好像是「半程」的仰卧起的動作。「卷腹」讓整個軀干都有了曲和伸的動作，既保護了頸椎又相對孤立鍛煉了腹部肌群。

4、為什麼我每次做仰卧起坐，總是脖子疼？

可能是你動作不標准（雙手放在後腦勺太靠上的地方，這樣發力時就會低頭，脖子會痛），也可能是你手部發力過大，應該是以腰腹力量為主，手部為輔

5、做仰卧起坐對頸椎好嗎

不好。

仰卧起坐本來是依靠腹部肌肉坐立起來，以達到鍛煉目標的。然而很多人為了彌補腹部力量的不足，往往會用抖動的雙臂，竭力向前拉伸，帶動整個軀干。

如此一來，人體的頸椎和頸部軟組織都承受了很強的屈曲應力，容易發生韌帶拉傷甚至腰椎間盤突出。這樣還會刺激或壓迫相鄰的脊髓、神經，產生頸椎部疼痛、頭痛、眩暈、耳鳴等頸椎病臨床症狀。

(5)仰卧起坐頸椎疼擴展資料；

不適合做仰卧起坐的人

1、兒童

兒童骨骼尚未發育完全，肌肉生長也沒有到達高峰期，當他們進行仰卧起坐訓練時會容易引發肌肉疲勞，過度者還會影響身體各部分均衡發育。

當然，在做好准備運動、充分熱身的情況下進行短時間的仰卧起坐運動問題不大，但鍛煉時間每次最好控制在30秒到1分鍾以內。其實，對兒童最有益的運動是打籃球、游泳和跳繩等，仰卧起坐不是一個最好的選擇。

2、老人

老年人由於身體機能衰退、老化，都會患上不同程度的基礎疾病，如心腦血管病和骨質疏鬆等，仰卧起坐極易給老年人造成運動損傷。且該運動以頭部位置變化為主，需要頻繁低頭，這樣一來就增加了血壓驟升的風險，容易引發意外。

6、做仰卧起坐，脖子疼~

做勢不對啊!雙手放在兩耳旁邊的原因是不讓雙手用力！達到可以完全鍛煉腹肌群的作用，但是做多了腹肌的收縮達到極限的時候就開始使用頸部上抬來提高收縮，雖然這不管用但是是人得正常反應！而且如果您要是想鍛煉腹肌的話你可以選擇做仰卧起坐時做45度角！這樣鍛煉的重點就完全落在腹肌上！一般一口氣可以做20多個90度角的仰卧起坐最多可以做10個45度角的仰卧起坐！還有就是建議不要做太多！