頸椎病正確坐姿

1、頸椎病的正確睡姿是什麼？

建議使用昂首斜面護脊床墊來睡覺，先仰卧在斜面上矯正三個小時左右，然後再放上它帶著定製枕頭正常平躺睡覺。這種預防和治療頸椎病的方法叫麥肯基療法。

2、頸椎病平時的坐姿最好是什麼樣的啊?

頸椎病的練功活動
症狀稍減輕後，應每日堅持練頸項功，如望後觀瞧、與項爭力等動作，以鞏固療效及預防復發，但眩暈型患者不宜作頸部旋轉動作。
頸椎病平時還應該注意：

1、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。

2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物…等。

4、積極治療局部感染和其他疾病。

5、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。

預防頸椎病的發生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦幹時，也可間斷地做運動。

3、長時間在辦公室坐著，坐姿有什麼講究才不會有頸椎病？

辦公室工作人員首先在坐姿上應保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩後展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，使目光平視電腦屏幕，雙肩放鬆。避免頭頸部過度前屈或過度後仰，以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。

1、坐姿正確：要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

2、避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。

3、抬頭望遠：當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鍾左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。

4、活動頸部：應在工作一小時左右，站起來，在活動腰腿同時，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為准。使得頸椎關節疲勞得到緩解。

5、睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側卧位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。

6、防寒防濕：防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節氣候變化有密切關系。風寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。

4、頸椎病患者坐在電腦前工作時,如果把坐位放低,用仰頭的坐姿是否對病情有好處?

你好!你有頸椎病的嗎?如你需要的話我可以給你介紹一種專治頸椎,腰椎的葯.我媽媽也是有頸椎,剛開始用的好多治療方法都沒用治好,我看得都心疼死了,後來我出差的時候碰到一位醫生,他說他的葯是專治頸椎、腰椎、關節炎的.剛開始我也不太信,後來想了好久覺得那反正是縛的不是吃的對身體也沒有影響的,用的那麼多方法都沒治好,還不如什麼都試試,就買了一個療程的,回去給我媽用,一個療程用完之後就好多了,後來用了三個療程,現在全好了,也沒有復發了.
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5、長期的的不良坐姿，導致頸椎病腰椎病，平時應該怎麼鍛煉呢？

預防頸椎腰椎病的小運動：

保護頸椎最佳的預防方法是進行頸項肌與腰背肌的鍛煉。即用雙手交叉抵於腦後，做雙手向前抱團，頭頸向後的「抵抗」動作，持續5-10秒，放鬆後反復數十次。

另一動作是「小燕飛」，取俯式卧位，以腹部為支點，雙臂夾緊盡力後展，雙腿並攏，綳腿綳腳尖盡量向上翹起，頭頸部盡量抬起上昂，起到一個最優狀態下的頸椎、胸椎、骶椎的自我牽引，並與周圍肌肉組織實現配合默契的鍛煉。

學會放鬆

對於頸椎病和腰椎病，最重要的預防就是學會保持正確的坐、立姿勢，如果辦不到，則可以坐了1～2小時後，做做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉韌度增強。如果還是做不到，那就起來四處活動一下，去倒杯開水，與同事聊聊天，總之，不可以半天都坐在那不動，否則，肌肉會疲勞，整個脊椎更疲勞，用不了多久，頸椎病就會找上門來。

懂得鍛煉

除了在辦公室稍微放鬆休息以外，在家裡可以經常做一個動作，整個身體趴在床上，手臂盡量向後伸展，像燕子飛翔一樣，這一動作可以使後背肌肉得到很好的鍛煉，加強肌肉組織的彈性。另外防止頸椎、腰椎病發生，最有效的運動辦法就是游泳，因為游泳的時候頭向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中無任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷。

善於補充

無論男女超過30歲，就應該適當補鈣，可以在醫生的指導下服用鈣片，同時在飲食上多吃含鈣豐富的食物，如豆製品、牛奶、蝦皮等，以增強骨質的強度，預防骨質疏鬆。

學會睡覺

避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。所以最好使用圓柱形的枕頭，把枕頭放在頸部，而頭可以向後牽引，有利於頸部維持生理曲度。

6、正確的坐姿能改變因坐姿不正導致的頸椎疼痛嗎

頸椎疼痛是因為頸椎錯位擠壓了神經而出現的的症狀。正確的坐姿能使頸椎病減少繼續發展，但是不會改變因坐姿不正導致的頸椎疼痛。原因是頸椎病和頸椎勞損還沒有得到有效治療。我的建議:1：應對頸椎疼痛的地方仔細的進行按摩，自己用大拇指一點一點按摩，一個點至少按摩6次以上就不痛了。2：頸椎痛怎麼治療? 我告訴你方法：用大拇指按壓住頸椎的疼痛點，頸椎右側疼痛就往左肩方向推壓，反之就往右肩方向推壓，一直推壓到頸椎不疼了，這時應保持推壓的力量穩固10到20妙鍾，直到疼痛腫脹感立即消失為止。推壓的力量是由輕到重逐漸加力最大到5㎏的力量，絕不可用蠻力猛力推壓，逐漸加力一直推壓到頸椎不疼了，頭不眩暈了，眼睛能看清東西了，你的頸椎病就是治好了。方法簡單實用安全可靠。嚴重骨質 松和外傷引起的頸椎病不適合這個方法。頸椎病是可以根治的。但是，能否根治取決於你自己能否克服和糾正工作以及生活當中不正確的姿勢和習慣 ，例如挺頭收下巴，長時間低頭做事，長時間歪頭,高枕歪躺，如枕頭要枕在頸椎上。枕頭應5到8公分高，不能太硬也不能太軟以舒服為准等等，這是最關鍵的問題，否則，就是治好了用不了多長時間頸椎病又必然會復發的。3：把電腦顯示屏升高，《或降低座椅》電腦顯示屏的下沿基本和眼睛平等高度，這樣就可以做到基本不低頭，也不往後仰頭，對頸椎的恢復是有利的。

7、什麼樣的坐姿才不會導致頸椎病

不良體位和坐姿會導致頸椎間盤內壓增高引起頸椎病一系列症狀。對長期伏案工作者若能注意如下幾點，才不會導致頸椎病：

1、坐姿要端正。盡量眼睛平視，不要彎腰駝背，不要歪頭扭腰，身體左右要對稱，

2、定時調整一下頭頸部體位。伏案工作30分鍾後應起來活動一下頸部，抬頭遠視半分鍾，有利於緩解頸肌緊張，

3、調整桌面高度與傾斜度。桌面高度要合適，桌面與水平面夾角呈10°～30°，椅子高度能使眼睛與電腦顯像屏中線高度一致，伏案工作時能減少頸椎前屈和頸椎間隙內壓力。在配合苗父加養生的中的葯，。治療，這樣會逐步的好的專的。

8、坐姿不良，走路駝背都會導致頸椎病，平時應該怎麼預防頸椎病？

糾正頸部不良姿勢，從力學的角度來看點頸椎問題，日常生活和工作中的每一個動作，都是否符合力學的要求呢！比如：刷牙身體過於彎曲，頭頸部勢必過度仰伸；飲水時頭頸部伸仰難免會非常吃力；站立式，肩部應自然下垂；看電視的時候、玩手機、久坐；像這些問題也許我們平時很少注意，但久而久之，就有可能患上頸椎病。因此在日常的生活和工作中，養成良好的生活習慣是非常又必要的。

頸椎姿勢訓練：一旦頸椎形成不良姿勢也不要著急，只要加強頸椎的鍛煉，對病情的恢復也是非常有幫助的。頸椎的鍛煉，通過對頸肩背肌肉的的放鬆，解除肌肉都和韌帶的緊張性，通過緩解肌肉的緊張來達到緩解病情的目的。

長期從事財務、寫作、編輯、文秘、IT等職業的工作人員是頸椎病的高危人群，由於長期的低頭伏案工作，是頸椎長期處於彎曲和高負荷狀態，肌肉處於非協調狀態，頸後部肌肉和肌肉容易收到牽拉勞損，上下椎體相互磨損，再加上扭轉、側轉過度，進一步導致頸椎損傷，更加容易誘發頸椎病。辦公室人員首先應該盡可能的保持正常的姿勢，有條件的話可選擇桌面呈10-20度的斜面工作台，避免頭頸部位過度前伸或者過度後仰。

看電視時、玩手機時，最好不要靠著沙發，或者半躺半靠，否則容易造成頸椎曲度改變，頸背部肌肉緊張。因此在日常生活中，盡量避免長時間低頭看書或者側頭看電視等，應根據不同情況，選擇合適正確的姿勢。