頸椎疼知乎

1、頸椎病使用那種枕頭比較好？

給你介紹個，你自己選擇：一枕建笑枕療枕百度上搜一下就有。我給我爸用過的，很不錯

2、這幾天頸椎不太好，我就去做了幾次拔罐刮痧還有泥灸，之後大夫就給我貼了幾貼膏葯，現在已經有一個多星...

膏葯阻擋了毛孔的呼吸，皮膚裡面的汗液散發不出來，就成了那樣了。沒多大關系，揭掉膏葯沒幾天就好了啊。

3、為什麼肩膀會酸痛

長期伏案工作或使用電腦的人，出現肩膀酸痛最常見的原因：頸椎病，或肩周炎。
1.頸椎病造成肩膀酸痛是因為頸椎的改變壓迫神經，而肩周炎造成肩膀酸痛則是因為肩膀肌肉長期僵硬導致的無菌性炎症。這兩個病較輕時可以根治，一旦發展到後期就很頑固，
2.建議你不要坐視不理，任其發展。針灸和推拿的效果很好，但是最好是到正規的三甲中醫院接受治療。另外，治療的同時注意工作時的坐姿，以及每隔一段時間就活動一下頸部和肩部，也很重要。
建議你可以適當用點肩''周炎和''順''貼''外敷下，平時應注意要適當運動，避免久坐久立勞累過度，酸痛會很快緩解的。

4、青少年得頸椎病該怎樣做？

一．保養 1.用枕適當 人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或穀物皮殼為宜。喜歡仰卧的，枕頭的高度為5厘米左右（受壓以後的高度）；喜歡側卧的，高度為10厘米左右。仰卧位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實，枕頭的真正名字應該叫「枕頸」。枕頭不合適，常造成落枕，反復落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治；另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，最好不用。 2.頸部保暖 頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節，空調溫度不能太低。 3.姿勢正確 頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列症狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜；工作時間超過1小時,應該休息幾分鍾，做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。 4.避免損傷 頸部的損傷也會誘發本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會發生「揮鞭樣」損傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前；體育比賽時更要避免頸椎損傷；頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸托保護。 二．鍛煉 頸椎的鍛煉應該慎重，要避免無目的的快速旋轉或搖擺，尤其是頸椎病急性期、椎動脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。我們推薦的方法簡單易行，但要達到防病治病的目的，必須持之以恆。 1.頭中立位，前屈至極限，回復到中立位；後伸至極限，回復到中立位；左旋至極限，回復到中立位；右旋至極限，回復到中立位；左側屈至極限，回復到中立位；右側屈至極限，回復到中立位。動作宜緩慢，稍稍用力。鍛煉時，有的病人頸部可感覺到響聲，如果伴有疼痛，應減少鍛煉的次數或停止鍛煉；如果沒有疼痛，則可以繼續鍛煉。 2.頭中立位，雙手十指相叉抱在頸後，頭做緩慢的前屈和後伸運動，與此同時，雙手用力對抗頭的運動，以鍛煉頸椎後側的肌肉力量。 頸椎操： 頭頸部具體鍛煉方法共分4節，每節4個8拍，鍛煉要求穩慢，不求速度。要求動作認真到位，才能收到預期效果。 第一節 頸部屈伸鍛煉：病人端坐或雙足等肩分開站立位，雙手插腰。第一拍為頭前屈，第二拍為頭復正視位。第三拍頭後伸，第四拍頭復正，第五拍為頭左旋，第六拍頭復正，第七拍頭右旋，第八拍頭復正，4個8拍。 要求頭前屈時，下頜務必抵觸胸骨柄部位，頭向左 ，右旋時，務必看到同側肩膀尖。 第二拍 頸部側屈鍛煉：第一拍頭左側屈，第二拍復正，第三拍右側屈，第四拍復正，第五拍頭向前平伸，第六拍復正，第七拍頭向後平伸，第八拍復正。 要求頭側屈及前，後平伸時，幅度要盡量大。 第三節 頭部旋轉鍛煉：第一個八拍之第一至四拍頭部向左前方旋轉，第五至八拍頭部向右前方旋轉，第二個八拍之第一至四拍頭部向左後旋轉，第五至八拍頭部向右後旋轉，第三個八拍同第一個八拍，第四個八拍同第一個八拍。 要求頭的旋轉幅度盡量大，但速度必須穩慢。 第四節 聳肩鍛煉：第一至四拍聳肩並向前旋肩盡量縮胸，第五至八拍，為聳肩向後旋肩並盡量擴胸。 聳肩動作是重點鍛煉內容，因此，在鍛煉中病人要盡量向上 聳肩，在 聳的基礎上做向前，後旋肩的動作。

5、經常坐在辦公室，怎麼預防頸椎病啊？

遠離頸椎病，脖子不在痛，每天幾分鍾

這幾組動作可以應對頸椎病

因為我是廣告公司的美工小姐姐，我呆在電腦上的時間一般都很久，很久的了。

我還好年輕，之前也從來沒注意過坐姿，也因為懶，從來沒有鍛煉的意識。有段時間脖子疼的真受不了了，咨詢了醫生，說是輕微的頸椎病。

醫生給了些方子，貼了幾天的膏貼，脖子不痛了之後，後面就開始慢慢的預防了。

後來在朋友的推薦下，用了這些方法，還可以，有些效果。

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下面是具體動作要點

1. 手臂向後拉伸

這個動作的要點，是要感受到肩部和胸部被打開的力量。1次5秒，每組做20次。

2. 雙手合十在後腦勺

動作要點：感受肩部和胸部向上拉伸的力量，每組20次，每次堅持10秒鍾，稍長一點哦

3. 背部反扣拉伸

手臂在背部拉伸拉伸，這個動作必須要感受到手臂肌肉的伸展，左右各做10次，每次10秒

4. 掌心向上，手臂向上拉伸

這個動作要感受人整個身體向上伸展的力量，20次一組，每次5秒。

5. 雙臂放在後腦勺後，交叉拉伸

用心感受肩膀的拉伸放鬆，每組10次，每次10秒。

就這么簡單的5個動作，但是要注意，所有的拉伸，必須都要自己感受到比較大大的拉伸力量哪種，才能真正起到鍛煉的作用！

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這組拉伸動作最大的好處，就是公司家裡休息的地方都可以，不佔地方…隨時隨地都能做，特別適合像我這樣的懶人哈

動作雖然簡單，但要堅持哈。。身體都是自己的。

另外如果確實疼的厲害了，還是得去看醫生了。

後期再結合這種鍛煉，基本就OK啦

鍛煉起來，動起來。