健身傷頸椎

1、哪些健身動作不適合有頸椎病的人群訓練，會不會加重病情？

平時在健身的時候也是非常講究的，而且健身器材也是分人的，有的健身動作或者是健身器材，根本就不適合頸椎病的人群來訓練，所以說在去健身的時候一定要和健身教練說明情況，不然的話就會造成一定的損傷，頸椎病主要就是因為長期在電腦面前坐著，所以經常感覺到累。

健身的話就是為了強身健體，加強身體的血液循環，對於腰頸椎局部的循環作用是非常明顯的，頸椎病患者去健身的時候要多注意一點，要看頸椎病的嚴重程度，病情比較輕的話是可以鍛煉的，如果嚴重的話要注意頸部的運動，在運動的時候一定要避免動作幅度過大，造成頸椎的二次傷害。

去健身房的時候千萬不要用動感單車這種器材，因為需要弓著腰，並且長時間都是這種姿勢，這對於頸椎病是一種挑戰，不留神就會加重這種狀況，高位拉背器，按理說是可以改善肩背，甚至是頸部的肌肉力量，如果說採用鏡後下拉的方式，會導致頸椎在重壓之下遭受第2次傷害，如果不合理的使用這些健身器材的話，相反的話就會加重病情。

去健身房的話，對於頸椎病的人群來說，可以選擇跑步機，慢跑和快走是最好的選擇了，還有就是橢圓機，橢身體變得更加的挺拔，在健身時選擇適合的健身器材。

2、有頸椎病的在健身房裡如何健身？使用哪些器械會對頸椎病有好處？

頸椎病是和長期的不良姿勢是有一定的關系的，表現為多種多樣的臨床不適症狀，對患者的健康和生活質量造成hen大的影響，如是局部酸脹不適等症狀的話，可以局部熱敷按摩，
然後外fu（描亠。亠父亠。亠養亠亠亠生亠亠貼），純zhong草的成分，另外平時不要受涼，保持某一姿勢過久後需要定時活動活動。具體運動的話，可以：
1.提耳：以雙手食指和拇指的指腹擠壓耳廓中下1/3的交界處以及耳屏，各自擠按約3分鍾。在擠按的時候一定要注意力道的適中，不可過猛。
2.搓頸：用雙手的手掌沿著頸後的發際穴處至第七頸椎棘突也即是大椎穴，自上而下的輕輕揉搓頸後部的肌肉，重復12次，也可雙手交叉揉搓。
3.摩面：用雙手中指貼近鼻翼，輕輕按壓迎香穴，向上做出擦臉的動作，至額前後，再沿著耳旁按摩到頜下部位，並注意輕輕按壓耳垂的周圍，最終還原到鼻旁面頰。
4.甩手：也就是一個輕松整理的動作。動作時，將雙足與肩等寬而分開，雙眼平視，然後兩肩和手臂放鬆下垂，一次重復12次。
5.前俯後仰：就是以雙手叉腰，先是抬頭向後仰，同時注意吸氣，片刻停留做雙眼望天狀；然後緩緩的前胸低頭，同時配合呼氣，片刻停留做雙眼看地狀。
6.舉臂轉身：動作時先舉起右臂，使掌心向下，然後抬頭雙眼目視手心，身體慢慢左轉，停留片刻，然後依次右轉。

3、之前去健身房鍛煉，由於動作不會使勁，老是脖子較勁，然後就大暈一次，後來一累就暈，是把頸椎傷了嗎

是把頸椎傷了，盡快治療吧，建議不要用葯物內治，外治效果會更好

4、健身時脖子疼帶著頭疼，求助啦

因為兩條椎動脈通過頸椎進入大腦，為大腦供氧，當做深蹲的時候，當大重量杠鈴桿壓迫頸椎外麵包裹的肌肉時可能造成間接地壓迫椎動脈，造成大腦短時間缺血甚至缺氧從而導致產生頭疼、眩暈、er xing的症狀，如果嚴重還會導致暫時性的昏迷，因此各位肌友們特別要小心。作為醫生，本人不建議做類似深蹲的訓練，對腰椎頸椎傷害非常大，如果一定要練腿，可以採取坐姿腿彎舉，俯卧腿彎舉的動作比較安全 查看更多答案>>