1.保持正確的坐姿，站姿，睡姿。
2.不要突然的負重或閃腰。 3.防止腰部外傷。4.注意腹壓增高和受寒與受濕。
5.不要吃生冷、煙酒等刺激性食物。石家莊類風濕病醫院
2、頸椎間盤突出和腰椎間盤突出哪個危害大
理論上來說頸椎間盤突出嚴重些，很簡單頸椎影響全身，腰椎影響下肢，一目瞭然
3、同時有頸椎病和腰椎間盤突出怎麼辦
方多好，貼在疼的位置，就可以了，頸椎病還有腰椎間盤突出，都是長期的一個姿勢引起的，現在要注意不要勞累。
4、腰椎間盤突出怎麼辦，頸椎病能治好嗎？
不能，按摩只能起到緩解症狀的作用，不會達到至於的目的．我這里有一套按摩的手法，可供參考： 揉：取坐姿，兩手五指並攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。 滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾後仰。 推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部產生發熱感。 壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各 36圈。 捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。 叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩 30次。 抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部， 兩手同時進行，各抓 36次。 抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動 15-20次。 按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鍾。 點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後），點按 1-2分鍾，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。 此保健操每天反復做幾次，會對脊椎、頸椎起到很好的保護作用。 在我的空間有詳細的解釋，你可以隨時去看看，對你的病情會有幫助的，祝早日康復．
5、腰椎間盤突出和頸椎病應該掛什麼科
根據您描述的情況，建議到骨科或是脊柱科就診，依據檢查的報告，明確診斷，對症治療。
6、頸椎病和腰椎間盤突出能不能治好？
頸椎病和腰椎間盤突出是能治好的，患者需要多注意休息，注意加強自我保健，不要受累，注意勞逸結合，養成良好的生活習慣。患者可以使用中醫中葯的方法進行治療。
祝早日康復！