頸椎緩解操

1、緩解頸椎疼痛的保健操有哪些？

指導意見：
你好，根據你說的情況上可以給於頸椎牽引治療的，同時需要你定期到醫院給於復查治療的

2、頸椎操一天做幾次，一次做多久，我好不想做，做頸椎操好痛苦

我也是頸椎病……頸椎一不舒服就開始做頸椎操……做了緩解了又堅持不下來了……以後要堅持每天兩次啊……玩📱玩出來的.病

3、頸椎病有沒有什麼什麼簡單易行的頸椎操之類的緩解方法，我要堅持堅持，一定會好~~~~~~~~~~

頸椎病治療方法一：搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
頸椎病治療方法二：頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
頸椎病治療方法三：抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。

可任選一種，每日一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。一般1個月即可見效。
溫馨提示：任何一種疾病的治療，最重要的一點是要持之以恆，堅持不懈才能達到效果。

4、多做頸部保健操可以緩解頸椎問題嗎？

我們許多人在平時工作時，常常會坐在電腦面前很長一段時間，這對我們的頸椎造成負擔，不僅如此，長時間的壓迫還有可能導致頸椎變形。現在有一些人們通過做頸部保健操來緩解頸椎的壓力。那麼多做頸部保健操可以緩解頸椎問題嗎？我認為是完全可以的，頸部保健操可以達到放鬆頸椎，促進頸部血液循環的效果。

頸椎是我們身體的一個重要的器官，在一些拳擊比賽中，如果對手打擊到我們的頸椎可以直接造成人體的暈厥和休克。所以我們要保護好自己的頸椎。在平時多做一做頸部保健操可以對我們的頸椎起到類似於按摩的效果，我們工作時一定不要過長時間地坐在桌子前，每過一到兩小時就做一做頸部保健操，這樣來緩解長時間低頭給頸椎帶來的壓力。

頸椎上附著有大量的神經細胞，如果我們人體的頸椎受損甚至會有癱瘓的風險，我們的頸部保健操有促進血液循環、放鬆頸椎的效果，有一些人長時間久坐，頸椎就已經壓迫變形，在走路時就會感覺到弓腰駝背，這對我們的影響是非常不好的。有些長期從事一些對頸椎有傷害的工作的人群，還會導致頸椎出現病變，例如風濕關節疾病，這些人群更應該在平時做一做頸部保健操。

身體才是革命的本錢，我們一定要注重自己的的身體健康，不要一味地拚命工作而失去了自己的健康，那是不劃算的，因為健康是多少錢也無法換回來的。我們可以利用頸部保健操來達到緩解頸椎問題的效果，但是這終究是緩解，要從根本上解決就一定要注意自己的作息時間，給自己制定一個高效、規律的生活時間表，保護好我們的頸椎健康。

5、緩解頸椎疲勞的健康操？

其實讓頸椎放鬆是一大要點！
可以在頸椎顯僵硬時和每天早起後晚睡前做一些放鬆和拉伸運動。
第一個最有效的動作：直zd立，全身放鬆，讓呼吸放平穩後，眼睛看住前上方一個點，下巴稍抬高，吸氣，在呼氣同時慢慢往左轉頭，到極致，內記住頭動眼睛不能動，停留三秒回位，同時吸氣，同樣動作往右做一遍。可以連做四至六遍。
第二：直立或坐直，全身放鬆，讓呼吸放平穩，雙手自然放直或放鬆在大腿上，吸足氣，在呼氣時頭往左側肩貼，到極致，回位同時吸氣；往右同樣、往前下巴貼近前胸、往後後腦貼近後背，都做到容極致，再最大幅度讓頭往左往右各慢慢轉兩圈。注意呼吸並且肩膀不能傾斜。以上各做兩遍。
這兩套動作做完，頸椎會放鬆很多，再做就是一些雙臂拉伸運動，如往上拉伸，往側面拉伸，做闊胸動作，聳肩動作等等。
祝健康！

6、緩解頸椎病的10節操

雙掌擦頸/頭部左顧右盼、前後點頭、舒肩舒頸、頸項勁力、搖頭晃腦、頭手相抗、仰頭望掌、放眼觀景、按摩合谷穴十種方法。如果還有問題，可以關注我的文章，可以給你一個些幫助

7、做頸椎操可以緩解疲勞，每天需要堅持做多久，才能達到理想的效果？

每天需要堅持15分鍾以上，才能達到理想的效果。還可以間斷性地做頸椎操，一感覺到不舒服就可以做操緩解。

8、頸椎不好做什麼運動可以有所緩解？

一般人認為頸椎病無非是頸背疼痛，沒什麼了不起。殊不知頸椎上承頭顱下接軀干，神經血管分布交錯密集，處於人體神經中樞的重要部位，還是腦血循環的必由之路。因此，一旦發生疾病，必然會影響到心腦心血和中樞神經，造成各類頸源性疾病，可謂牽一發而動全身。

對於各型頸椎病，甚至對有些需行手術治療的重症患者，我們多採用中葯內外合治療法，並酌情輔以運動療法，幾乎均可避免手術而獲良好療效。運動療法的種類很多，現介紹療效確切，簡便易行的三套頸肩操。

第一套：頸椎操：
預備動作：取坐位，全身放鬆，頸伸直，雙手自然交叉置於腿上。第一節：①頭正位。②頭低下至最大限度。③抬頭回到正位。4頭仰至最大限度。⑤恢復頭正位。第二節：①頭向左轉至最大限度。②頭回到正位。③頭向右轉至最大限度。4頭恢復正位。第三節：①頭正位。②頭向左轉，下頜盡量夠左肩。③頭回到正位。4頭向右轉，下頜盡量夠右肩。⑤頭恢復正位。

第二套：縮頸揉肩操：
預備動作：可坐位或站立，全身放鬆，雙臂自然下垂，雙手半握拳。①聳肩縮頸，雙肩向前順時針揉動。②頸肩收回到中立位。③聳肩縮頸，雙肩向後逆時針揉動。4頸肩恢復到中立位。

第三套：頸椎「米」字操：即以頭為筆頭，用頸作筆桿，按下述順序反復書寫「米」字，每次書寫5～10個「米」字。
准備動作同第一套。整套操連續做，不分節。具體書寫方法為：
①先寫一橫，頭盡量由左到右劃一橫線。②頭回到正位。③再寫一豎，頭盡量向前上方拉伸，自上而下劃一豎線。4頭回到正位。⑤頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，而後斜行劃線拉伸至右下45度。⑥頭回正位。⑦同法書寫米字右上點。⑧頭回正位。⑨頭頸盡量向右前上方拉伸，向左下方劃一撇。⑩頭頸回到正中位。11頭盡量向左前上方拉伸，向右下方劃一捺；12恢復頭頸正位。以上為一個「米」字。

這三套操，可活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，鍛煉頸部肌群的伸縮功能，增強頸肌肌力，維系頸部軟組織的自然彈性，避免或松解粘連，糾正頸椎小關節的錯位，恢復或改善頸椎的生理力線平衡，增進頸椎的穩定性。有助於治療或預防頸椎病和頸性肩周炎。患者可酌情任選其中一套，或按順序三套一氣呵成。但「米」字操動作較大，病情較重者，應循序漸進，逐步加大運動量，即可先做頭兩節，後做「米」字操。動作宜柔和，切忌用力過猛。這三節操，一般每天做1～2次，見縫插針，靈活安排運動時間，其運動量因人而異。一般以操後感覺頭、頸、肩輕快，舒適為度。持之以恆，必收良效。