知乎頸椎

1、青少年得頸椎病該怎樣做？

一．保養 1.用枕適當 人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或穀物皮殼為宜。喜歡仰卧的，枕頭的高度為5厘米左右（受壓以後的高度）；喜歡側卧的，高度為10厘米左右。仰卧位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實，枕頭的真正名字應該叫「枕頸」。枕頭不合適，常造成落枕，反復落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治；另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，最好不用。 2.頸部保暖 頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節，空調溫度不能太低。 3.姿勢正確 頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列症狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜；工作時間超過1小時,應該休息幾分鍾，做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。 4.避免損傷 頸部的損傷也會誘發本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會發生「揮鞭樣」損傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前；體育比賽時更要避免頸椎損傷；頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸托保護。 二．鍛煉 頸椎的鍛煉應該慎重，要避免無目的的快速旋轉或搖擺，尤其是頸椎病急性期、椎動脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。我們推薦的方法簡單易行，但要達到防病治病的目的，必須持之以恆。 1.頭中立位，前屈至極限，回復到中立位；後伸至極限，回復到中立位；左旋至極限，回復到中立位；右旋至極限，回復到中立位；左側屈至極限，回復到中立位；右側屈至極限，回復到中立位。動作宜緩慢，稍稍用力。鍛煉時，有的病人頸部可感覺到響聲，如果伴有疼痛，應減少鍛煉的次數或停止鍛煉；如果沒有疼痛，則可以繼續鍛煉。 2.頭中立位，雙手十指相叉抱在頸後，頭做緩慢的前屈和後伸運動，與此同時，雙手用力對抗頭的運動，以鍛煉頸椎後側的肌肉力量。 頸椎操： 頭頸部具體鍛煉方法共分4節，每節4個8拍，鍛煉要求穩慢，不求速度。要求動作認真到位，才能收到預期效果。 第一節 頸部屈伸鍛煉：病人端坐或雙足等肩分開站立位，雙手插腰。第一拍為頭前屈，第二拍為頭復正視位。第三拍頭後伸，第四拍頭復正，第五拍為頭左旋，第六拍頭復正，第七拍頭右旋，第八拍頭復正，4個8拍。 要求頭前屈時，下頜務必抵觸胸骨柄部位，頭向左 ，右旋時，務必看到同側肩膀尖。 第二拍 頸部側屈鍛煉：第一拍頭左側屈，第二拍復正，第三拍右側屈，第四拍復正，第五拍頭向前平伸，第六拍復正，第七拍頭向後平伸，第八拍復正。 要求頭側屈及前，後平伸時，幅度要盡量大。 第三節 頭部旋轉鍛煉：第一個八拍之第一至四拍頭部向左前方旋轉，第五至八拍頭部向右前方旋轉，第二個八拍之第一至四拍頭部向左後旋轉，第五至八拍頭部向右後旋轉，第三個八拍同第一個八拍，第四個八拍同第一個八拍。 要求頭的旋轉幅度盡量大，但速度必須穩慢。 第四節 聳肩鍛煉：第一至四拍聳肩並向前旋肩盡量縮胸，第五至八拍，為聳肩向後旋肩並盡量擴胸。 聳肩動作是重點鍛煉內容，因此，在鍛煉中病人要盡量向上 聳肩，在 聳的基礎上做向前，後旋肩的動作。

2、什麼樣的枕頭對頸椎好？

早晨醒來，頸部僵硬，肌肉疼痛，經常性落枕，很有可能是不良睡姿以及枕頭不合適造成的，如果長期使用不合適的枕頭，久而久之便容易引發頸椎病。

人體正常的頸椎生理曲度是12±5，說簡單點，頸椎是有弧度的，起床後，感覺肩頸酸痛，是由於睡眠時，頸椎懸空，枕頭沒有與椎位的弧度完全貼合，起不了支撐頸椎的作用，加重了肩頸的壓力，所以導致了隔天起床後，肩頸的各種不適。從這個角度看，睡眠時，選擇一款合適的枕頭是相當重要的。那我們應該怎麼選擇一款適合自己的枕頭呢？

菲利斯康頸椎枕

首先，枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個「正常」位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。一個理想的枕頭，必須符合人體頸椎12±5的生理曲度。這個原則是最基本的，現在有的枕頭，看似很特別，然而有些太過創新的設計，有可能並不能對頸椎起到良性的作用，作為消費者，判斷枕頭是否符合人體頸椎生理曲度，直觀的一點，就是前高後低。

其次，就是在枕頭高度的選擇上，高枕並不一定就無憂。菲利斯康頸椎枕系列的總設計師，曾經說過，按醫學標准，正常成人使用枕高在10到12cm左右，太高太低都不行，枕頭太高容易造成頸椎反張，枕頭太低無法維持頸椎正常12±5mm生理曲線，容易導致頸椎變直。

再者，頸椎不舒服，脖子疼，肩膀酸痛，而又沒有明顯的病灶，往往是由於使用了不合適的枕頭造成的。一個好的枕頭，不單單是墊高頭部的功能，它需要負有保護頸椎，維持頸椎生理曲度的職責。從保護頸椎的維度來看，小夢比較推薦使用承托力更強的記憶棉材質枕頭。小夢並沒有頸椎病，但是作為跟單客服，需要長時間對著電腦工作，肩頸不適的感覺時常都有，在使用過菲利斯康乳膠枕和菲利斯康4D曲度枕之後，小夢覺得，記憶棉材質的4D曲度枕似乎更適合我，因為它對頸椎的支撐力，誇張點可以用完全包裹來形容，能夠明顯地感覺到脖子的壓力被枕頭很好地吸收了，枕中的頭部固定凹槽，可以解決「晚上動來動去之後頸椎就懸空了」類似的問題。

菲利斯康頸椎枕

最後，說下枕頭軟硬度的選擇。枕頭的軟硬也很重要，枕頭太硬，會使頭部與枕頭接觸面過少，導致局部壓力過大，進而壓迫神經，引起頭頸的酸麻、疼痛等症狀。枕頭太軟，會使頭與枕頭貼得太緊而影響頭皮的血液循環，透氣性差，對於有俯卧習慣的人來說，更會導致呼吸不順暢，進而出現脫發、頭暈等症狀。軟硬適中的枕頭，以頭部會和枕頭自然緊貼，又不會過於深陷（<3cm）為宜。

3、這幾天頸椎不太好，我就去做了幾次拔罐刮痧還有泥灸，之後大夫就給我貼了幾貼膏葯，現在已經有一個多星...

膏葯阻擋了毛孔的呼吸，皮膚裡面的汗液散發不出來，就成了那樣了。沒多大關系，揭掉膏葯沒幾天就好了啊。

4、頸椎病牽引有用嗎?

頸椎病牽引只會加重頸椎病。全國頸椎病患者大約在1點5億到2億，還呈現不斷上升的局面。我國對頸椎病的研究和治療很不得力，現在的治療方法基本上是不正確的。仍然是採用按摩，垂直懸吊牽引，針灸，小針刀，各種理療，貼各種膏葯等等方法。給患者開一堆吃的葯，塗抹的葯和貼的葯。這些根本就不是治療頸椎病的方法，而是加重頸椎病的好方法。除了騙人錢財沒有治療作用。因為治療頸椎病根本就不需要這些方法。根本不需要吃葯打針。因為，現在沒有一樣葯品可以讓錯位的頸椎骨自動回復原位，也沒有一樣葯品可以讓頸椎生理曲度變直的自動回復原來的生理曲度。 頭疼頭暈脖子疼是因為你的頸椎2錯位造成症狀。治療很簡單，頸椎痛怎麼治療? 我告訴你方法：用大拇指按壓住頸椎的疼痛點，頸椎右側疼痛就往左肩方向推壓，反之就往右肩方向推壓，一直推壓到頸椎不疼了，這時應保持推壓的力量穩固10到20妙鍾，直到疼痛腫脹感立即消失為止。推壓的力量是由輕到重逐漸加力最大到5㎏的力量，絕不可用蠻力猛力推壓，逐漸加力一直推壓到頸椎不疼了，頭不眩暈了，眼睛能看清東西了，你的頸椎病就是治好了。方法簡單實用安全可靠。嚴重骨質疏鬆和外傷引起的頸椎病不適合這個方法。做完復位之後要立刻做檢驗：頸椎能夠自由轉動沒有響聲了也不痛了，頭不疼了，頭不暈了，就是復位成功了。如果轉動困難就是沒有復位到位，應該繼續推壓復位，直到頸椎能夠自由轉動為止。 頸椎病因是因不正確的姿式造成內外力的不平橫，長時間的不平橫造成頸肌痙攣，而將頸椎骨拉的錯位。位移的頸椎骨擠壓了頸動脈血管，造成腦供血不足，就出現頭昏；耳鳴；突發性耳聾；眩暈；視力看不清楚;摔倒等症狀。這就叫椎動脈性頸椎病。壓迫了神經就出現了疼痛，麻木，腫脹等症狀。這叫神經根型頸椎病·····我告訴你方法了，你細細地體會要令，你照著做一定可以治好頸椎病。學會了這個方法就是學會了治好頸椎病的本領。但是關鍵在你自己能否克服日常工作及生活中不正確的姿勢和習慣，而這是造成頸椎病復發的根本原因。例如挺頭收下巴，長時間低頭做事，高枕歪躺等等，這是最關鍵的問題，否則，就是治好了用不了多長時間頸椎病又必然會復發的。所以平里日多注意保持正確姿式。關與頸椎幾你分不清沒關系，一個原則：那裡疼你就推壓那裡，推到不麻，不疼，不暈為止。頸椎生理曲度變直不用這個復位方法。

5、最近喜歡看知乎，感覺裡面的高手，各種觀點特別精彩

沒有什麼浪費不浪費噠，只要自己感覺對自己有用 ，不管是什麼平台都沒有關系。但最好時間不要過長，對眼睛和頸椎都不利，要注意合理安排休息時間。最後祝開心每一天！望採納謝謝

6、年薪百萬的人都在靠什麼賺錢 知乎

最高端的，靠賣信息賺錢
信息不對稱是白手起家最快的捷徑，越不對稱，越來錢。
古代消息遲滯，商旅靠A地買，B地賣的差價就能賺取巨額財富，這是因為「什麼東西在哪裡稀缺」的信息是差價的關鍵，一旦掌握，就站到了價值鏈的上游。
就我觀察，許多高級打工者，因為最初沒本金，只能從底層打工干起，但一旦做到高階，掌握大量信息資源之後，幾乎都會從做業務切換到做信息掮客，Rainmaker，靠撮合行業內的交易來賺錢了。
這種撮合交易只需要牽線搭橋，連本金都不需要，只要做成一單，一年裡剩下的日子就可以歇著了，這種錢賺起來，可比自己親力親為，當老黃牛要劃算的多。
壟斷了信息交換節點的人，往往在體系中擁有最大的議價權，什麼都不需要自己干，光靠制定游戲規就能賺錢。
我身邊一位資管公司的小頭目，團隊10個人，2015年項目分成1000萬，自己一個人拿走850萬，手下9個人分剩下150萬，活都是手下乾的，自己輕輕鬆鬆。手下那些人因為處在信息鏈的下游，所以湯是有的，肉是沒的。
更low一點的例子有嗎？也有，就是經常被白領們嘲笑的房地產中介。
盡管這十幾年來穿著廉價西裝的中介們一直被認為和洗剪吹是一個檔次的，但這波房地產交易大潮確實讓這個行業賺的盆滿缽滿，許多屌絲因此逆襲成功。
話說現在北上深一套很普通的市中心房子，哪個不是千萬元起跳，這其中的中介費按2%算就是20萬，一年只要能做成幾單，性價比遠超天天加班到深夜的白領們。
而與此對比，現在一個新三板公司上板前的法律審核，律所收費也就區區15萬，律師收了錢還要承擔法律意見書的責任。而房產中介根本沒啥責任，既不需要文憑，也沒見他們做太多事情，十幾萬、幾十萬的中介費輕松入袋。
賺賣信息的錢，天生就要要比和賺賣時間的錢容易些。除了商業掮客，還有權力掮客，更加無本萬利。
性價比最高的，靠賣他人的注意力賺錢
所謂的注意力經濟，其商業模式可以用一句非常久遠的大忽悠話來概括：「全中國只要每個人給我一塊錢，我就是億萬富翁了」。
這句話大概20年前就有了，在90年代末第一次互聯網泡沫時不知道忽悠了多少美國投資者，後來事實證明絕大部分都是胡扯。
現在20年過去了，技術手段可以讓一個在邊遠小縣城的人在一秒鍾之內把錢支付給上海寫字樓里的某個人，這句騙了20年的大忽悠話終於有了實現的可能。
注意力經濟這個東西的規模其實很好計算，假設一個人一天24小時，除了工作8小時睡覺8小時外，還有8小時閑暇時間，那麼注意力生意就是在搶這8個小時。
而一個人願意為閑暇時間支付的開銷是固定的，那麼簡單的計算就能得出平均每分鍾的注意力停留時間值多少錢，再乘以關注數，papi醬之類的網路紅人就可以開始定價叫售了。
所謂得屌絲者得天下，在賣注意力這個行當體現的淋漓盡致，一台電腦一根網線，一年幾百萬上千萬的來錢，無本萬利，玩的就是群聚效應和屌絲經濟。這些新經濟的現狀有時會讓許多傳統的，循規蹈矩好好讀書上班的人心裡不平衡。
就比如說網路直播，我知道在比如陌陌直播這類的平台上，一個臉蛋還不錯的漂亮姑娘月入十萬不是問題，憑的是什麼？
男屌絲夠多，男屌絲手機有支付功能，滿足這兩點就夠了。
第一個條件以前一直有，第二個條件最近幾年才達成，所以對於這些姑娘來說，這個以前自己根本不敢想也想不到的神奇的時代就這樣來到了。

（玩陌陌的人都知道，這個星光值100就等於一元人民幣，賺了多少一眼就能看出來）
網路直播為屌絲提供了以最小成本獲取和美女互動的虛擬體驗的可能，你並不能說這沒有意義。
最不劃算的，是靠賣自己的時間賺錢
大部分人，沒本金、沒人脈，空有時間，便只能靠賣自己的時間來賺小錢，俗稱討生活。
我本身也是專業人士，所以很理解那些靠賣時間的人的困惑。
普通人感冒了去醫院，幾十塊錢診療費，必須要有本科以上，考取醫師資格，實習1-3年，取得醫生資質的人才能開單。但老百姓一輩子90%的收入買個房子，就一群洗剪吹中介在操作然後憑空收十幾萬。
普通女孩子從小刻苦念書，工作後披星戴月，加班加到頸椎出問題也不過就那麼一個月幾千一萬的，網紅直播們撒撒嬌，唱支歌就一年上百萬的入賬。
這樣想想，確實很難讓循規蹈矩一輩子的人接受。
賣時間的錢賺的最為辛苦，是因為同質化競爭者以十億計，賣時間的人面對買方幾乎沒有議價能力，只能在食物鏈的最下游任人宰割。
這當中聰明一點的人，靠逼著自己念書、進修、升職來增加勞動效率，能多賺那麼一點。而大部分智力無法支持提升勞動效率的人，就只能靠增加勞動時間長度來增加收入。
凌晨3點就起來擺攤的重慶小面夫妻，和加班到天亮的職場精英並沒有質的分別——他們的收入和自己的勞動時間長短掛鉤。
想要跳出賣時間的泥潭，關鍵的關鍵，是降低勞動邊際成本，或者尋找能降低勞動邊際成本的領域。
有人曾經討論為什麼頂級的對沖基金比起頂級的投行業務，賺取的財富要高出一個數量級，恐怕也正因為如此——資金管理規模增加10倍等於收入增加10倍，工作時間並不呈線性地也增加10倍，可能只需要多花一倍，甚至和原來差不多。而那些收入增加10倍，工作量也跟著增加10倍的人，就只能在繼續依賴賣時間。
人一天只有24個小時，意味著靠賣時間來賺錢，是有產能上限的。這就是為什麼賣時間賺不了大錢的關鍵。
最輕松的，是用錢來賺錢
房產增值、房租、利息、股權收益這些都算靠錢賺錢。
年薪幾十萬，不如拆遷戶。
對於普通人而言，在這個時代，個人財富增長的主要載體就只有房產增值。什麼都不如買房是過去十年來中國的社會共識。但很多人沒有再往深去想？為什麼啥都不如買房呢？
答案是，我們已經進入了一個資本回報率增速高於勞動回報率增速的時代。
階層固化的一個重大標志，就是資本回報率開始高於勞動回報率：房價只要稍微漲一點，普通白領辛辛苦苦攢了好幾年的收入瞬間前功盡棄，賺的再多也追不上資產增值的速度。
你們看那些投行精英，一堆又一堆sellside的人以跳去buyside為上岸目標，體現的也是勞動回報率和資本回報率的差異。
現在只有極個別的行業（如互聯網），其勞動回報率的增速才有可能高於資本回報率的增速，所以這其實也可以作為判斷一個行業是否是朝陽行業的標尺。
香港人把買房叫「上車」，把工薪階層購置的第一套樓盤叫「上車盤」，其實特別形象——想像一群人跟著汽車跑，只要你能跳上這輛車，你就是在車里坐著躺著，也比外面那些追著跑的人要移動的快。
這，就是是靠錢賺錢的魔力。
當靠錢賺錢和前面說的信息壟斷相結合時，威力就更大，有人在國內某景點外承包了一個廟，稍作裝修，一年的純收益是400萬，接下去躺著數錢就好。