頸椎拉力器

1、在健身房鍛煉頸部肌肉，都有哪些方法？

因為現在很多人都有不良的生活習慣，所以我們的脖子，尤其是頸椎有很多問題。所以我們需要鍛煉頸部來緩解這些問題，同時我們可以有效地鍛煉頸部肌肉。我們如何在健身房鍛煉頸部肌肉。

起初，平躺在長凳上，雙腿在長凳兩側自然放鬆。這時，用雙手握住重物，放在前額上方。這時，脖子應該往後靠，遠離長凳。當把重量放在正面時，需要頸部用力，這樣頭才能向上抬起，越好越好。這時，用頸部力量來抵抗力量，所以也需要相對較大的頸部力量來完成。當到達極限時低下頭，重新開始行動。

首先，我們的身體處於向下彎曲的狀態，腿保持筆直，但是上身是向下彎曲的。這時把杠鈴放在脖子和肩膀的後面，用雙手固定。在這個時候，應該調整我們的狀態和呼吸，用脖子來發揮我們的力量，向上舉起我們的身體，以確保我們的身體能夠自然地舉起。直到我們的身體站直，才會彎腰重新開始鍛煉。一次完成20個小組。

所謂的自我抵抗實際上是利用手臂的力量作為抵抗。首先，坐在凳子上，保持背部挺直，身體處於自然狀態。手臂放在頭的右側，向頭的左側施加壓力。然而，頭需要抵抗壓力，讓頭向右下壓，直到脖子達到極限。向上抬起頭，替換右側，重新開始運動。頸部肌肉有完美的線條。脖子看起來更細更直，這可以給我們的身體增加許多點，改善我們的氣質。

2、我老公36歲，現在想用拉力器鍛練身體，他有點頸椎，請問什麼牌子的好，還有用幾根好？

我用的是祖迪斯牌子，個人感覺還行。
質量一定要好，拉力器質量差是很危險的。去專賣店買，雖然貴，圖個安全。
拉力器通常是5條彈簧，一共30KG拉力。
還有種塑膠的，3條，也是30KG拉力，個人認為塑膠安全性更好，就算斷開，對人對物傷害也小。

3、有哪些運動可以頸部運動？最好有適當的健身器材啊！

方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想.1：練腹肌最好的辦法還是仰卧起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。2：俯卧撐也可以鍛煉腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。3：手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。4：如果腹部脂肪比較多，要堅持有氧運動，跑步很有效，可以減去多餘脂肪，使肌肉更好的展現出來。練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達到效果,中間的間隔最好在一分鍾左右.做到6組左右.二飲食方面得注重加強高蛋白和高脂肪.在每次運動完後半個小時到1個小時左右是蛋白質攝入的高峰.注意吃點高蛋白的食品.我以前肚子上有點贅肉，後來在健身房堅持了1年，現在肌肉不能說很好，但是看起來還是很明顯的，自己也充滿自信，希望你也有所收獲。胸肌:用啞鈴做平卧推舉,平卧飛鳥(注:啞鈴必須是可調節重量的.也就是說你練一段時間之後,肌肉增長很快,但是人體有很強的適應能力,在6次鍛煉之後,如果你再用同一個重量,那麼肌肉就會長得非常緩慢,甚至不再生長.) 啞鈴平卧飛鳥.拉力器夾胸,這些動作都是鍛煉上胸部肌肉.你得制定鍛煉計劃，不能光練胸肌,其他的肌肉也得練.腹肌:V字兩頭起.(每隔一天練一次,每次練4組,每組10個,每練一個月增加數量;

4、這是什麼康復器材

我也不是十分肯定，不過看了這個圖，感覺是肢體康復器材，比如腦梗塞過以後，就需要進行必要的康復訓練，既要對指揮四肢的神經的恢復，也要進行一定的四肢的力量訓練，還需要進行四肢和腦部的協調訓練。不知道對不對，

5、得了頸椎病後練習拉力器 原來一次只能拉一個 現在能五個 力量長了 肌肉卻不長 怎麼回事？

漲力量不一定就長肌肉，以前沒有鍛煉過的人稍加鍛煉力量就會有所增長，但肌肉的增長需要比這更長的時間。運動生理學里有這樣一個指標，每平方厘米的肌肉力量。同樣粗細的肌肉對不同的人來說其肌肉力量差異是非常大的。換句話說不同的人肌肉力量於肌肉多少或體重不成正比。通過力量練習既可以長肌肉又可以漲力量，但是練法不同。

6、治療頸部的拉力器的大概的價位是多少?

我有二手貨賣給你，20塊賣給你。

7、在拉拉力器時對頸椎有什麼好處

對頸椎肌肉有鍛煉的作用，加強了頸椎肌肉的鍛煉，預防頸椎病

8、怎麼練背闊肌？我只有個拉力器

鍛煉背闊肌的練習 寬闊、厚實的背部給人以背寬、體闊的感覺，是健美的重要標志之一，是男子漢健力美的象徵。 背部主要肌肉有背闊肌、斜方肌、大圓肌、豎棘肌等。斜方肌（深層為菱形肌）從頸根部一直延伸到背的中部，從人體的前面觀也能看到，從頸部到肩峰呈一斜面。它能使肩胛骨上提、向下、向上轉動和內收，能使頭和脊柱伸直，在兒童少年成長時期發展此肌可以預防和矯正駝背。背闊肌在腰背部是人體最大的闊肌，是僅次於股四頭肌的人體第二大肌肉。發達的背闊肌使人體成美麗的倒三角形即標志勝利的「V」字形。豎棘肌位於脊柱的兩側，從骶骨到枕骨，是強大的脊柱伸肌，其機能是使頭和脊柱伸，使軀干屈。這部分肌肉得到發展對於防止弓腰駝背、矯正畸形，對於生產勞動和增加形體美、維持正確的體姿均有重要的意義。 發展背闊肌的有效練習 發展背闊肌可以用16個字來概括，這就是：「從前向後、從上向下，從下向上、引體向上。」現分述如下：1．從前向後拉（劃船練習） 作法：坐在地上，弓腰向前伸臂，緊緊拉住拉力器（或劃船器）的把手，膝微屈，臉朝下置於兩臂之間，然後兩臂向後方拉動牽引繩，同時上體後仰、挺胸。當拉拉力器的手觸及胸腹部後算1次，重復再做。 要點：為使拉的距離加長，加深對背闊肌上、中部的刺激，應低頭、弓腰屈體向前伸出兩臂，向後拉引要少用伸膝之力而多用背闊肌的力量。 呼吸：向後拉引時吸氣，放鬆還原時呼氣。2．半蹲拉 作法：屈體伸出兩臂拉住前方的拉力器把手，半蹲，使腹部貼緊大腿，然後以寬肘姿勢用力向後拉一直拉到胸腹部，同時頭要向後仰。 要點：動作前要盡量弓腰、含胸低頭，拉引時要抬頭、挺胸，使兩臂盡量向身體拉引。 呼吸：自然呼吸，拉引時吸氣，還原時呼氣。3．斜拉 作法：坐在離拉力器較遠的地方，兩臂盡量前伸握住拉力器把手，使身體和拉力器成的60角。開始時，頭夾在兩臂之間，向後拉引時，要保持高肘姿勢，當向後下拉引時，上體後傾，下頜向胸部收緊，保持含胸弓背姿勢。拉力手柄碰到胸下部後，還原再做。 要點：注意兩點，一是要含胸弓背到抬頭挺胸，二是要加長拉引的距離，對背闊肌和大圓肌的刺激加深。 呼吸：一方面要自然，另一方面，要有一定深度。4．胸前下拉 作法：坐在高滑輪拉力器的下方，兩手高抬伸直握住拉力器的把手，低頭使之夾在兩臂之間，用力下拉，直至拉力器把觸及胸下部，同時挺胸、抬頭、目視前方，注意上體不要有後仰動作，還原後重新開始。 要點：動作開始時應低頭、含胸，動作後要逐步抬頭、挺胸，要盡量用力向胸前下拉，直至拉力器把手觸及胸下部。 呼吸：下拉前吸氣，下拉至胸後調整呼吸，每拉1次呼吸1次。5.頸後下拉（在綜合力量架上做） 作法：兩臂拉住拉力架的把手，跪或坐在地上，而後用力下拉拉力器，使肘關節貼近身體的兩側，把手挨近第7頸椎。 要點：不論是跪或是坐，都應挺直身體，使把手處於第7頸椎垂直下方，下拉應慢慢用力（切勿爆發式用力），還原時也要控制速度。 呼吸：下拉時吸氣，還原時呼氣。6．雙杠引體向上 作法：用手腕扣住寬約1000px的雙杠，雙手伸直懸吊，然後把身體向上拉起，胸部盡量向上挺伸，頭向後仰，肩向下向後收緊。還原後重新開始。 要點：因雙杠距地面較低，所以動作過程中，始終要盤膝，另外要盡量向胸部拉引，這樣才能很好地發展背闊肌的中、上部，同時也能發展上肢屈肌力量。 呼吸：拉引前吸一口氣，待動作完成後立即呼氣，這個過程中有輕微的憋氣。7.寬握引體向上 作法：跳起雙手寬握住單杠，兩腿互勾，身體懸空；然後用力向胸前或頸後拉引，過下頜或觸頸算1次，連續上拉直至疲勞，休息後再做。 要點：兩臂要充分伸展，拉引動作要和緩，不要爆發式用力，也不得收腹借力。拉引要充分，向後拉要觸及第7頸椎，向前拉盡量至胸線（女子要過下頜）。 呼吸：拉引前吸氣，拉至最高處放下時呼氣，呼吸要勻，要注意和動作速度同步。