1、頸部肌肉疼痛；報謝
▲我來解答希望對你有所幫助。頸椎病保健操，舉臂轉身，先自然站立，舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然後身體再轉向右後側，旋轉時要慢慢吸氣，回轉時慢慢呼氣，動作緩慢、協調。轉動頸、腰部時，要盡量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式後，再換左臂。來回反復做兩次。很多白領在辦公室坐著時習慣於駝背、弓腰， 加上長時間低頭伏案，使頸椎長期處於前屈的勞 累狀態，頸後肌處於強直狀態，違背了頸椎前凸、胸椎後凸的生理曲線。日本繽漮總的來說有效率還是比較高的，受到廣泛肯定，尤其可惜的是，有點把貴。|
希望能解決您的問題。
2、頸部肌肉痛是什麼原因
頸部肌肉勞損
頸部肌肉勞損也叫頸肌纖維肌炎，是由於頸部反復的急慢性損傷軟組織，出現頸部肌肉創傷性無菌炎症及疼痛，刺激肌肉產生持久的收縮狀態，出現肌緊張，肌肉長期痙攣造成局部軟組織血管痙攣，肌肉和筋膜供血不足，營養障礙，組織無菌性炎症加重，如此形成惡性循環，使疼痛更加劇。患者會感覺頸部僵硬、疼痛。
2.頸椎病
由於各種原因導致頸椎發生退行性變，昆明疼痛病醫院專家介紹當頸椎退變到一定程度後就會造成頸椎骨質增生，以及頸椎間盤突出。骨質增生和椎間盤突出壓迫到頸部神經、肌肉、韌帶等，會產生脖子痛。長期低頭伏案工作、電腦族、高枕睡眠、長途司機(開車時間過長)等人群特別容易出現頸椎病。部分嚴重的患者甚至會出現手麻、背部麻木等情況。
3.落枕
這是頸椎小關節錯位所致，當扭傷頸部、或者睡覺姿勢不正確、或者突然受到風寒濕邪等入侵頸部，致使頸椎關節出現錯位而引起脖子痛。這種疼痛多為突然發作，脖子轉動即疼痛加重。如果隔天醒來突然脖子疼痛，很有可能就是落枕了。
4.頸部外傷
車禍、跌倒、撞擊等外部原因引起頸部肌肉、骨骼等損傷，從而出現脖子痛。此類病因比較明顯，容易區分，外傷引起的頸椎問題如果不及時處理，很容易烙下病根，轉變為慢性頸椎問題。
一般就這幾種，如果不是做過什麼劇烈運動造成的，建議去看看醫生
3、頸椎兩側的肌肉疼是怎麼回事？怎麼治？
子兩側肌肉疼越動越疼一般情況考慮可能與局部肌肉損傷炎症有關， 建議注意休息，局部物理治療，應用非甾體消炎止痛葯物
4、頸部肌肉奇怪疼痛
是頸椎病 。
自我運動治療
1、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4、局部按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉綳緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合並擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。
每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。
5、頸部肌肉酸脹、疼痛的原因是什麼
體育活動過度，會造成第二天肌肉酸痛，這就是肌肉勞損的表現。頸部肌肉勞損，是因為長時間低頭造成的。
頸椎的肌肉小而薄、耐力差，頸椎長期超負荷重壓容易造成肌肉勞損。低頭時間長了頸子酸脹、疼痛，這就是頸椎肌肉勞損的表現。
「落枕」的症狀體征就是肌肉痙攣。反復出現頸部肌肉勞損、痙攣，就會出現頸子僵硬、酸疼、肌腱韌帶鈣化，使頸椎的活動受限等症狀。頸椎肌肉勞損、痙攣，也可直接壓迫、刺激毗鄰的神 經、血管，出現頸子僵硬、酸疼、活動受限等，臨床上也習慣叫頸椎病。
頸椎長期超壓力負荷承重，容易造成肌肉勞損，加速頸椎退變，是頸椎病高發的源頭。
力之所致、力之所治，既然是重力所致的病，用反向力去制止發生疾病、治療疾病，這肯定切實可行。物理力牽拉頸椎在臨床上的應用，就是一個很好的例子 。放鬆頸椎的器具——翹首松頸器，可以幫助低頭時托住下頜，使頸椎在低頭時負荷減輕，可以有效防止頸部肌肉勞損，有效預防頸椎退發展成頸椎病。
6、脖子肌肉疼痛
是頸椎病的初期。
自我運動治療
1、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4、局部按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉綳緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合並擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。
每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。
7、經常肌肉頸肩酸痛是怎麼回事
由頸椎骨、關節、韌帶、肌肉、筋膜及肩關節軟組織病變或內臟疾病引起的綜合征。又稱頸臂痛。表現為局部疼痛。由於頸肩部解剖結構復雜，神經血管間關系密切，故引起頸肩痛的因素很多。頸部疾患中以退行性病變引起的為多見，其次為急性頸部軟組織損傷、慢性軟組織勞損、頸椎本身病變（如結核、炎症和腫瘤等）。肩部疾病引起的有肩周炎、肩袖斷裂等。肩關節周圍
的骨折、肩關節脫位、結核及腫瘤引起的較少見。頸肩交界處有第一肋骨、鎖骨和第一胸椎圍成的間隙稱為胸廓出口，臂叢神經和鎖骨下動、靜脈及前斜角肌等由此處通過。當胸廓出口出現解剖異常或肩下垂等因素，可能擠壓神經血管束，稱為胸出口綜合征。神經系統疾病，如脊髓腫瘤、脊髓空洞症、脊髓側索硬化症、進行性肌萎縮等病，以及內臟疾病也可引起，痛在右側可能由膽石症、膽囊炎及肝病引起。痛在左側的可能由冠心病或心肌梗死引起。根據病史、臨床表現、神經系統檢查、X射線檢查來診斷和鑒別診斷。頸肩痛的治療應針對病因進行。
頭頸肩背臂部疼痛並發顱腦、面頰、眼、耳、鼻、口腔、咽喉、頸項、背胸、肩胛或上肢是臨床上常見症狀，多由外傷、勞累造成，由勞損所致者，原來多見於中老年患者。近年來，由於人們伏案工作時間延長，體育鍛煉、戶外活動減少、經常使用計算機等，頸、肩背部疼痛的發作有年輕化的趨勢，甚至在初中學生中亦不罕見。
長期以來，該症多歸類於頸椎病，認為其病理因素是頸椎的退變、頸椎間盤突出。多數可經保守治療痊癒，但易復發。可在臨床工作中經常發現患者症狀的輕重與頸椎影像學檢查結果不符，國外的一項研究表明40歲以上的正常人群中，有38％的人其頸椎MRI檢查發現有頸椎間盤突出。實際上椎間盤突出物和骨質增生的形成，是生理性退行性變的產物，屬組織的「老化」現象而不是病變，本身不可能產生任何徵象。對受累的頸神經根、頸髓或交感神經而言，這種漸增的慢性機械性壓迫刺激神經組織不應該引起疼痛。由於神經組織對慢性機械性刺激具有強大的抗壓作用，故一般多不會出現神經功能障礙。尤其是如果是骨性病變造成症狀，那麼，無論什麼保守治療方法都應該對此無效，因為，簡單的手法無法消除骨刺或將突出的椎間盤回納，葯物滲透療法因無法區別正常的骨頭和骨刺，怎麼能夠僅消除骨刺呢，因為骨刺就是骨質增生形成的，與正常骨的結構一樣。
經常低頭工作會使枕頸、項頸、背、肩胛骨背面等部位的肌肉和筋膜的骨骼附著處受長期過度應力，容易產生頭頸背肩軟組織損害，會引起原發性疼痛，早期是輕微的，臨床上不具備任何徵象的損傷，但日積月累，就使骨骼的軟組織附著處形成無菌性炎症性病變，形成不同程度的疼痛。
肩胛骨背面三肌附著處因慢性勞損引起無菌性炎症不同程度的病變時，不受任何年齡限制，均會急性突發或逐漸出現肩背痛或肩臂痛，或引發肩關節不同程度的功能受限。這是常見的椎管外軟組織損害性肩痛或肩臂痛，常被診斷為「神經根型頸椎病」、「肩周炎」或「頸椎病合並肩周炎」。當50歲左右，即將進入老齡之際，由於內分泌紊亂會激惹上述病理基礎，導致急性或慢性肩痛和肩部活動受限出現。當內分泌紊亂恢復正常，和進行正確的治療、體育鍛煉後，肩部疼痛可消失，活動范圍可恢復正常，這就是部分「肩周炎」能「自愈」的原因。但自愈時間較長，一般需要1-2年，問題是，作為一個患者，能承受長時間的疼痛和活動受限嗎？特別是慢性疼痛會嚴重影響生活質量，嚴重的話，會影響工作效率、人際關系，對此不能用簡單的「你的病慢慢會好的，多鍛煉鍛煉就行了」來敷衍病人。
對頸肩部疼痛，初發的急性期徵象嚴重的病例，由於軟組織損害較輕，多屬急性無菌性炎症反應，肌肉、筋膜等軟組織未產生病理上的變化，僅有功能上的改變，所以，一般採用消除炎症的靜脈輸液、牽引等治療方法，加上手法可使患者在短時間內治癒。如果椎管外軟組織損害遷延反復，肌肉、筋膜等軟組織由痙攣發展為攣縮，出現病理上的改變，用上述療法，只能暫時緩解病情，不易根治，所以必須採用軟組織松解的方法才能達到治癒目的。加上治療後輔以適當的鍛煉方法，會在1-2月內治癒。尤其要指出的是，當患者的疼痛是由炎症所致，不能，絕對不能用旋轉或暴力性的手法治療，那樣，患者的疼痛會加重，甚至出現截癱等悲劇性的後遺症.
8、頸椎部肌肉酸痛,怎麼辦？
1 最重要的！在電腦前每個一小時應休息10分鍾，起來活動一下，轉轉眼珠扭扭脖子，可以有效避免眼睛酸澀和脖子僵硬。為了明天的健康要對自己負責任哦~
2顯示器的位置不應放置過高，不能是「仰視」的狀態，這樣頸椎易疲勞。
3最好選擇有高靠背的椅子，上網瀏覽累了時在靠背上休息。
4如果工作一直要面對電腦，那麼在入睡前做20個左右仰卧起坐可以緩解頸椎的不適試試看吧
防治脖子痛的簡易保健操
日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖於痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重復3至5次：
①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。
②兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然後使兩肩盡可能地下垂。
③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。
④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左全右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那隻是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。
⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上；然後非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可以簡單地將頭輪流向左右歪斜。
⑤將頭往下縮，兩手十指交叉放在頭頂上，使下巴向兩肩左右來回作半圓活動，但不要真將頭向下壓。
⑤活動至此，可以逐步做一些站著的練習。站立收縮腹部，舉起雙臂作想像的爬繩運動，兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。
③兩臂輪流前後繞圈揮動，想像棒球運動員的投球動作，先按順時針方向，再逆向揮動。
③回到坐的姿勢，將右手貼在右邊臉上，當頭向右轉動時，用手給臉部加點阻力，數兩下然後向左做重復的動作。頭向每邊偏轉時，幅度要盡可能的大一些。
①結束動作是，將手按在脖子背後、頭發與頭皮結合線的上邊，然後從上向下按摩，或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子後面兩邊，自上而下按摩至肩部。
9、脖子和肩膀上的肌肉疼是怎麼回事
你年齡不大的話，頸椎不會有太大問題，如果頸椎有問題，表現就不僅僅是在肌肉上了，可能出現頭暈惡心等其他症狀，如果你僅僅是肌肉疼，那就是你姿勢問題，導致肌肉疲勞，如果實在難以忍受，可以考慮去醫院疼痛科做下牽引，緩解肌肉緊張。