1、在頸椎棘突的兩側和後外方的肌是哪塊肌
你好，應該是菱形肌的
2、頸椎旁邊肌肉鬆軟
所說的松軟是肉摸上去軟跟多還是自己抬頭無力？這個區別很大，前者是太肥了，後者可能有幾種情況：神經肌肉傳到出現問題，比較少見；頸部神經根被壓迫，頸椎病造成；顱內病變導致下傳神經功能減退。每種情況都需要醫學輔助檢查明確及排除診斷。
3、如何鍛煉脊椎骨兩側肌肉
山羊挺身是最適合鍛煉這部分肌肉的動作，具體做的方法可以上百度上查一下。
4、怎麼消除頸部兩側肌肉
首先你要先確定你想要減掉頸部兩邊的是脂肪、還說肌肉。如果頸部兩側主要是斜方肌，想減只能做局部塑形了，建議用啞鈴調成小負荷多次數、組數的進行有氧鍛煉，完了不要吃高脂肪或高蛋白食物。脂肪的話一般練習時間控制在30—50分鍾、如果是肌肉則控制40-到1.5小時以內。
5、怎麼鍛煉脊椎兩邊的肌肉?
使用啞鈴或杠鈴做:
上背部:立式聳肩,直立劃船
中背部:引體向上,坐式下拉吊棍,俯身劃船,並握劃船,T型器械劃船
下背部:直腿硬拉,負重躬身,超度挺身
配合引體向上即可,每周鍛煉3-4次,不要天天鍛煉那樣反而回適得其反
6、頸椎兩側的肌肉不能鍛煉嗎
可以鍛煉，這個叫斜方肌，也是需要鍛煉的部位。可以用杠鈴聳肩來鍛煉，效果是最好的。
7、頸椎病會造成脖子兩邊的肌肉不一樣高低
應該不會，頸椎病是壓迫神經導致上肢疼痛麻木無力，一般考慮頸部肌肉勞損導致肌肉腫脹。
8、頸椎兩側的肌肉疼是怎麼回事？怎麼治？
子兩側肌肉疼越動越疼一般情況考慮可能與局部肌肉損傷炎症有關， 建議注意休息，局部物理治療，應用非甾體消炎止痛葯物